Sätt att tillbringa Ramadan-fest utan vikt

Sätt Att Gå Ner I Vikt Diet Kadin / by admin / April 05, 2020

Under Ramadan-festen kan både din diet och maten du äter få dig att gå upp i ohälsosam vikt. Sätt att spendera Ramadan Feast utan att gå ner i vikt...

Helgdagar, helgdagar och resor kan göra att din diet försämras och gör lite getaways. Dessa kryphål kan dock gå upp i vikt snabbt. Speciellt omslag, baklava och bakverk som äts i festliga gäster; magbesvär, svår matsmältning, högt socker och fett i kroppen kan orsaka problem. Vi undersökte vad du behöver vara uppmärksam för att spendera Ramadan-festen utan att gå ner i vikt.

- I stället för en tung frukost på festlig morgon kan du lägga ett bord bort från fet mat. Du kan konsumera ägg, ost, fullkornsbröd, sylt, oliver och greener.

- Börja tilltugg för att undvika att plötsligt ladda magen och orsaka svängningar i blodsockret. Du kan konsumera frukt, yoghurt, rå mandlar och osötat mjölkkaffe i snacks.

- Du bör vara försiktig så att du inte konsumerar för mycket efterrätt på de platser du åker. Du kan krympa dina portioner och föredra mejeridesserter.

- Förutom huvudrätten kan du välja massor av sallader, yoghurt och bulgur pilaf.

- Du bör hålla dig borta från fruktjuicer och sura drycker så mycket som möjligt. Istället kan du konsumera drycker som innehåller mer vatten, som kompott, mjölk och kärnmjölk.

- Istället för friterade rätter bör du äta grillade eller kokta rätter.

- Du bör se till att gå 30 minuter varje dag eller 45 minuter 3 dagar i veckan. Flyttning gör att du kan bränna kalorin du tar och påskynda din ämnesomsättning.

- För att reglera matsmältningssystemet och påskynda din ämnesomsättning kan du konsumera 1-2 koppar fänkål eller grönt te om dagen.