Uppmärksamhet på näring efter Ramadan!

Metabolismen, som avtog i Ramadan, kan bjuda till en ökning i vikt med återgång till den gamla ordningen.

Ernärings- och dietekspert Gizem Köse, med att ändra diet metabolismHan förklarade att han bromsade, vilket underlättade ökningen i vikt. Kose, hälsosam kost Han kom med några förslag på. Här är förslagen:

Säg adjö till pitabris

fest Varje morgon frukost är trevlig för alla. Det är dock nödvändigt att säga adjö till pitabrödet som konsumeras under Ramadan. Helkornsbröd bör föredras istället för att konsumera pitabröd från festmorgonen. Fullkornsbröd förhindrar balansen mellan blodsocker och matsmältningsproblem.

Servera torkad frukt istället för socker och godis

Den oumbärliga delen av Eid-besök, socker, choklad och godis orsakar extra socker- och kaloribelastning. Om du ska vara värd för gäster på semester kan du förbereda torkad frukt och nötter istället för en godisskål för att överleva dagen lätt. Ananas, banan, jordgubbe, äpple, etc. Du kan erbjuda godis genom att blanda många frukter utan att förstöra dina traditioner.

Ät gröna grönsaker

Gröna grönsaker kan läggas till mellanmål under högtiden. Gröna grönsaker hjälper till att reglera tarmen och påskynda ämnesomsättningen.

Måste äta middag tidigt

Kvällsmåltider bör tas 4-5 timmar före sänggåendet istället för att äta sent, som under Ramadan.

Var uppmärksam på ris och pasta

Under högtiden, såväl som sockerökningen, ökar baljväxter och köttkonsumtion också. Även om pulser är användbara, kan smöret ris och pasta med dem utgöra en fara när det gäller viktökning.

Mängden fett i salladen är viktig

Det är också nödvändigt att uppmärksamma de sallader som konsumeras för att inte gå upp i vikt under semestern. Oljan som läggs i sallader och rätter bör tillsättas genom att mäta snarare än beslut om ögat. Eftersom fett innehåller mycket kalorier.

Se till att gå på kvällen

Det hjälper till att bibehålla din vikt genom att hjälpa matsmältningen efter måltiderna. För detta kommer användning av trappor istället för hissar och inte att använda fordon på korta avstånd ge en fördel i vikthantering.

RELATERADE NYHETERVar uppmärksam på dessa 15 regler under högtiden!

RELATERADE NYHETERVar uppmärksam på de portioner som serveras på högtiden!