För att inte vara hungrig förrän iftar, vad man ska äta och vad man ska äta på sahur? Sahur misstag

Med den mest tillfredsställande och hälsosamma diettypen som inte tvingar dig att fasta, har vi inkluderat mat till dig som inte bör konsumeras. Så vad ska man äta på Sahur, vad man inte ska äta? Vilka rätter är fulla på sahur? Matar som du bör vara uppmärksam på i Sahur-menyn och provmenyn...

Slår varma sommardagar RamadanEftersom dagarna är långa kan fasta vara lite svårare än andra gånger. Beroende på detta suhur Experter listar de förslag som kommer att hjälpa till att passera tidsperioden mellan och iftar lättare. De som fastar måste göra sahur och föredrar rätt mat. Så vad ska man äta i sahur, vad ska man inte äta?

KLICKA FÖR SAHUR UTAN VÄG

Experter förklarar de oumbärliga näringsämnena i en hälsosam och tillfredsställande sahur-meny som ägg, torkade baljväxter, mjölk och bananer. Bakverk och desserter som tillagas i sahur i det dagliga livet men faktiskt har ett utfodringsfel hålla sig borta från denna typ av mat eftersom det kommer att få blodsockret att stiga och falla snabbt rekommendera.

Om du säger att jag inte vill laga mat på sahuren kan du välja frukost som mellanmål. Men om du kan, koka äggen eller välj baljväxter som är rika på fiber. På detta sätt kommer du att ha insett en tillfredsställande meny.

Tar drickande te vikt? KLICKA TILL LÄR

Om mängden vatten som behövs av kroppen inte tas tillräckligt, kan du drabbas av törst medan du fasta. Av denna anledning bör du inte konsumera mat som kan orsaka en ökning av mängden vatten som krävs av kroppen när du gör sahur. Kryddig korv och saltade oliver kommer först bland livsmedel med högt salt eller krydda. Även om din mage är full, bör du definitivt konsumera 1 liter vatten innan adhanen läses.

HÄLSA OCH SATURATOR SAHUR-MENY

1-2 kokta ägg
1 skiva fetaost eller 2 skedar ostmassa
2 torkade aprikoser eller 1 torkad handflata
2 hela valnötter eller 5 mandlar / hasselnötter
Tomater, gurkor, säsongsgröna greener
2-3 skivor av helt vete, kli eller rugbröd
1 kopp halvskummjölk eller 1 kopp yoghurt

RELATERADE NYHETERHur skulle vår profet göra iftar? Vilken är klokheten att öppna fasta med datum?

RELATERADE NYHETERVad är mättade livsmedel som underlättar fasta?