Hur många kalorier i zucchinigratäng med béchamelsås! Hur många kalorier i 1 portion zucchinigratäng

Zucchini, som är en av grönsakerna med minst kalorier, är en av de mest föredragna rätterna på listan som gratäng. Hur många kalorier är det i zucchinigratängen med bechamelsås, som kan föredras istället för kött och grönsaker i huvudmåltiden? Får zucchinigratäng dig att gå upp i vikt? Vi har förberett alla detaljer om zucchinigratängen som bantare är mest nyfikna på. Här är svaren...

Zucchinigratäng, som också är gjord på bechamelsås och vanlig, är en av de maträtter som är väldigt goda när den tillagas väl. Zucchinigratäng med bechamelsås tillagad med zucchini från gurkfamiljen ersätter en rik mat med kalium och C-vitamin från grönsaker. DietDu kan inkludera gratäng med zucchini i dina måltider, vilket är en av de måltider som patienterna rekommenderar mest till sina patienter eftersom den innehåller färre kalorier. Hur många kalorier är det i zucchinigratäng, som du kan äta vanlig och med bechamelsås? Här är näringsvärdena av zucchinigratäng med bechamelsås och alla nyfikna...

RELATERADE NYHETER

Hur många kalorier i 1 skorpor? Hur många kalorier i 1 fullkornsbrödsmula? Hur många kalorier i 1 sesamskorpor?

HUR MÅNGA KALORIER PUMPAGRATÄNG MED BECHAMELSÅS?

1 portion zucchinigratäng med bechamelsås är 247 kalorier.

Hur många kalorier i zucchinigratäng med bechamelsås

NÄRINGSVÄRDEN AV PUMPAGRATÄNG MED BECHAMELSÅS?

Zucchinigratäng med bechamelsås per 100 gram:

• Kolhydrater (g) 9,24
• Protein (g) 4,81
• Fett (g) 4,86
• Kolesterol (mg) 22,24
• Natrium (mg) 69,38
• Kalium (mg) 212,62
• Kalcium 56,57
• Vitamin A131.56
• Vitamin C12,34
• järn1,39

Får zucchinigratäng dig att gå upp i vikt?

BECHAMELSÅS Går pumpagratäng ner i vikt??

Du kan konsumera zucchinigratäng med bechamelsås, vilket är 247 kalorier, i din kost som 1 portion. Du kan göra och äta zucchinigratäng, som är i lågkalorimatgruppen, utan bechamelsås, med mindre kalorier.

zucchinigratäng recept

PUMPAGRATÄNGRECEPT MED BECHAMELSÅS!

MATERIAL:

• 4 zucchini
• ett halvt gäng dill
• 1 dl riven cheddarost

FÖR BECHAMELSÅS:

• 1,5 koppar mjölk
• 2 matskedar smör
• 2 matskedar mjöl
• 1 tesked salt
• 1 nypa svartpeppar

TILLVERKNING:

- Tvätta 4 av zucchinin du köpt. Hacka dem alla i tunna ringar. Tillsätt lite olja till den hackade zucchinin och lägg zucchinin i den.

- Låt oss inte glömma att smörja zucchinin medan vi ordnar dem i rader. Fortsätt med samma process tills du är klar. Låt oss sedan vänta tills zucchinin är tillagad i ugnen uppvärmd till 200 grader.

- Medan zucchinin tillagas i ugnen börjar du förbereda béchamelsåsen. För bechamelsåsen, smält 2 msk smör i en kastrull. Efter att smöret smält, tillsätt 2 matskedar och blanda.

- Efter att ha stekt lite, tillsätt långsamt mjölk till mjölet. Rör hela tiden tills det börjar koka. Tillsätt kryddorna i den tjocka béchamelsåsen, koka i 3 minuter och stäng av värmen.

- Ta ut zucchinin ur ugnen som vi tillagade i ca 25 minuter. Häll den beredda såsen direkt över zucchinin.

- Hacka sedan ett halvt gäng dill och strö det jämnt över. Efter att ha slutfört dessa processer, baka i ugnen igen i 15 minuter.

- Strö till sist över den rivna cheddarosten och koka igen tills osten smält.

Smaklig måltid.