Vad är främre bäcken tilt? Hur opereras bäckenmusklerna? Övningar som underlättar födelse

I detaljerna i våra nyheter kan du hitta rörelser som stärker bäckenmusklerna som du kan applicera för att underlätta födelsen under graviditeten! Vad är främre bäcken tilt? Var och hur används bäckenmusklerna? Motionsförslag som underlättar födelsen...

Tjänsten som en bro mellan urinblåsan och livmodern kan bäckenbotten muskler användas dagligen. Kegelövning du behöver applikationen. Kegel-övningen som läkare rekommenderar särskilt för väntande mödrar är en av de ideala rörelserna för att förbättra och upprätthålla tarm- och urinblåsfunktioner. För att få effektiva och snabba resultat härifrån är det viktigt att träna Kegel regelbundet. Kegel-övning, som rekommenderas att appliceras från en viss graviditetsperiod, fungerar genom att ge enklare belastning och muskler att arbeta vid födseln. Det stimulerar män nöje inte bara under graviditeten utan också under samlag. De rörelser som stärker bäckenbotten, som vi kallar Kegelövning, kan enkelt göras eftersom det görs mycket enkelt hemma. Vi har sammanställt för dig de övningar som utövar bäckenbottenmusklerna.

VAD ÄR DEN FRAMSTÄLLA TILTEN? VAD GÖR PELVISKA MUSKLAR?

KLICKA LÄS: DE FLESTA EFFEKTIVA KEGELÖVNINGEN

Utåtriktad höft definieras som lordos, medan Pelvic Tilt är den inbäddade versionen av höften. Denna hållningsstörning, som uppstår när midjan är rak, ser ut som om det inte finns några höfter när de betraktas från sidan. Bäckenbottenmuskler som blir trötta och försvagade på grund av trycket som utövas av barnet i livmodern kan bli svaga av olika skäl. Hemmaövningar bör appliceras för att stärka musklerna i svagheten i dessa muskler, vilket resulterar i urininkontinens i reflexiva situationer som hosta och nysningar.

ÖVNINGAR SOM GÖR FÖDEL LÄTT VAD? PELVIC BASE STÄRKNING METOD

1. HUR GÖR DU SQUAT ROVATION?

Squat rörelse, en av de mest effektiva kegel övningarna, både flexar och stärker musklerna. Flytta samtidigt armar och ben parallellt med golvet utan att böja midjan med denna övning, som har formade höfter. Du kan göra tre uppsättningar, 12 gånger i en uppsättning.

2. HUR GÖR DU PELVIC TILT?

Luta bäckenet framåt och bakåt medan du gör denna rörelse. Om du är i ett liggande läge, flytta bäckenet upp och ner. Under tiden, se till att du inte är andfådd. Upprepa 5 gånger.

3. HUR GÖR DU DEN BUTTERFLY RÖRNINGEN?

Det är lättare att somna med fjärilsövningen som påverkar bäckensmuskelns hälsa positivt. Det hjälper också att stödja bäckenbottenstyrkan när du gör det i upprätt läge.

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med ett lågkokt ägg? Vad händer om du äter två kokta ägg om dagen?