Snabb viktminskning med ammande diet! Försvagas det när du ammar? Dietlista ...

Ammande diet är en diet som kvinnor som just har blivit mödrar efter födseln för att gå ner i vikt. Gå ner i vikt på friska och snabba sätt, kan du behålla formen med den ammande moderdieten som människor använder och du kan minska vikten före graviditeten. Så hur gör man en ammande diet? Hur försvagas ammande mödrar? Hur kan ammande mödrar gå lättare i vikt? Vilken diet ska mödrar som ammar för att gå ner i vikt? Här är ödem som avlägsnas hos ammande mödrar...

I blommans näsa ansökte mödrarna om att smälta sin vikt under graviditeten under förlossningen och för att få ett friskt utseende. ammar mamma dietvisar dess effekt när den appliceras korrekt. Eftersom denna fas emellertid kommer att vara känslig i alla avseenden för både barnet och mamman, är det viktigt att välja en diet som är i enlighet med rätt näringsregler. Handlingen av födelse och kvinna Tillsammans med variationen i kroppen kan den förbli stabil i genomsnitt 6-12 kilo. Den primära överväganden här är att den ammande mammas diet inte bör startas under minst de första fyra veckorna. Ammande diet som du kan börja med godkännande av din läkare och dietist i slutet av de första fyra veckorna, även om det appliceras på fel tid och sätt, till och med skära mjölk på grund av ohälsosam och undernäring synliga. Även om att gå ner i vikt verkar vara en högsta prioritet för dig, bör det inte glömmas; ditt barns hälsa och rätt näring kommer först. För att göra den mest effektiva användningen av bröstmjölk, som är en kraftfull källa till vitaminer och mineraler, bör du utarbeta ett näringsdiagram som består av fördelaktiga livsmedel som ökar mjölken. Bortsett från det kan du göra det lättare att gå ner i vikt och inte riskera ditt barn med den ammande dieten som du kan använda.

KLICKA LÄS: HUR DU FÅR FÖRBÄTTAS PREGNANCYVIK?

Ammande mödrar släpper i genomsnitt 6-7 tesglas mjölk under dagen, kalorierna som spenderas för denna mjölk motsvarar 500-700. Under amningen görs cirka 1 timmes måttlig träning.

HUR MÅNGA VÄGER UTFÖRES NÅR ATT OMVÄXLA? VÄGGHASTIGHET ...

Det är naturligt att förlora halv till 1 kilo de första fyra månaderna efter födseln. Om mamman tog mycket vikt kan man se att den tappar 2 kilo varje månad. Att förlora mer än 2 kilo på en månad är dock inte lämpligt värde för ammande mödrar. Morens energibehov under amningen är högre än under graviditeten. När dessa behov inte tillgodoses, används de från kroppen butik och undernäring observeras.

Mängden kalorier som den ammande mamman behöver är 300-500 kcal mer än kvinnorna som inte ammar. Därför bör en diet göras med tanke på detta belopp. Förutom dieten bör 8-12 glas vätska inkluderas.

VAD ÄR ETT OMVÄXLANDE MORDET? HUR DU GÖR ATT OMFÖRANDE MORDET?

KLICKA LÄS: HUR DU BORTERAR EN SURROWING SNOWFAST?

Du kan undersöka följande exempel för dietlistan som skapats genom att ta hänsyn till de grundläggande näringsämnen som mamman och barnet behöver.

frukost:

1 glas mjölk,

1 kokt / lågfett / spenatberikat ägg i form av en omelett,

1 skiva ost,

4-5 oliver,

1 skiva fullkornsbröd

mellanmål:

1 äpple eller 1-2 torkade aprikoser eller 1 skål fikon yoghurt

lunch:

1 portion mager köttgrönsaker eller baljväxter,

1 skål yoghurt (torkade nötter som valnötter eller mandlar)

En frodig grön sallad

Bara kokt pasta.

mellanmål:

1 skål selleri sallad med yoghurt,

middag: 1 kopp näringsrik soppa,

1 portion kokt, bakat eller grillad rött kött eller kyckling

1 stor skål med sallad med massor av gröna, tomater och morötter.

mellanmål: Ett halvt äpple, banan eller päron eller 1 glas mjölk.

TEA SOM VÄGER VÄG FÖR ATT OMVÄXLA FÖR BÖRARE

Att konsumera de bantningste som konsumeras för bantning under amningen utan att veta om de kommer att ha en biverkning på barnet kan leda till ett olämpligt resultat. Dessa skäl bör inte konsumera varje te och bör inte användas utan att fråga läkaren. Livsmedel som kan passera mjölk bör inte ha någon negativ inverkan på barnet.

Bland de försvagande teer som är kända för allmänheten fänkål, nässlor och mynta Det kommer. Men det bör fortfarande konsumeras med tillstånd från läkaren, för fall.

FÖR ATT SLIMMA MED BETALNING I PERSONALTIDEN ...

Skala 1 medelstora citron och äpple och skär den i tärningar. Tillsätt sedan 1-2 kanelstänger, 6-7 svartpeppar och kryddnejlikor. Tillsätt 2 liter vatten med en nypa nässlor och fänkål och koka i 10 minuter.

RELATERADE NYHETERÄr äktenskapets öde? Ändrar bön ödet? Äktenskap och öde-förhållande ...

RELATERADE NYHETERVilken mat är bra för vilken sjukdom? Om du konsumerar spenat med ägg ...