Vad är Canan Karatay-dieten? Hur görs Canan Karatay-dieten? Gå ner i vikt med Karatay-dieten

prof. Dr. Canan Karatay fortsätter att forska om hälsosam kost och viktminskning. Slutligen gjorde Karatay anmärkningsvärda uttalanden om vad människor som vill gå ner i vikt bör konsumera och vad de inte bör konsumera. Här är de livsmedel som Canan Karatay rekommenderar och som låter dig gå ner i vikt när du konsumerar den regelbundet:

Professor doktor Canan Karatay, som säger att frukosten är den viktigaste bland måltiderna, förklarade maten som hjälper till att bli av med magen. Han uppmärksammade några av de livsmedel som konsumeras i frukosten, som är en av våra oumbärliga måltider i den turkiska kulturen, och mat som förstör magfett. Karatay sa att konstgjord mat bör undvikas och påpekade att att äta 2 måltider samtidigt som man bantar gör det hälsosammare och lättare att gå ner i vikt. Så hur är Karatay-dieten, som har varit mycket populär på sistone, och vilken mat bör man äta när man gör Karatay-dieten. Här är de saker du bör vara uppmärksam på:

RELATERADE NYHETERVad är alkalisk kost? Hur appliceras alkalisk näring? Vad är alkaliska livsmedel och drycker?

VAD ÄR KARATAY DIETEN?

Karatay diet är en av de mest föredragna dietlistorna av många människor som vill gå ner i vikt de senaste åren. Utvecklad av den berömda professorn, är denna diet baserad på 2 måltider om dagen. Efter många års arbete av Karatay, definierar han att de som äter mer än 2 måltider går upp i vikt och har svårt att gå ner i vikt.

Vad är Canan Karatay-dieten?

HUR ÄR KARATAY DIETEN GJORD?

Den berömda professorn påpekade att det är väldigt viktigt att äta rädisa under vintermånaderna när det är svårare att gå ner i vikt. Karatay, "Ät ägg, oliver, ost, valnötter, gurka, rädisor med bysmör till frukost. På så sätt går du lättare ner i vikt och blir av med magen. gjorde uttalandet.

- Många kända namn från konstgemenskapen går ner i vikt genom att följa denna diet. De väsentliga reglerna för Karatay-dieten:

- Du kan tänka på Karatay-dieten, som har 2 huvudmåltider med låga kolhydrater, som en slags sockerfasta.

- När du följer dieten, se till att konsumera minst 10 glas vatten varje dag.

- Du måste ställa in det på 5 timmar mellan 2 huvudmåltider om dagen.

- Om du har svårt att följa dieten kan du ta den till 3 måltider och konsumera citronvatten, ayran och osötat örtte mellan måltiderna.

- Det rekommenderas att du gör dina måltider med olivolja eller smör. Dessutom är begränsad fruktkonsumtion tillåten.

- När du applicerar Karatay-dieten är det absolut nödvändigt att åtfölja dieten. sport eller promenader rekommenderas.

- Mat med begränsade kolhydrater inkluderar livsmedel som vitt mjöl, bröd, socker, potatis, ris och pasta.

Hur man tillämpar Canan Karatay-dieten

KARATAY DIETPROVLISTA:

1. Måltid: Frukost

• 1 menem eller 2 ägg omelett eller 2 kokta ägg
• 10-12 oliver (med olivolja och timjan)
• 2-3 skivor fetaost (omkring handflatan)
• Den består av en liten skål med valnötskärnor eller hasselnötter.

Lunch (för dig som har svårt med endast 2 måltider)

• 1 glas kärnmjölk
• Grönsaksrätt med olivolja
• Sallad med olivolja

2. Måltid: Middag

• 1 skål hemgjord yoghurt
• Grillad fisk, kyckling eller rött kött
• Sallad med olivolja
• Snack (inget)

Canan Karatay diet exempel menylista

- Karatay-dieten innehåller osötat turkiskt kaffe eller örtte som mellanmål.
- Samtidigt är det viktigt att undvika alla alkoholhaltiga drycker på denna diet.