Vilka är tecknen på att immuniteten är svag? Livsmedel som stärker immuniteten ...

Immunsystemet, som försvagats på grund av ökningen av virus eller bakterier under säsongsövergångarna och särskilt på vintern, inbjuder till många sjukdomar. Vi sökte efter dem som är nyfiken på immunitet, hörnstenen i kroppen. Så vad är tecknen på att immuniteten är svag? Vilka livsmedel stärker immunförsvaret? Svaren på alla dessa frågor finns i detaljerna i nyheterna...

Immunsystemet det jämförs med kroppens skyddsgrind. Detta system styr alla bakterier, parasiter och celler som kommer in i kroppen. Det tillåter inte kroppen att deformeras genom att agera mot skadliga. Detta system, som är mycket känsligt för allergiska reaktioner, bör förvara tillräckligt med vitaminer och mineraler eftersom det är kroppens skyddssköld. För så snart immunsystemet försvagas blir kroppen mindre mottaglig för sjuka celler. Det börjar bli sjukt på mycket kort tid. Det förbereder till och med grunden för cancersjukdomar. Försvagning av immunitet är emellertid inte ett synligt tillstånd. Immunsystemets svaghet, som uppstår med olika symtom, är densamma som i vissa sjukdomar. Därför är det bra att konsultera en specialist så snart symptomen dyker upp. Annars är immunsystemets svaghet lika normal som väntat.

hälsa är inte fallet.

DE LÄTTA VÄGEN TILL STÄRKNING AV IMMUNE-SYSTEMET FRÅN EXPERT DIETIKENS NİLAY KEÇECİ ARPACI;

Efter att ha ökat koronavirusfall nyligen, ger experter tips om att stärka immunförsvaret. En av dessa experter var dietisten Nilay Keçeci. Keçeci varnade särskilt för att människor som var på en strikt diet vid denna tidpunkt brådskande granskar sina dieter och lägger till livsmedel som kommer att stärka immunförsvaret till sina listor. Samtidigt erbjöd getgen en lista med näringstillskott för att både stärka immuniteten och förhindra viktökning. Här är detaljerna;

"Livsmedel som stärker vårt immunsystem; Du bör definitivt spendera ett mellanmål med ananas om dagen. Lax bör bakas en eller två gånger i veckan och konsumeras. Särskilt grönsakssoppor bör drickas varje dag utan grädde. Kapya (röd paprika), grön paprika, persilja stärker immuniteten och en handfull bör konsumeras varje dag. Vi bör lägga massor av lök och vitlök till våra måltider. Om du inte har några kroniska sjukdomar kan en kopp echinacea-te drickas dagligen. En kopp kefir kan drickas på natten före sänggåendet. Vi måste definitivt dricka 2 liter vatten. Att ta multavitaminer är mycket viktigt under denna period, även om vi inte tar multavitaminer, är det mycket viktigt att ta probiotiska kosttillskott och omega 3-tillskott. Vi måste konsumera mindre salt och saftig mat och agera inom 30-45 minuter under dagen. Det är mycket viktigt att börja dagen med en trevlig frukost. Frukost är ett måste ägg och ost bör hittas. Vi måste äta vår lunch och middag utan att hoppa, eftersom det är nödvändigt att ta ett mellanmål! Särskilt eftersom snacks ökar på natten, snacks blir värre på natten snacks bör ätas i form av två datum och två valnötter. De som sitter långt på natten måste stanna för ett mellanmål två timmar före sänggåendet. Vi kan ta mellanmål med saker som kvitten och rostade kikärter. Om vår chokladsjäl vill ha för mycket, eller om vår själ vill ha för söt, kan du blanda dadlar med mörk choklad och passa recept. Vi bör definitivt ta en promenad så mycket som möjligt under dagen. Samtidigt som vi går till marknaden för att köpa något, måste vi ta några turer och gå till marknaden. För att stärka vår immunitet bör vi äta grönsaker och frukt. Om vi ​​till och med äter kött är det nödvändigt att stödja det med grönsaker. Även om vi äter en sallad, är det nödvändigt att konsumera tonfisk, citron och vinäger. Du måste konsumera två portioner frukt om dagen. Vi kan konsumera turkiskt kaffe och te för att ge en känsla av mättnad under dagen. Vi kan också konsumera grönt te eller vitt te. Morötter och gurkor kan ätas råa eftersom de blir mycket hungriga. Eftersom denna period är en dålig period för immunsystemet, bör man inte avgifta och sänka immuniteten. Vi måste stödja vårt immunsystem med massor av grönsaker och frukt. Det är nödvändigt att pressa citron i varje maträtt, även på kött och fisk. Att inte lämna hemmet, vidta allmänna försiktighetsåtgärder och dåliga nyheterDet viktigaste är att inte läsa framåt. Jag rekommenderar definitivt banan och 2-3 torkade aprikoser som mellanmål eftersom det minskar ångest under denna period eftersom det utsöndrar serotonin. "

