Ramadan diet för 2 måltider

Tack vare en hälsosam kost kan du förhindra viktökning under Ramadan. Här är en 2-rätters Ramadan dietlista...

I Ramadan förändras dieten, mängden och timmarna och fysiska aktiviteter minskar och återgår till kroppen som fett. Du kan dock förhindra viktökning genom att dela upp de livsmedel du får under dagen lika i iftar, sahur och snacks. 1800 kalorier under Ramadan dietMed detta kan du förhindra att båda har problem medan du fastar och konsumerar för många kalorier.

Här är 2-rätters Ramadan-diet:

SAHR

- 2 skivor ost

- 1 kokt ägg

- Tomat, gurka, peppar, persilja

- 2 teskedar sylt

- 5 oliver

- 3 skivor av fullkornsbröd

- 1 kopp osötat te

RAMADAN

- 1 glas vatten

- 3 datum

- 100 gram kött

- 1 portion grönsaksrätter

- 4 skedar av bulgur pilaf

- 1 skål med sallad

- 2 skivor fullkornsbröd

- 1 kopp yoghurt med låg fetthalt

2 timmar efter IFTRA

- 1 portion frukt

3.5 TIMMAR EFTER IFTRA

- 1 kopp yoghurt med låg fetthalt

RELATERADE NYHETER10 sätt att tappa 10 kilo

RELATERADE NYHETERKan det ätas karg i kosten?

RELATERADE NYHETERMaybelline Master Blush rouge palett recension

RELATERADE NYHETERVad är 2018 för hårmode?

RELATERADE NYHETERRekommendationer till de som följer dieten under Ramadan

RELATERADE NYHETER1 veckors viktminskningsprogram