Dietist Sena Karahan svarade på de nyfikna frågorna

Dietist Sena Karahan svarade på frågorna från Yasemin.com-läsare om hälsosam viktminskning, viktökning under graviditeten och många andra frågor till dig.

Många av oss har haft en diet någon gång i våra liv. Han försökte out-of-the-box-program för att gå ner i vikt snabbt, kanske gå ner i vikt, men fick sedan mer. För det mesta kan du följa fel kost med önskan att gå ner i vikt snabbt. Eller så kanske du känner att du inte går ner i vikt tillräckligt trots att du håller dig till en diet. Oavsett hur hälsosam du äter eller hur ofta du tränar, gör många människor samma misstag med kosten. Vid denna tidpunkt, vår expert för att hjälpa dig Dietist Sena Karahan håller på att komma ikapp.

►Fru Sena, hej, jag vill ha ett råd från dig, hur kan jag gå ner i vikt?

Hej utan att känna dig och värderasDet är inte möjligt att svara på denna fråga utan att göra forskning. Primärt kHitta orsakerna som orsakar ilo-problemet och nödvändigt att analysera. Om du har varit överviktig länge och inte har uppnått resultat intern medicin Du kan få support från en specialist och dietist.

►Sena lärare hej, bara de vita delarna av ägget ska vi äta…?

Hej, ägget med dess äggula och vita är en proteinkälla av hög kvalitet i sin helhet. Det är dock viktigt att komma ihåg att äggulor innehåller stora mängder kolesterol. Om du inte har någon sjukdom kan du konsumera ett helt ägg dagligen. Var uppmärksam på att den gula delen inte blir grön och koka utan att bränna i pannan under tillagningen.

►Fru Sena, min fråga är 50 år, jag är 55 cm lång och 75 kg. Mina sjukdomar fmf, reumatism, goiter hur gör jag det jag kan försvaga? Jag skulle vara glad om du kunde hjälpa till. Tack.

Hej där,

Ditt kroppsmassindex är nu första graden fetmaVid gränsen är viktminskning mycket viktig för din allmänna hälsa.

Skapa en speciell näringsplan för dig symtom Det kommer att lätta dig och också låta dig gå ner i vikt. Av denna anledning, håll dig borta från chockdieter.

FMF, reumatism, struma alla tre inflammation och immunsystembaserade sjukdomar, det vill säga att fokusera bara på att gå ner i vikt i din kost är inte ett hälsosamt tillvägagångssätt, det är inte fördelaktigt.

Så här komplex I fall är det nödvändigt att se dina blodprov och dig och att skapa en detaljerad dietplan.

Jag kommer dock att göra några förslag för att vara till hjälp, det kommer att vara användbart att vara uppmärksam på dessa.

Autoimmun vid sjukdomar glutenintolerans Det är bra att titta på om det finns en sådan situation glutenfri dietplanering är lämplig.

Ta bort förpackade, färdiga, sockertillsatta livsmedel från din kost som det primära målet.

Istället för vete, råg, havre, bulgur baljväxter, ris och välj stärkelsegrönsaker.

Tillräckligt protein, hälsosamt fett, vitaminer och från mineraler välj rik mat.

Kontrollera din vitamin D-nivå om det finns bristkfå visum.

Var noga med att inkludera gröna bladgrönsaker till frukost och som en sallad i dina måltider.

Om din struma orsakar otillräcklig hormonsekretion, följ upp den och ordna din behandling med din läkare.

►Hej, jag är 185 pojke 85 kg. Jag undrar om jag har en frisk kropp?

Hej där,

Det är inte möjligt att göra en hälsobedömning med enbart höjd och vikt. KroppsbadkarMed ditt tle-index på gränsen till 24,8, var noga med att hålla din vikt under kontroll.

Din ...

►Hej lärare Sena, jag konsumerar för mycket kött, kommer det att vara ett problem för min hälsa?

Hej djurkällor, protein och från kolesterolär rika livsmedel. Långvarig och kontinuerlig fmindre förbrukning Det kan orsaka hälsoproblem. Dessutom vet vi att kött kan orsaka cancersjukdomar beroende på tillagningsmetoden. Konsumera grill och steka kött som kommer i kontakt med elden så lite som möjligt. Lägg till massor av grönsaker och grönsaker till din köttmåltid.

RELATERADE NYHETERHur mycket vatten ska vi dricka om dagen? Vattnets betydelse för människokroppen