Vilka är vitaminerna som skyddar ögons hälsa?

Hur Man Förhindrar Grå Starr Vad är En Grå Starr? Orsaker Till Grå Starr Vitamin B Fördelar Med Vitamin A Ögonhälsa Ögonhälsoskydd Kadin / by admin / April 05, 2020

Vill du kunna se enkelt utan att använda glasögon även när du är äldre? Om ditt svar är ja, kan du göra det genom att ta vissa vitaminer regelbundet. Här är de viktigaste vitaminerna som skyddar ögons hälsa.

Mycket forskning gjord hälsadiet och använder vissa vitaminer regelbundet öga visar att det är direkt proportionellt mot hälsan. Men experter säger att vitaminer som A, B2, C och Zink är seende säger att han förhindrar förlust.

Här är de vitaminer som experter rekommenderar att konsumeras för ögons hälsa.

STYRKNING AV NATTEN VITAMIN A

A-vitamin är en av de viktigaste vitaminerna för ögons hälsa. Det förhindrar särskilt retinolbrist och nattblindhet. Vitamin A stärker synen genom att binda till proteiner som känner igen ljus som kallas rodopsin i näthinnan. När den erforderliga mängden vitamin A inte tas, uppträder nattblindhet, minskad tår och vissa hälsoproblem i hornhinnan. A-vitamin finns ofta i animaliska livsmedel, lever, apelsiner, morötter, potatis och spenat. Dessutom finns A-vitamin i gröna och gula grönsaker och frukter.

B2 VITAMINFÖRFÖRANDE AV CATARAKT

Vitamin B2, som vitamin A, är ett extremt användbart vitamin för ögons hälsa. Vitamin B2 förhindrar brännskada i ögonen, ljuskänslighet och bildning av grå starr. Regelbundet intag av vitamin B2 minskar ögonstammen och förhindrar migränattacker. Vitamin B2 finns i mjölk och mejeriprodukter, baljväxter, kött och lever.

C VITAMIN, SKYDDANDE NERVEFARTYG I ÖGON

För att skydda ögonen mot skador i solljus, förhindrar vitamin C också synförlust på grund av diabetes. Dessutom förhindrar C-vitamin skador orsakade av olika orsaker i nervvener i ögat. C-vitamin finns i färska grönsaker och frukter, särskilt citrusfrukter.

FÖRBÄTTRA VISIBILITET ZINK

Zink är ett av de viktigaste vitaminerna som säkerställer synen. För att ha skarpa ögon är det nödvändigt att använda zinkvitamin. Zink, som är så gynnsamt för ögons hälsa, innehåller rött kött, valnötter och mandlar, spannmål, kål och solrosfrön.

E VITAMIN SOM INTE SKULDE TOXINERNA I ÖGONEN

E-vitamin är en mycket kraftfull antioxidant för kroppen. Det hjälper till att ta bort giftiga ämnen från kroppen och hela kroppen. E-vitamin, som spelar en viktig roll för bättre syn på ögonen, finns rikligt med gröna bladgrönsaker, näringsämnen som valnötter, kött, olivolja, smör.

MAGNESI FÖR ATT FÖRBÄRKA TILLVÄNDNING AV VISION PÅ SOCKERPATIENTER

Reglerande blodsocker, magnesium förhindrar synförlust på grund av högt socker från diabetiker. Magnesium, som finns i nötter, torkade baljväxter, ost, kyckling, lök, yoghurt, purjolök, fikon, biffar och apelsiner, stärker näthinnan.

OMEGA-OLJOR UTAN ÖGONSDÖRNING

Omega 3 och Omega 6 oljor skyddar ögonnervarna. Samtidigt har studier visat att dessa oljor minskar torrheten i ögonen. Medan linfrö finns i fisk och valnötter finns omega 6 majsekstrakt i soja och solros.