Sopprecept som stärker immunitet mot virus och bakterier:

Medipol Mega Universitetssjukhus Familjeläkare och fytoterapi. Inst. Dess medlem Serhat Koran har gett soppa och te recept för att stärka immuniteten mot virus och bakterier som har ökat de senaste dagarna.

VAD ÄR TECKEN ATT IMMUNE-SYSTEMET är LÅgt?

- Ofta upprepade övre luftvägssjukdomar,

- Spridningen av svampinfektioner på hudens yta och hudens känslighet,

- Ökad trötthet, som har blivit kroniskt syndrom,

- Hand och fot kall,

- Minskning av komplikationer av funktioner i kroppens organ,

- Vitaminer och mineraler som tas trots regelbunden näring distribueras inte till kroppen i tillräcklig mängd,

- Ökad infektion och bakterier i munnen muterar friska celler och leder till en tumör. Även om det mildaste symptomet är sår och herpes, är det tyngst cancer.

HUR FÖRBÄTTAS IMMUNE-SYSTEMET

- Stresshormoner fungerar i hög grad när kroppen inte vilar tillräckligt. Detta gör att personen är aggressiv och trött. Därefter minskar immuniteten mot försvagning och sjukdomsresistens. Experter betonar att regelbunden sömn är avgörande för detta.

- Studier har visat att 30-minuters träning dagligen är effektiv för att stärka immuniteten. Dessa övningar stöder också utsöndring av hormoner för en god sömnmiljö.

- Det farligaste av psykisk sjukdom är depression. Eftersom depression påverkar personens rastlöshet och som ett resultat påverkar livskvaliteten regelbundet.

- Dessutom säger experter att vissa livsmedel bör konsumeras dagligen och dessa livsmedel bör användas som vana.

MATER SOM STÄRKER IMMUNE-SYSTEMET

OLIV

Oliver är det mest effektiva näringsämnet för att stärka immuniteten. Experter säger att tack vare de vitaminer och mineraler som den innehåller är oliver bra för nästan alla komplikationer från kolesterol till blodtryck. Dessutom stärker olivolja med högt järninnehåll celler som bekämpar skadliga bakterier i immunsystemet 3 gånger mer.

MANDEL

Den alkaliska substansen som den innehåller är mycket viktig för immunitet. Detta ämne har en vitamin E-effekt på kroppen så det hjälper till att bekämpa immunitet och stärka immuniteten. Det hjälper till att spendera resten av dagen mer kraftfullt genom att konsumera 10 i mellanmålet.

ÄGG

Förutom allergieffekten, möter ägget hundra procent av det protein som kroppen behöver. Ägg, som är effektivt från muskel- och benstyrka till hjärnhälsa, understryker specialister att det bör konsumeras regelbundet. Ägget, rikt på aminosyror, är bland de oumbärliga livsmedel för immunsystemet.

GRUNDNÖTT

Polyfenol är den starkaste antioxidanten i naturen. Eftersom jordnötter är mycket rika på denna fråga, säger han att experter bör konsumeras regelbundet men tillräckligt. Du kan konsumera en handfull varje vecka efter ett allergitest.

YOGURT GINGER

Ingefära, en kraftfull antioxidant, skyddar cellernas struktur och förhindrar dem från att muteras mot bakterier och virus. Det stärker immunförsvaret och ökar kroppens motstånd. Ingefära, som är det ideala näringsmedlet för att förhindra infektioner, ökar när det konsumeras tillsammans med yoghurt. Tvätta en bit ingefära skal och blanda den med en liten skål yoghurt. Konsumera denna blandning en gång om dagen.

RELATERADE NYHETERVilka är de 10 bästa krämerna? Den bästa fuktgivande handkrämmen mot kallt väder

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med svart mullbär? Vad händer om du kokar den svarta mullbärsträdet och dricker sherbet varje dag?

RELATERADE NYHETERFörsvinner ofta badrummet? Tappar urinvatten när jag dricker det?

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med Goji Berry? Hur konsumerar jag Goji Berry (vinbär)?

RELATERADE NYHETERVad är stresshormonet (Cortisol)? Vad gör kortisol? Vad händer om kortisol stiger?