Vinterdetox som tappar 3 kilo på en vecka! Hälsosam kostlista för att undvika att gå upp i vikt på vintern

Ökande konsumtion av grönsaker och frukter på grund av influensainfektioner under vintermånaderna, även om det förhindrar virus, å andra sidan, påverkar metabolismen negativt. Den matsmältningssystem som avtar särskilt under dessa månader orsakar plötslig viktökning. För att förhindra detta rekommenderar experter att varje grönsak och frukt konsumeras korrekt. Annars kommer det att vara problem med att gå ner i vikt mot sommaren. Så vilka livsmedel bör konsumeras under vintermånaderna? Vad är en vinterdetox som tappar 3 kilo på en vecka? Finns det en hälsosam kostlista för att undvika att gå upp i vikt på vintern? Här är svaret på alla dessa frågor...

På vintersäsongen, när dagarna är kortare och vi använder mindre solljus, beror vår aptit snabbare och lättare på både fysiologiska och psykologiska faktorer. Solstrålarna som vi ser mindre än sommaren D-vitaminbristsom varför "Hormon av lycka"Det orsakar en minskning av Seratonin, som vi känner till. För att eliminera denna brist ökar behovet av kolhydratmat och därmed kan kaloribalansen lättare försämras. Eftersom tiden tillbringad hemma på vintern är längre än på sommaren kan det bli mer benägen att äta på grund av tristess. Ändra humör från säsong till säsong på vintern

Medan han är nära depression försöker personen omedvetet att bota det med kolhydrater. I studierna för detta, vissa människors dagliga genomsnitt 800 fler kalorier visar att den har fått.

Varför är vikten lätt i vintern? VIKT I VINTER SKÄL

Under övergången från höst till vinter saktar metabolismhastigheten ner med effekten av kallt väder som plötsligt vänder. För att lättare förbränna kalorierna i de livsmedel vi konsumerar i vårt dagliga liv kommer vår ämnesomsättning att fungera snabbt, inte långsamt. Av denna anledning är det lite svårare att gå ner i vikt under vintermånaderna. Förutom den långsamma ämnesomsättningen orsakar två faktorer lätt viktökning på vintern.

1- DEPRESSION:

Vissa livsmedel, som choklad, som kan förbättra humöret hos deprimerade människor, kan vara effektiva för att störa kaloribalansen som kroppen behöver ta. Nattsnacks som konsumeras okontrollerat orsakar kaloriintag samt allvarliga fluktuationer i blodsockret.

2- VITAMIN D-DEFICIENCY

D-vitamin, som har en viktig plats i utvecklingen av muskel- och benhälsa, är effektiv i fettmetabolismen. Om vi ​​ser mindre sol på vintern och bär tjockare kläder så att vi inte blir kalla, utlöser det vitamin D-brist och får oss att gå upp i vikt lätt.

SE upp för vintresjukdomar!

Bortsett från detta ökade konsumtionen av grönsaker och frukt på grund av de ökande övre luftvägssjukdomarna under vintermånaderna. Denna alltför obalanserade diet bromsar personens matsmältningssystem. Fettbindningen i kroppen och blir permanent ökar under dessa månader. Därför har experter ett problem när sjuka tar mat på samma gång. dietHan varnar dem också för att ta till upplopp.Dyt från Memorial Kayseri Hospital närings- och dietavdelning. Merve Kaplan, gjorde ett uttalande om detta ämne. Tiger, vintersjukdom "På grund av minskningen av ämnesomsättningen på vintern förbereder mer energiförbrukning än slösat marken för okontrollerad viktökning. Eftersom frossa kommer att öka behovet av energi och näringsämnen blir konsumtion av livsmedel som är rika på kolhydrater och fett, det vill säga högenergiska livsmedel, ett problem på vintern. Mat som tas med effekten av kall luft kan lagras och omvandlas till fettceller. Det är nödvändigt att konsumera tillräckliga och balanserade livsmedel för att bli av med denna situation. Han talade i formen. Bortsett från detta kommer Kaplan att stärka kroppens försvar för att förhindra att människor både lever hälsosamt och förstår vikt; lila kål rik på antioxidanter såväl som näringsämnen som purjolök antyder också konsumtion. Kort sagt, expertläkare betonar att du kan bli av med både gifter och fetter med livsmedel som är rika på fiber såväl som antioxidanter.

GE SÄRSKILD VÄGT TILL IS-LIKE VÄDER VINTERDET!

Det är möjligt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt under vintermånaderna när sjukdomarna är vanligast. Du kan lätt bli av med din övervikt genom att konsumera frukt och grönsaker med låg kaloriinnehåll, som innehåller alla vitaminer och mineraler vi behöver. Dessutom säkerställer en timmes snabb promenad eller träning om dagen med kosten att vikten du ger är permanent.

