8 misstag att undvika under Ramadan! Experter varnade

Experter varnade särskilt de med kroniska sjukdomar för månaden Ramadan! Måltider och utfodringsfrekvens kommer att minska, det kommer att finnas skillnader i konsumerad matinnehåll, medicintimmar kommer att administreras igen. I den här månaden, som är satt, bör experter definitivt rådfråga en läkare mot ett möjligt hälsoproblem, särskilt för de med kroniska sjukdomar. föreslår.

Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hospital Gastroenterology Specialist Assoc. Dr. Sedan Suna Yapal Han uppgav att förutom fördelarna med fasta, kan besvär från matsmältningssystemet som uppblåsthet, matsmältningsbesvär och reflux öka om vissa regler inte följs. Gjort, "Med förändringen i kostvanorna kan refluxbesvär utlösas hos individer utan reflux, och besvären hos patienter som har diagnostiserats med reflux kan öka. Refluxsjukdom definieras som utsläpp av maginnehåll eller syra från magsäcken till matstrupen och ses hos en av var 4-5 person i vårt land. Brännande bakom bröstbenet, bittert vatten i munnen, sveda i halsen, torr hosta, heshet och bröstsmärtor Att uppmärksamma några regler i Ramadan mot reflux, vilket kan visa sig med symtom som smärta måste"

sa. Gastroenterology Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali, Han nämnde 8 misstag som bör undvikas för att tillbringa månaden Ramadan. Yapali gav viktiga varningar och förslag för att undvika problem med matsmältningssystemet, särskilt reflux.

Ät hälsosamt under Ramadan

8 FEL Gjorda I RAMADAN!,

Stora portioner i iftar och sahur;

Yapali sa att efter att ha varit hungrig och törstig i långa timmar, kommer att fylla magen med stora portioner vid iftar att orsaka olika problem med matsmältningssystemet, särskilt reflux. Yapali Expert Do, som säger att det räcker med att konsumera soppa, varmrätt och sallad i iftar. Dr. Han betonade att portionerna inte ska vara stora.

Efter att ha brutit fastan med 1 glas vatten, oliver eller dadlar eller soppa ska måltiden avbrytas innan man går vidare till huvudmåltiden. Frukt eller dessert bör inte konsumeras direkt efter huvudmåltiden. I sahur bör man undvika att äta för mycket på grund av rädslan för att vara hungrig under lång tid.

Oliver eller dadlar med 1 glas vatten

Ligga ner efter måltider;

En av de viktigaste missförhållandena som utlöser reflux under Ramadan är att lägga sig ner direkt efter iftar eller att gå och lägga sig direkt efter suhoor. Även om detta felaktiga beteende gör att refluxproblem börjar hos patienter som inte hade reflux tidigare, är det också en av huvudorsakerna till att söka till en läkare med refluxbesvär under Ramadan. Du ska inte ligga ner direkt efter iftar och mellanmål ska inte intas under de sista 3 timmarna innan du ska sova. I sahuren, att gå runt huset en stund genom att äta lätt mat, sova med sänghuvudet höjt, förhindrar maginnehållet från att fly tillbaka in i matstrupen och hjälper till att förhindra reflux.

Konsumerar mat som utlöser reflux i iftar och sahur;

Innehållet i livsmedel som konsumeras i iftar och sahur är också mycket viktigt. Stekt mat, fet och kryddig mat, choklad, rå lök och vitlök, sirapsliknande desserter med för högt kolhydratinnehåll bör undvikas eftersom de kommer att utlösa reflux. Fet mat saktar ner magtömningen och underlättar reflux. Grönsaker, baljväxter, kokt eller grillat kött kan konsumeras i iftar. Mjölkiga och lätta desserter kan konsumeras efter iftar till efterrätt. I sahur kan en lätt frukost göras genom att tillsätta livsmedel som ägg och ost med hög proteinhalt, samt fullkornsbröd och tomater, gurkor och oliver. Livsmedel med högt kolhydratinnehåll som bagels, frallor, bakverk och bakverk bör undvikas.

inte dricker tillräckligt med vatten

Konsumerar för mycket koffein och sockerhaltiga drycker;

Särskilt efter iftar konsumerar många människor överdrivet mycket te och kaffe. Konsumtion av dessa drycker som innehåller koffein kommer att öka förlusten av vatten från kroppen och göra att kroppen blir mer uttorkad under dagen. Av denna anledning bör konsumtionen av te, kaffe och koffeinhaltiga vätskor inte överdrivas.

Förbrukar inte tillräckligt med vatten;

För att tillgodose kroppens vattenbehov bör man se till att konsumera totalt 1,5-2 liter vatten dagligen. Dessutom, när man äter på iftar och sahur, bör magen inte fyllas med vatten, vattenförbrukning bör tillhandahållas under perioden mellan iftar och sahur. Att dricka tillräckligt med vatten kommer att förhindra utvecklingen av reflux eftersom det också hjälper till att rengöra syran som rinner ut från magsäcken till matstrupen.

göra tung träning

Gör tung träning efter iftar;

Träning ska inte göras direkt efter iftar. Träning bör göras minst två timmar efter en måltid för att säkerställa magtömning. Tung övning bör undvikas och 30-45 minuters lätt-måttlig promenad bör göras.

Överätande under Ramadan;

Medan många människor går ner i vikt med långvarig hunger och kaloriunderskott under Ramadan, kan felaktiga matvanor och kostpreferenser också leda till viktökning. Att äta för mycket efter långvarig fasta, konsumera mat som innehåller mycket fett och kolhydrater, Att fortsätta äta mellanmål efteråt stör den metaboliska balansen, vilket leder till viktökning och fett runt midjan. öppnas. Viktökning kommer att utlösa refluxbesvär. Att ge viktkontroll med en hälsosam kost och regelbunden motion under Ramadan förhindrar också att alla problem med matsmältningssystemet utlöses, inklusive reflux.

refluxpatienter se upp

UPPMÄRKSAMHET FÖR REFLUXPATIENTER!

Gastroenterology Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali förklarar om refluxpatienter kan fasta i Ramadan eller inte:

"Svårighetsgraden och den kliniska bilden av sjukdomen skiljer sig åt för varje patient. Därför bör diagnostiserade refluxpatienter rådfråga sin läkare innan de fastar. Milda refluxpatienter kan fasta och kan behöva ta medicin under Ramadan. Det rekommenderas inte att fasta för dem som har refluxbesvär och svåra reflux trots medicinering, livsstil och kostförändringar.

RELATERADE NYHETER

Hur gör man en skankefterrätt? Profetens favorit dessertrecept

RELATERADE NYHETER

Hur gör man den enklaste basen? Vad är knepen med att basera? Mjukt tunnbrödsrecept