Hur man är energisk medan man fäster

Fördelarna Med Mineralvatten Kadin 2018 Ramadan / by admin / April 05, 2020

Under fasta minskar kroppens energinivå efter vissa timmar på dagen på grund av hunger och törst. Så hur förblir du energisk medan du fasta? Här är de gyllene tips som håller dig energisk medan du fäster.

Sammanfaller med varma dagar Ramadan månaden blir särskilt utmanande för de arbetande människorna. Hungrig och törst under lång tid påverkar många situationer, från bristande uppmärksamhet till fysisk prestanda. experter snabb mer tid hälsaHan kommer med några förslag för att kringgå.

Här är de gyllene rekommendationerna för att hålla dig energisk medan du fäster;

- Den diet som faller på två måltider under Ramadan-månaden påverkar hälsotillståndet. Därför bör den som fäster hålla sig upp till sahura för att matas tillräckligt. Lätta livsmedel bör föredras vid iftar, och att sitta vid bordet under lång tid bör undvikas. Å andra sidan bör frukt och grönsaker främst matas och bör ätas i minst en och en halv timme.

- Eftersom sherbet och feta desserter kommer att orsaka hälsoproblem som vikt, bör behovet av efterrätt efter iftar tillgodoses genom att föredra lätta livsmedel som glass.

- Konsumeras i sahur; Livsmedel som melass, tahini och yoghurt håller energi hela dagen.

- Sömnlöshet kan uppstå på grund av hunger. För att förhindra denna situation, sover du minst en timme under fasta ökar kroppens motstånd.

- Åtminstone ytterligare två måltider ska göras mellan iftar och sahur. För att undvika vätskeförlust under dagen bör två glas naturligt mineralvatten konsumeras en timme efter iftar.

- För att inte uppleva psykologiska tillstånd som stress, irritabilitet och spänning under fastaperioden är det fördelaktigt att konsumera choklad i sahur.