Vad är vegan? Hur tillämpas en vegansk kost? 22 dagars vegansk kost! Vad man ska äta på en vegansk kost

Den veganska kosten, som har praktiserats av många kändisar de senaste dagarna, är en typ av näring som syftar till att inte konsumera animaliska produkter. Går den veganska kosten, som föredras av många människor varje dag, ner i vikt? Hur tillämpar man den vegankost som efterforskats på internet, vad ska man äta i en vegankost? Här är alla kuriosa kring vegansk kost, den senaste tidens trenddiet...

Vegansk näring är ett mycket populärt sätt att äta både i världen och i Turkiet. Vegansk kost kallas också avhållsamhet från animaliska livsmedel, inklusive kött, ägg och mejeriprodukter. Vegan jämförs ofta med vegetarianism av många. Alla undrar om den veganska kosten, som är mycket vanlig bland kändisar, kommer att hjälpa viktminskning. Här är de livsmedel som bör ätas i en vegansk kost och vegan diet lista

RELATERADE NYHETERHur går refluxdieten till? Refluxdietlista! Hur går refluxpatienter ner i vikt?

VAD ÄR VEGAN NÄRING?

Vegansk kost, känd som en livsstil, är ett sätt att inte äta animaliska produkter och all mat av animaliskt ursprung. Den viktigaste detaljen som skiljer vegansk näring från vegetarianism är att det helt handlar om grönsakskonsumtion. Vegetarianer konsumerar också mjölk och ägg.

vad är en vegansk kost

VEGAN DIETLISTA

- Fullkornsmat

- Lin och hampa växt

- Örtmjölk

- Nötter och nötter

- naturligt tång

- baljväxter

- näringsjäst

Vad man ska äta på en vegansk kost

HUR GÖR MAN EN VEGAN DIET?

MORGON

• Havregrynsgröt med 1 skål mandelmjölk
• 4 datum

MELLANMÅLTID

• 3 medelstora soltorkade
• 3 medelstora torkade aprikoser

MIDDAG

• Grönsaksrätt tillagad med de grönsaker du väljer

MELLANMÅLTID

• 1 kopp osötat turkiskt kaffe 
• 3 dejter

KVÄLL

• 1 skål grönsakssoppa
• 1 portion coleslaw
• Ägg med avokado

lista över vegansk kost

VAD ÄR FÖRDELARNA MED EN VEGAN DIET?

Eftersom den veganska kosten innehåller mer grönsaker och frukter ger den mer vitaminer/mineraler och fibrer. Således kan det minska risken för tarmcancer.

Eftersom proteinbaserade måltider inte konsumeras, sänker det ditt kolesterol och blodtryck.

Det minskar dina chanser att få sjukdomar som utvecklas på grund av övervikt, såsom diabetes och hjärtsjukdomar.

fördelarna med vegansk kost

VILKA ÄR SKADOR MED EN VEGAN DIET?

Det är inte skadligt om det appliceras i rätt förhållande när man matar vegan.

Men istället för att konsumera skräpmat måste du stärka din veganska kost med hälsosamma grönsaker och frukter.

För att förebygga brist på kalcium, B12 och D-vitamin bör deras framsteg följas under överinseende av en läkare och dietist.