Undvik herniated skiva med endast fyra övningar

Du kan skydda dig från bråck genom att ta bort all trötthet på dagen med korta och enkla övningar som du kommer att tillämpa hemma...

från början av de vanligaste spinal obekväm i Turkiet herniated skivavid de 5 kotorna i korsryggen (korsryggen) ryggraden) är namnet som ges till de sjukdomar som uppstår.

Bråck uppträder med svåra smärta och engagemang när den geléliknande strukturen utanför ryggskivan sticker utåt och utåt.

Slitage, skador, utfört arbete, sittvanor kan betraktas som de viktigaste faktorerna som orsakar herniated skiva.

Ökad bensmärta hos personer med herniated skiva uppstår på grund av den geléliknande strukturen som orsakar inflammation i nerverna.

Vilka är de viktigaste symtomen på herniated skiva?

- Ben- eller fotsmärta

Låg ryggsmärta

- Smärta ökar på natten

- Ökad smärta i plötsliga rörelser som skratt, hosta, nysningar

- Svårigheter att gå eller sitta

Förlust av känsla i ett eller båda benen

- domningar, stickningar i benen

Risker som påskyndar bildandet av herniated skiva

- Övervikt är en av de viktigaste faktorerna för herniated skiva.

- Ett stilleben, sitter länge eller övning att inte göra det är en av faktorerna som utlöser den herniated skivan

Rökning, som får mindre syre att transporteras till skivorna, är bland de faktorer som påskyndar slitage.

- Att lyfta tunga föremål genom att luta sig direkt i stället för att böja benen från knäet är en av de viktigaste orsakerna till herniated skiva.

- Långvarig körning orsakar störningar i ryggraden och orsakar herniated skivbråck.
4 övningar som skyddar mot bråck
1- För att lindra ryggraden; Ländryggen sträcker sig

2- För att minska benens sammandragningar; Stretching Priformis

3- För att stärka benmusklerna; sitta på huk

4- Öppna benen rakt fram och åt sidan för att slappna av midjan

I yasemin.co

RELATERADE NYHETER6 fel kända om herniated skiva