Vad är militärdieten? Hur man gör en militär diet Militär diet för att gå ner 4 kilo i veckan

Militärdieten är en av de mest efterforskade och tillämpade dieterna på internet nyligen. Militärdieten, som är en av de dieter som många kvinnor som vill gå ner i vikt lätt kan tillämpa, har vissa regler. Så, hur är den militära kosten effektiv för att gå ner i vikt? Alla nyfikna på militärdieten, som drar till sig uppmärksamhet med sitt namn, och mer...

populärt på sistone dietDet påstås att militärdieten, som är bland de mest effektiva för viktminskning, är mycket effektiv. Militär diet är också känd som Militär diet. Även om det anses vara en diet med strikta regler på grund av sitt namn, är det ett av de dietprogram som nästan alla enkelt kan tillämpa. Tack vare den militära kosten, som påstås orsaka viktminskning, kan du hålla kaloribalansen på plats minst 2 dagar i veckan. I den militära kost som vi kommer att rekommendera till dig utesluter den inte livsmedelstyper som helfoder eller spannmål.

RELATERADE NYHETERVad är den aristoteliska dieten? Hur går den aristoteliska kosten till? Saker att veta om den aristoteliska kosten

VAD ÄR MILITÄR DIETEN?

Militärdieten, även kallad 3-dagarsdieten, är en kortsiktig, snabb viktminskningsdiet som hjälper dig att gå ner upp till 4,5 kg i vikt per vecka.

Dietplanen inkluderar en 3-dagars, kaloribegränsad måltidsplan följt av en 4-dagars paus. Följare av dieten uppmanas att upprepa veckocykeln i upp till 1 månad eller tills de når sin målvikt.

vad är militärdieten

HUR MAN GÖR EN MILITÄR DIET?

- Den 3-dagars militära kosten är uppdelad i 2 faser under 7 dagar.

- Dieten ger en fast måltidsplan för frukost, lunch och middag under de första 3 dagarna, utan mellanmål mellan måltiderna.

- I detta skede ökar det totala kaloriintaget till cirka 1 100-1 400 kalorier per dag, vilket gör det till en lågkaloridiet – definierad som ett dietmönster som ger 800-1 200 kalorier per dag.

- När det gäller tillåtna drycker rekommenderas att dricka vatten eller örtte.

hur man gör militär kost

MILITÄR DIET 3-DAGARS DIETPROGRAM

MORGON

Rostat bröd eller kringla
jordnötssmör
Grapefrukt, äpple eller banan
Kokt ägg eller cheddarost

LUNCH

Rostat bröd eller kringla
Konserverad tonfisk, hårdkokta ägg eller keso

MIDDAG

Allt kött, korv utan bullar eller konserverad tonfisk
Gröna bönor, morötter eller broccoli
äpple eller banan
Glass med vaniljsmak

OM RESTEN ÄR UNDER DE ÖVRIGA 4 DAGARNA

⇒ Det finns ingen annan regel än att följa en hälsosam diet under de återstående 4 dagarna av dieten.

⇒ Men en mindre restriktiv meny med 1 500 kalorier finns tillgänglig för dem som hoppas kunna påskynda viktminskningen ytterligare.

⇒ Till exempel är snacks tillåtet nuförtiden, men det rekommenderas att begränsa dina portionsstorlekar.

dietlista för att gå ner 4 kilo i veckan

NÅGRA LIVSMEDEL SOM KAN TA IAKTTAGELSE I DEN MILITÄRA DIETEN:

• Grapefrukt, äpple och banan
• Helvete toast, kringlor
• tonfisk på burk
• Brödost, hård cheddarost
• Ägg
• Alla typer av kött, inklusive obearbetat kött som varmkorv
• Gröna bönor, broccoli, morötter
• jordnötssmör
• vaniljglass
• Kaffe (utan socker och grädde) och vatten

LIVSMEDEL SOM INTE BÖR TÄNKAS I DEN MILITÄRA DIETEN

• Andra frukter eller grönsaker än vad som anges
• Spannmål, baljväxter eller bönor
• Ytterligare proteinkällor, inklusive kött eller fisk
• Smör
• Konstgjorda sötningsmedel, inklusive socker eller honung
• Kaloridrycker.