Vad är metabolt syndrom? Symtom på metabolt syndrom! Hur man gör dieten för det metabola syndromet

Metaboliskt syndrom är en sjukdom med insulinresistens och fetma. När insulinresistensen ökar uppstår viktökning och fett i buken. Vilka är symtomen på metabolt syndrom, som nyligen har kallats en av ålderns sjukdomar? Hur går dieten till det metabola syndromet till? Svaren på alla dessa frågor besvaras av expertdietist Sümeyye H. Han berättade med mörka knep. Här är svaren...

Expert Dietrebellen Sümeyye H. Kara: Han sa att även om fetma kan orsaka insulinresistens på egen hand, accelererar insulinresistens också fetma. Samtidigt medför en störning i insulinverkan och känslighet många metabola problem. och att det finns en del brister och problem i insulinets effekt i skelettmuskulaturen hos överviktiga individer. förklarade. Marken är baserad på hälsosam livsstilsförändring, viktminskning och ökad fysisk aktivitet. Lågt intag av mättat fett, transfetter och kolesterol för patienter med metabolt syndrom, rent socker konsumtionen bör minskas och intaget av grönsaker, frukt eller fullkorn ökas. stater. OK

diet för metabolt syndrom vad det är och hur det görs Här är expertdietist Sümeyye H. Några förklaringar från Kara:

RELATERADE NYHETERVad är giktdieten? Bra dietlista för giktpatienter

VAD ÄR METABOLISKT SYNDROM??

Fetma och det metabola syndromet fortsätter att spridas och påverkar fler och fler människor över hela världen och i vårt land. Parallellt med viktökning ökar risken för för tidig död exponentiellt, nästan 50-100%. Detta syndrom förekommer mest hos individer med ökad insulinkänslighet. Insulinresistens är i centrum för denna sjukdom på grund av dess effekt på andra komponenter i det metabola syndromet. insulinresistens; bukfetma, aterogen dyslipidemi, brist på fysisk aktivitet, hög kolhydratkost konsumtion, överätande, hormonella förändringar, åldrande och genetik. kommer ut.

vad är metabolt syndrom

Enligt Världshälsoorganisationens rekommendation är indikatorerna för metabolt syndrom följande:

1. Hypertoni, blodtryck över 140/90 mmHg;
2. Hyperlipidemi, plasmatriglyceridnivåer över 150 mg/dL eller HDL-nivåer 35 mg/dL hos män, kvinnaeller mindre än 40 mg/dL;
3. Body mass index (BMI) är 30 och över eller midje-/höftomkretsförhållandet är 0,90 hos män och 0,85 hos kvinnor;
4. Utsöndringshastighet av albumin i urinen på natten 20 mcg/min;
5. Typ 2-diabetes eller glukosintolerans eller hyperinsulinemi.
6. Om en individ med typ 2-diabetes eller en glukostoleransstörning har båda dessa faktorer, definieras det som metabolt syndrom.

HUR BEHANDLAS METABOLISKT SYNDROM?

Närvaro av metabolt syndrom hos en individ kan öka risken för kranskärlssjukdom, infarkt och stroke tre gånger. Detta problem har orsakats av familjär anlag och oförmåga hos människor att anpassa sin kost till den förändrade livsstilen med den tekniska utvecklingen.
Det finns två huvudsakliga metoder för behandling. Den första strategin är att eliminera de underliggande faktorerna, såsom fetma och bristande fysisk aktivitet, som är nära relaterade till insulinresistens. Viktminskning och ökad fysisk aktivitet påverkar metabola riskfaktorer positivt genom att minska insulinresistensen. Det andra tillvägagångssättet är; Behandling av metabola riskfaktorer såsom aterogen dyslipidemi, hypertoni, protrombotiskt tillstånd och insulinresistens. Även om en minskning av de faktorer som utgör roten till syndromet gör det lättare att få resultat, kan kontroll av riskfaktorer också uppnås med ett farmakologiskt tillvägagångssätt. Medicinering minskar också förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar.

hur man gör diet för metabolt syndrom

NÄRINGSREKOMMENDATIONER I METABOLISKT SYNDROM

Vid dietbehandling är det tillräckligt att begränsa 500-1000 kalorier energi per dag.

1. Portioner bör minskas för lägre energiintag 
2. Träning med måttlig intensitet bör göras i 30 minuter/dag.
3. Raffinerade CHOs (vitt bröd, potatis, pasta...) bör ersättas av fullkornsprodukter, baljväxter och enkelomättade oljor (olivolja, rapsolja, hasselnötsolja).
4. Vatten och ayran ska ersätta läsk och läsk.
5. Fisk bör konsumeras minst en gång i veckan, och den bör tillagas med ugn eller grillmetoder, inte stekning.
6. Låg fetthalt mejeriprodukter bör föredras.
7. 3 portioner/dag av mejeriprodukter med låg fetthalt bör konsumeras 
8. Konsumtionen av rött kött, smör och helfeta mejeriprodukter bör minskas,
9. Föredrar mer vitt kött, konsumera definitivt fisk 1-2 dagar i veckan
10. Natriumintaget bör minskas (2,4 g/dag natrium eller 6 g salt/dag) kryddor kan användas istället för salt
11. 5 portioner grönsaker och frukt per dag bör konsumeras 
12. Olivolja bör användas i måltider
13. Saltanvändning bör inte överstiga 6 g per dag (1 tesked)
14. 2,5-3 liter vatten ska drickas dagligen
15. 45 minuters rask promenad 4 dagar i veckan
16. Undvik sockerhaltiga och förpackade livsmedel
17. Låg fetthalt mejeriprodukter bör föredras.

EXPERT DIETIKAN SUMEYYE H. METABOLISKT SYNDROM DIETLISTA FRÅN LAND

PÅ MORGON: JAG REKOMMENDERAR ATT DU ÄR FRUKOST INOM 3 TIMMAR EFTER VAKNINGEN.

• 1 ägg (kokt, du kan också göra en omelett eller magra menmen)
• 2 skivor fetaost med låg fetthalt
• 2 hela valnötter
• 5 osaltade oliver
• Tomater, gurka och säsongens gröna
• 2 skivor fullkornsbröd

DRÖMMÅL:

• 1 kopp osötat örtte 
• 8-10 råa hasselnötter eller mandel

LUNCH 13.00:

• 120-150 gram grillat kycklingbröst eller köttbullar (stek ej)
• Grön sallad med 1 tsk olivolja
• 4 matskedar fullkornspasta eller bulgurpilaff (endast en dag i veckan)

DRÖMMÅL:

• 1 säsongens frukt 

KVÄLL: (SENAST) 20.00

• 2 skålar soppa (måste vara mjöl med låg fetthalt och gräddfri)
• 1 portion grönsaksmåltid (utan potatis, utan ris)
• 1 skål yoghurt
• Sallad med 1 tsk olivolja utan granatäppelsirap
• 1 skiva fullkornsbröd

DRÖMMÅL:

• 1 glas vatten Mjölk
• 1 tsk kanel
• en halv tesked ingefära