Sätt att påskynda ämnesomsättningen under Ramadan! Hur snabbar man på ämnesomsättningen när man fastar?

På grund av de långa fasteperioderna i ramadan saktar ämnesomsättningen ner och energin som tas från maten lagras som fett. Eftersom att sakta ner ämnesomsättningen kommer att göra det svårt att gå ner i vikt behöver de som vill gå ner i vikt köra sin ämnesomsättning väldigt snabbt. Så, hur kan man påskynda ämnesomsättningen medan man fastar hela dagen? Här är sätt att påskynda ämnesomsättningen under Ramadan...

Ramadan Många människor som fastar under månaden ramadan svälter i cirka 17 timmar. På grund av all mat som tillagas i slutet av en hungrig och törstig dag, har många människor svårt att kontrollera sina nafs, så de äter för mycket och överäter. Experter konstaterar att det är nödvändigt att vara uppmärksam på maten vi konsumerar vid iftarbordet för att undvika matsmältningsbesvär och matsmältningsproblem i magen, som plötsligt expanderar efter en långvarig hunger. Här är några detaljer som hjälper dig att gå ner i vikt och påskynda ämnesomsättningen under Ramadan och du bör veta:

RELATERADE NYHETERVad ska man göra för uppblåsthet efter iftar? Vad är bra för uppblåsthet i Ramadan?

HUR SNABBAR MAN METABOLISMEN?

– För att lindra tyngdkänslan i kroppen efter att ha ätit bör du ta en promenad i en halvtimme efter iftar. Under tiden kommer att hålla ämnesomsättningen igång slappna av i kroppen och förhindra viktökning.

- Drick 1 kopp grönt te varje dag efter iftar.

HUR BERÄTTAS GRÖNT TE?

Lägg en kanelstång i grönt te och brygg några kryddnejlika. Efter att ha väntat i cirka 5 minuter kan du hälla upp det i ett glas och konsumera det. Att dricka 1 kopp grönt te efter huvudmåltiderna bromsar upptaget av kolhydrater du tar med din måltid. På så sätt minskar det fettinlagringen och snabbar upp din ämnesomsättning. Genom att lägga 1 bar kanel i ditt gröna te kommer du inte både förhindra järnupptaget och förhindra söta kriser.

hur man förbereder grönt te

- Tillsätt inte extra olja när du lagar kött, kyckling och fisk. Du kan laga sådana produkter i sin egen olja. Dessutom, när du lagar grönsaksrätterna kommer du att konsumera i iftar, tillsätt oljan sist och använd endast 2 matskedar vegetabilisk olja (eller olivolja) per 1 kilo vegetabilisk mat.

- Ät havregrynsgröt på sahur. Tillsätt 1 tesked pulveriserad kanel till havregrynen du kommer att konsumera med mjölk på sahur. Acıbadem Maslak Hospital Nutrition and Diet Specialist Özge Öçal "Havre kommer att hålla dig mätt länge. Tack vare kanelen du tillsätter kommer du att förhindra svängningarna i ditt blodsocker och förhindra de söta kriserna du upplever efter iftar. Du kan öka din mättnadskänsla genom att konsumera 1 kokt ägg bredvid havregryn. säger.

Sätt att påskynda ämnesomsättningen under Ramadan

– Undvik riset som görs till huvudrätten på iftar. Använd bovete istället. Bovete är väldigt användbart för den som vill gå ner i vikt eftersom det ger mättnad, lämnar magen sent och håller blodsockret på en balanserad nivå. Bovete, som ofta rekommenderas av dietister, är ett mycket rikt livsmedel vad gäller vitaminer och mineraler. Den kan också användas på grund av dess låga oljehalt.

– Var noga med att tillsätta äppelcidervinäger till salladen, som är bland de kalorisnåla livsmedel. Experter säger att sallad bör konsumeras efter soppa för att påskynda ämnesomsättningen i iftar. Glöm inte att vinägern du lägger till salladen påskyndar fettförbränningen.

hur man påskyndar ämnesomsättningen efter iftar

– Se till att börja din fasta med att dricka soppa. Dietisten Özge Öçal ”Om du plötsligt byter till huvudmåltiden kan ditt blodsocker stiga väldigt snabbt. Dessutom kommer att börja iftar med soppa öka din mättnadskänsla och minska kalorierna du får med i genomsnitt 250 kalorier, säger han.

– Föredrar mjölkiga desserter istället för sorbetdesserter. Tack vare mjölkproteinet de innehåller orsakar mjölkdesserter inte plötsliga förändringar i ditt blodsocker lika mycket som sirapsliknande desserter.

örtteer som påskyndar fettförbränningen efter iftar

RELATERADE NYHETERVilka är de snabbaste fettförbrännande örtteerna? De 7 mest effektiva fettförbrännande örtteerna!

- Tillsätt nymalen svartpeppar istället för salt till dina måltider på iftar. Nymalen svartpeppar minskar volymen av fettceller, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.

Det är allt... VI ÖNSKAR DIG EN GLAD RAMADAN...