3-dagars rengöringsdetox efter semestern! Diet för att gå ner i övervikt

Vad sägs om en 3-dagars detox för att lämna sommarens roliga och tröttsamma effekt och bli av med den? Om du inte kunde förbli likgiltig för öppna buffémåltider och godsaker efter havet, kan du bli av med dina överdrifter med 3-dagarslistan vi kommer att ge dig. Här delar vi med oss ​​av 3-dagars rengöringsdetoxen som du kan applicera efter semestern, vilket är väldigt effektivt...

Många som vill gå ner i övervikt och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt efter sommarlovet Efter semestern, som kommer att rädda livet på personen, kommer sommaren att passa med en 3-dagars detox. du kan spendera. Det är möjligt att bli av med din övervikt genom att rena kroppen från gifter efter din semester med semestern. Du kan gå ner i vikt och slappna av i tarmarna med den 3-dagars renande detoxen framställd av närings- och dietspecialisten Dilara Koçak.

RELATERADE NYHETERGår quinoa ner i vikt? Hur många kalorier i quinoa? Hur man gör quinoadieten

Här är dietisten Dilara Koçak3-dagars detoxlista som du kan tillämpa efter semestern...

Denna lista är ett exempel för friska vuxna. Ansök inte längre än 3 dagar. Det är bäst att tillämpa ett speciellt program för dig med godkännande av en nutritionist och läkare.

3 dagars detox efter semestern

EXEMPELMENY

Morgon:

• 3 matskedar havre
• halv persika
• 10 råa mandlar
• Du kan göra en smoothie med 1 ask probiotisk yoghurt eller kefir.
• Kanel

Mellanmål

• 500 ml ingefärste

Middag

• Sallad med mycket grönt (1 tsk olivolja)
• 4-5 matskedar kokt bulgur, quinoa eller linser
• 1 näve getost
• En halv avokado eller 4-5 valnötter

Mellanmål:

• 1 glas kefir, 10 mandlar, 1 färsk frukt
• 500 ml ingefärste

Kväll:

• Obegränsad samvetssoppa
• Sallad (1 tesked olivolja)
• 1 skål yoghurt

Mellanmål:

• 2 damsons 15 råa mandlar
• 500 ml ödemöst ingefärste

Uppmärksamhet!

• Du kan ställa in den på totalt 3 liter vatten och mineralvatten hela dagen.
• Örtteer kan tillsättas utan socker och med citron.
• Du kan stödja det med naturvandringar.
• Alkohol, kaffe och sockerhaltiga, kolsyrade drycker bör inte konsumeras.

Hur man gör en 3 dagars detox

HUR GÖR MAN SAVETSSOPPA?

2 zucchini, 2 lökar, 2 tomater, 2 matskedar bulgur, 1 tsk olivolja, 1 knippe mynta, 1 knippe persilja, 1 knippe dill, torkad mynta, paprika om så önskas, vitlök lite salt, kokt med 5-6 glas vatten, efter mixer eller som korn i en stor skål drickbar…

Dilara Koçak

RECEPT PÅ EDGE BREAKING GINGER TE

1,5 liter vatten; Tillsätt 1/2 knippe persilja, 1 äpple, 1 citron, 1 tsk ingefära, 2-3 kryddnejlika och kanel.

Koka upp och sila. Du kan dricka den kall eller varm.