Här är vintern dietlista:

MORGON:

-1 kokt ägg

-1 skål med persilja, dill och ruccola

1 skiva fullkornsbröd

2 skivor fettfri ost

-1 kopp osötat te

MIDDAG:

1 skål med lågfettgrönsaksmjöl

1 skål yoghurt

1 skiva fullkornsbröd

-4 matskedar bulgur pilaf

Förfriskning:

-4 valnötter

1 kopp kefir eller en skål yoghurt

1 kopp mjölk och kanelkaffe

KVÄLL:

-1 tallrik grönsaksrätt med kött

1 skål med grön sallad

-4 matskedar vegetabilisk bulgur pilaf

Förfriskning:

-1 kopp grönt te

-1 äpple

NOTERA: Innan du använder dietlistan bör du konsultera en specialist.

MIRAKEL VINTERDETOXDETT SOM VI TAPAR 3 VÄGT I 1 VECKA

MATERIAL:

1 fjärdedel citron, 1 grapefrukt, 1 morot, ingefära, persilja, vitt te / grönt te eller något örtte (vatten istället för te)

Låt oss lägga till ingredienserna i glasflaskan. Om du inte vill att blandningen ska smaka bitter kan du använda halva grapefrukten. Du kan konsumera blandningen på ett hälsosamt sätt efter att ha passerat den i mixern.

NOTERA: Om du är under 60 kg är den här detoxen din 2 kiloOm du är inom 65-80 kilogram 3 kilo kan ge. Män kan gå ner i mer vikt. Det kan rekommenderas att applicera efter den första månaden i kosten. Det rekommenderas inte för njurpatienter, diabetiker, gravida kvinnor och ammande mödrar. Ansök utan att fråga din läkare ...

VÄGEN ATT VÄNDA VÄGT I VINTER

1- Hoppa inte över frukosten

Människor som inte föredrar att äta frukost på morgonen har fler kalorier än andra. Det mest effektiva sättet att starta dagen kraftfull och hälsosam är frukost.

2- Drick mycket vätska

Detoxdrycker, te och kaffe som konsumeras för att gå ner i vikt påskyndar ämnesomsättningen. Om vätskevärdena som kroppen behöver ta inte räcker kan personen förvirra hunger och törst. Det är därför som du känner dig hungrig, dricka vatten först och börja äta om du fortfarande känner dig hungrig.

3 - ta hand om din soppkonsumtion

Soppan, som drickas mellan måltiderna, håller personen full. Man ser att människor som dricker soppa tar cirka 100 kcal mindre per dag än andra.

VÄGMETODER MED VINTERDETOX! LOSA VÄGT MED VINTERDIER ...

Pressa en tesked citron i ett glas varmt vatten före frukosten och dricka den.

1 dag

Morgon: 1 skiva rostat eller uppvärmt fullkornsbröd, 1 ägg, 1 skiva ost en fjärdedel av brödet, 1 glas osötat te eller kaffe
Lunch: 100 g grillad kyckling, 1 skål yoghurt, 1 gurka
Middag: 1 portion selleri med kött och purjolök, sallad, 1 äpple

2 dagar

Morgon: 1 skiva rostat eller värmt kli bröd, 1 ägg, 1 tomat, 1 glas osötat te eller kaffe
Lunch: 100 gram kokt nötkött, en halv portion ris, sallad
Middag: 1 portion kikärter med kött, sallad, 1 apelsin

3 dagar:

Morgon: 1 äggomelett, 1 glas osötat te eller kaffe
Lunch: 100 gram grillad kalkon, 1 skiva fullkornsbröd, sallad
Middag: 1 portion spenat med köttfärs, sallad, 1 mandarin

4 dagar:

Morgon: 1 skiva rostat eller värmt kli bröd, 1 gurka, 1 glas osötat te eller kaffe
Lunch: 100 grillade köttbullar, sallad, 1 skål yoghurt
Middag: 1 portion blomkålmjöl, halv portion mager pasta, 1 granatäpple

5 dagar:

Frukost: 1 ägg, 1 tomat, 1 gurka, 1 glas osötat te eller kaffe
Lunch: 100 g grillad biff, 1 skål yoghurt, 1 apelsin
Middag: 1 portion svamp, sauterad, halv portion pasta, 2 mandariner

6 dagar:

Morgon: 1 äggomelett, 1 glas osötat te eller kaffe
Lunch: 3 pinnar, halv del ris, 1 granatäpple
Middag: 1 portion nötköttsbönor, 1 skål yoghurt, 1 apelsin

7 dagar:

Morgon: 1 skiva rostat eller uppvärmd kli bröd, lite ost, 1 tomat, 1 glas osötat te eller kaffe
Lunch: 100 gram grillad kycklingbröst och en skål yoghurt
Middag: 1 portion pumpamjöl, halv del pasta, 1 skål yoghurt
1 glas varm mjölk på natten.

RELATERADE NYHETERÄr bröd skadligt? Tänk om du inte äter bröd i en vecka? Kan vi leva på bara bröd och vatten?

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med tallmastik? Pine mastastic är bra för vilka sjukdomar? Konsumeras tallmastik?