Här är fem näringsämnen som växer hår ...

Det räcker inte bara att ta hand om ditt hår från utsidan. Det påverkar hälsan i ditt hår när du äter det. Här är fem näringsämnen du bör äta för friskt hår.

Bra näring är inte bara din hälsa hårDet påverkar också dina skönhets skönhet. Oavsett hur mycket du tar hand om ditt hår, om din kost är dålig eller om du inte får de nödvändiga vitaminerna kommer ditt hår att se dåligt ut.

Här är 5 näringsämnen som får ditt hår att se sunt ut och växa snabbare.

1-ägg:

Protein är den viktigaste ingrediensen ditt hår behöver, och det finns gott om protein i ägget.

-Det påskyndar hårtillväxt och förhindrar håravfall.

-Också förbättrar ägghårceller Innehåller biotin och b-vitaminer.

- Den är rik på vitaminer som är användbara för hår som A, E och D.

- Det skyddar håret mot UV-strålar.

2-lax fisk

Lax är rik på omega3, protein, vitamin B12 och järn.

-Omega3 gör ditt hår glansigt och starkare. Det är en utmärkt lösning i torr kliande hårbotten.

- Vitamin B12 ger näring till hårbotten och säkerställer starka hårsäckar.

Dessutom orsakar järnbrist håravfall. Av denna anledning bör man vara uppmärksam på järn. Detta finns rikligt med lax.

3-frukt och grönsaker

Gröna bladväxter som spenat, kål, broccoli och sallad är utmärkta källor för hårväxt och glans. De närar särskilt håret med vitamin A och C som de innehåller.

Kiwi, mango, tomat, jordgubbar och citrus innehåller C-vitamin, och C-vitamin är oerhört viktigt för hårväxt.

4-nötter

- Innehåller nötter, protein, magnesium, vitamin B6 och järn. Lösningen på tråkigt och skadat hår är att äta nötter.

-Det ger näring till hårbotten och stärker rötter.

5-pulser

Baljväxter innehåller protein, järn, zink, kalium och B-vitaminer som är mycket viktiga för håret. Bakade bönor, ärtor, gröna linser och kikärter är de livsmedel du inte bör missa från ditt bord för din hårskönhet.

KÄLLA: 365BEAUTYTİPS