Skrivbordsarbetare är här! "1 sekund" medvetenhetstest

Prof. gjorde ett uttalande om "Office Health Awareness Week 19-24 september" för att öka medvetenheten om att arbeta vid ett skrivbord, vilket är ett av dagens problem. Dr. Arel Gereli förklarade sätt att skydda sig mot de faror som hotar skrivbordsarbetare.

Om du läser den här artikeln just nu, sluta omedelbart och se hur du gör. Om dina armar är böjda och fokuserade på datorskärmen, dina axlar är framåt, dina armbågar och handleder är böjda, du är sårbar för sjukdomar som kan uppstå vid ditt skrivbord. Vi gör dessa och liknande missbildningar konstant under dagen utan att inse det. 19-24 september är känd som "Office Health Awareness Week" för att öka medvetenheten om de sjukdomar som upplevs i skrivbordsarbete, som snabbt blir utbredda idag.

För denna omfattning av medvetenhet, ortopedi och traumatologi specialist Prof. Dr. Arel Gereli förklarade både farorna och sätten att skydda sig mot farliga sjukdomar som uppstår vid skrivbordet. Gereli kom med viktiga varningar och förslag och sa, "

Intensivt arbetstempo, användning av sociala medier och ständigt föränderlig agenda orsakar ett konstant flöde av data till vår hjärna. För det mesta är det svårt att dricka vatten, andas, röra på sigVi glömmer att hämma. Vi förblir orörliga framför skärmen i långa timmar. "Den här situationen sliter ut våra axlar, armar och händer, och vi inser det inte ens." sa.

1 ANDRA MEDVETENHETSTEST

Gereli sa att att öka medvetenheten på bara 1 sekund kommer att räcka långt när det gäller hälsa. "För att stabilisera oss framför datorn eller mobiltelefonen måste vi ständigt förbli sammandragna med axlarna framåt och böjda händer och armbågar. Muskler och leder som håller sig så här länge tappar sin flexibilitet. Även om det orsakar kronisk smärta på kort sikt, kan dessa vävnader inte anpassa sig till plötsliga belastningar under åren. Som ett resultat är muskelrevor i axlar och armbågar och förlust av ledbrosk i händerna oundvikliga. Dessutom gör våra händer repetitiva rörelser medan de använder datorn eller mobiltelefonen. Med tiden förtjockar dessa rörelser vävnaderna, vilket gör att den intilliggande nerven komprimeras eller fastnar i kanalen. De mekanismer som vi har nämnt utvecklas över tid till sjukdomar som karpaltunnelsyndrom, ledförkalkning, triggerfinger och axelmuskelrivning. Kirurgiska ingrepp blir oundvikliga. Men det är möjligt att förhindra dessa med några enkla försiktighetsåtgärder." Han gjorde ett uttalande.

ENKLA MEN 10 EFFEKTIVA METODER

Specialist i ortopedi och traumatologi Prof. Dr. Arel Gereli listar 10 enkla men effektiva försiktighetsåtgärder enligt följande:

1. Först och främst, var medveten om vilken position du står i när du arbetar vid ett skrivbord. Stå upprätt, axlarna bakåt. Skärmen ska vara i ögonhöjd när du står upprätt.

2. Håll inte händer och armbågar överdrivet böjda under långa timmar medan du skriver på tangentbordet.

3. Ta korta pauser framför datorn. Okontrollerad användning; Det gör att sjukdomar som nervkompression, axelrester och artrit inträffar tidigare hos känsliga individer.

4. Vila händerna i 3 minuter var 40:e minut.

5. Var medveten om tiden du spenderar med telefonen i handen. Håll inte telefonen i handen hela tiden, lämna händerna fria när du inte använder den.

6. För att öka din medvetenhet, varna människorna runt omkring dig och öka deras medvetenhet. Eftersom medvetenhet blir en räddare i hand-, arm- och axelproblem som ses hos skrivbordsarbetare.

7. Eftersom orsaken till smärta ofta orsakas av överbelastning av dessa organ, undvik att göra viktövningar i stärkande syfte. Omedvetet gör viktövningar kan leda till skador som muskelrevor.

8. Det är möjligt att minska smärtan hos skrivbordsarbetare genom att träna regelbundet. Men om du börjar träna för första gången, börja i ett lätt tempo och öka med tiden.

9. Träning/sport Uppvärmning väl innan träning och fokus på stretching-baserade rörelser under träning skyddar skrivbordsarbetare från skador.

10. Om du upplever smärta i hand, arm och axel trots alla försiktighetsåtgärder du vidtar, se till att få ett expertutlåtande. Eftersom i senare perioder, när smärta åtföljs av förlust av rörelse och domningar; När smärtan väcker dig på natten, kan kirurgisk ingrepp krävas. Att dröja med att träffa läkare gör att ett problem som kan lösas med enkla behandlingsmetoder blir mycket värre.