Hur gör man kontorsdieten? Skrivbordsbantare lista Hur kontorsanställda går ner i vikt

Många som arbetar i kontorsmiljö klagar på att de arbetar stillasittande i timmar. Att vara stillasittande efter att ha ätit leder till både viktökning och ett ohälsosamt liv. Det finns kontorsdieter som du kan tillämpa för att förhindra viktökning och äta hälsosamt. Så hur gör man den mest effektiva kontorsdieten? Här är alla kuriosa om kontorsdieten, som kommer att ge stor bekvämlighet för skrivbordsarbetare...

När stillasittande och ohälsosam mat konsumeras på kontor, där vi tillbringar större delen av dagen med att vänja oss vid, orsakar det smörjning, särskilt i midjan. När det ingår i den oregelbundna kosten blir vi mer stressade och attackerar maten. För att förhindra detta och inte gå upp i vikt kan du göra dina måltider hälsosammare och godare. Experter säger att livsmedel som kommer att påskynda ditt cirkulationssystem bör konsumeras, men experter säger också att mycket vatten bör konsumeras under dagen. Här delar vi med dig av den mest effektiva kontorsdietlistan för dig som jobbar vid ett skrivbord.

RELATERADE NYHETERVad är en onlinediet, hur görs den? Dietlista online!

HUR MÅNGA DAGLIGA KALORIER SKA VARA?

-KvinnaDet dagliga kaloriintaget bör vara cirka 2 tusen kalorier.

- Män, å andra sidan, borde ha 2 tusen 500 kalorier per dag.

hur man gör kontorsdiet

MÅSTE HA REGLER FÖR KONTORET DIET

1. Drick 1 glas varmt vatten så fort du går upp på morgonen.
2. Ät varje måltid i tid och utan att hoppa över
3. Drick minst 12 glas vatten om dagen.
4. Var noga med att konsumera kokt och bakad mat istället för stekt och fet mat.
5. Gör maten mindre salt och kryddig.
6. Ät nyttig mat när du är hungrig. Ät till exempel råa grönsaker, frukt eller snacks.
7. Konsumera totalt 6 måltider som huvudmåltid och mellanmål i kontorsdieten.

hur man gör en skrivbordsdiet

HUR MAN GÖR KONTORSDITEN?

FRUKOST

• 2 glas detoxvatten (15 minuter före frukost)
• 2 matskedar havre
• 1 kiwi
• 1 tsk hallon
• 1 tsk linfrö
• 1 kopp laktosfri och lättmjölk

Detox vatten för ödem:

• 1 skivad citron i 2 liter vatten,
• 2 kanelstänger,
• Ett halvt skivat grönt äpple och
• 1 skivad gurka.

LUNCH

• 2 glas detoxvatten (10-15 min. innan)
• 1 tallrik köttfri grönsaksmåltid (2 skopor – utan vatten)
• 1 skål portlaksallad (tillsatt 1 tsk olivolja)
• 3 matskedar bovete eller quinoa (kokt)

MELLANMÅLTID

• 2 glas detoxvatten (10-15 min. innan)
• 2 skivor ananas
• 7-8 mandlar
• 1 kopp grönt te med citron

MIDDAG

• 2 glas detoxvatten (10-15 min. innan)
• 1 tallrik köttfria baljväxter (2 slev utan vatten)
• 1 kopp mager yoghurt
• 1 skål ruccolasallad med dill (tillsatt 1 tsk olivolja)

MELLANMÅLTID

• 2 glas detoxvatten (10-15 min. innan)
• 2-3 valnötter
• 1 kopp citronmeliss te (osötat)

LÖRDAG–SÖNDAG FRUKOST

• Omelett gjord med 1 ägg + 2 äggvitor
• 1 kopp färskpressad grapefrukt-apelsinjuice
• 1 skål påläggssallad (Tomat, grön paprika, persilja, gurka, dill)

anställdas dietlista

RELATERADE NYHETER

Vilka är fördelarna med purjolök? När du äter en tallrik purjolök efter måltiden, under sömnen...

RELATERADE NYHETER

Hur gör man den enklaste och läkande rödbetsinläggningen? Vilka är fördelarna med inlagda rödbetor?