Förbered din kropp för fasta med 7 tips före ramadan

Att svälta länge, dagar innan Ramadan, sultanen på 11 månader, saktar ner ämnesomsättningen. Därför är det mycket viktigt att förbereda kroppen för fasta innan man går in i månaden ramadan. Med 7 tips som hjälper dig att fasta både hälsosammare och utan att anstränga kroppen, några knep för att förbereda din kropp för fastadagar innan Ramadan...

Välsignad Ramadan Med bara några dagar kvar, varnar experter om näring en efter en. Ramadanmånaden är en period då vi går ur vår normala kost, vårt måltidssystem förändras och hungerperioden förlängs. Att vara hungrig länge under den 30 dagar långa fastegudstjänsten gör att ämnesomsättningen saktar ner. Att därför förbereda kroppen för fasta innan månaden ramadan kommer att göra det lättare och hälsosammare att fasta.

RELATERADE NYHETERSuhoor-rekommendation för dietare! Hur ska dieter äta på sahur?

Här är knepen för att förbereda kroppen för fasta i 7 steg...

1 - Drick mycket vatten

Eftersom din kropp kommer att vara uttorkad under dagen måste du öka din vattenförbrukning med jämna mellanrum under sahur och iftar. För att förhindra uttorkning, försök att dricka mer vatten istället för att äta på iftar. Att dricka mycket vatten kommer också att vara bra för att rengöra tarmarna för att förbereda sig för fasta innan ramadan.

diet före ramadan

2- UPPMÄRKSAMHET PÅ VANLIG NÄRING

Experter säger att regelbunden näring balanserar hälsosamt blodsocker och insulin och gör att du kan få en bekvämare månad. Av denna anledning, om du börjar träna en regelbunden och hälsosam kost, vilket får ämnesomsättningen att arbeta snabbt, innan månaden ramadan kommer, kommer det att vara mycket mer fördelaktigt för din kropp.

Förbereder kroppen för fasta före ramadan

3- ÄT MÅNGA OLIKA NÄRING

Enligt dietister är en av de viktigaste grunderna för en hälsosam kost en varierad kost. Om du äter samma mat hela tiden kommer du inte få i dig olika vitaminer och mineraler i kroppen och din ämnesomsättning kommer att börja sakta ner. Om du diversifierar din kost före ramadan kommer din kropp att vara mer motståndskraftig mot hunger och starkare.

4- ÖKANDE FIBER (POSA) FÖRSÖRJNING

Att konsumera mycket fiberfoder kommer att förhindra att du blir förstoppad och får matsmältningssystemet att fungera snabbt. Tack vare fibrös mat gör det att du kan hålla dina tarmar aktiva under 30 dagars fasta.

Var uppmärksam på saltkonsumtion före ramadan

5- MINSKA SALTFÖRBRUKNINGEN

En av de största faktorerna som orsakar fetmaproblem är överdriven saltkonsumtion. Konsumtion av överskott av salt gör att vatten samlas i kroppen och detta vatten sätter sig i kroppen som ödem. Att minska saltet både under ramadan och andra dagar förhindrar därför sjukdomar som kan uppstå.

6- MINSKA SOCKERFÖRBRUKNINGEN OCH TA BORT SOCKER FRÅN DINA LIV HELT

Sockerkonsumtion; Det kan betraktas som en faktor för att utlösa sjukdomar som fetma, cancer, diabetes. Att minska sockerkonsumtionen kommer att förhindra att du känner dig mer hungrig. På så sätt är det möjligt att tillbringa månaden ramadan på ett bekvämt och hälsosamt sätt samtidigt som man fastar.

7- MINIMERA DINA PORTIONER

Minska portionerna, särskilt vid lunch, med några dagar före fastan, välj lätta livsmedel som sallader och minska mellanmålen. På så sätt kommer du att göra det möjligt för din kropp att lättare anpassa sig till långvarig hunger.