Hälsosam kost under graviditeten! Är dubbel näring korrekt under graviditeten?

För en hälsosam graviditetsperiod är det viktigt att känna till de rekommendationer som blivande mödrar bör vara uppmärksamma på och effekterna av dubbelnäring, som är vanligt bland allmänheten, på modern och barnet. Dessutom kan du fortsätta din graviditet genom att behålla din kondition med en dietlista som är lämplig för en hälsosam kost. Här är ett exempel på näringslista för gravida kvinnor:

För en hälsosam och bekväm graviditetsperiod bör blivande mödrar inte uppvisa en diet enligt sin egen komfort och bör definitivt fortsätta med kontrollen av en läkare. Vid överdriven viktökning under graviditeten är risken att stöta på några oväntade situationer relaterade till födseln hos barnet ganska hög. Det är nödvändigt att upprätthålla idealviktvärdena för att enkelt föda och lätt gå ner i vikt som uppnåtts under graviditeten efter födseln. För mycket viktökning ses inte under graviditetens första trimester. Den uppnådda vikten är högst värt 2 kilo. Detta är i genomsnitt 170 gram, med ytterligare 150-200 kalorier varje dag. Du kan möta den med mager fruktyoghurt. Om du har mindre vikt än normalt under graviditeten,

 2: a graviditeten och 3. Det är viktigt att gå upp i vikt regelbundet under de tre månaderna.

• Det är mycket viktigt för blivande mödrar att ta hand om sig själva och äta en hälsosam kost under graviditeten.
  
• Kött, kyckling och fiskprodukter som du inte är säker på att tillagas noggrant bör konsumeras mycket noggrant eftersom de ökar risken för toxoplasma hos blivande mödrar.
  
• Färdigmat, förpackade grillprodukter, salami och korv bör inte konsumeras.
  
• Fisk med högt kvicksilverinnehåll som makrill och svärdfisk bör undvikas. Det bör säkerställas att livsmedel som ost, mjölk och yoghurt pastöriseras tillräckligt.

Hälsosam näringslista för gravid

Övervikt som erhållits under graviditeten är av stor betydelse för barns utveckling och moderns hälsa. 9-12 pund som erhållits är normalt, men för mycket begränsar dina rörelser och du kan ha svårt att förlora den efter födseln. Du kan förhindra permanent viktökning under graviditeten genom att äta en balanserad, adekvat och regelbunden diet. Här är en lista över hälsosamma dieter som du kan använda så att den vikt du ökar inte skadar dig och ditt barn med samma kropp.

• MORGON: 1 skiva ost, 2 skivor bröd, tomat, gurka, 3 valnötter, 1 glas mjölk
• 1: a MÅLTID: 1 glas mjölk, 6 katrinplommon, 2 valnötter
• 2: a MÅLTID: 1 morot, rucola, 1 skiva bröd
• MIDDAG: Massor av rucola och myntsallad, 1 skål soppa, 1 tallrik grönsaksmjöl
• MÅLTID 3: 1 skål yoghurt, 1 säsongsfrukt
• 4. MÅLTID: 1 glas mjölk, 1 skål kikärter och russin
• MIDDAG: 1 skål soppa, 1 skål yoghurt, 1 tallrik grillat kött eller kyckling
• 5. MÅLTID: 1 glas mjölk, 5 katrinplommon, 2 valnötter
• 6. MÅLTID: 1 säsongsfrukt

Är det rätt att ha en dubbel diet under graviditeten?

Näring under graviditeten är mycket viktigt för både barnet och den blivande moderns egen hälsa. Kvinna Disease and Obstetrics Specialist Op. Dr. Cuneyt Genc, "Eftersom varje mat som den blivande mamman tar med sig i kroppen levereras direkt till barnet, borde hon veta fördelarna och skadorna med maten hon äter och konsumerar därefter. "Det borde inte vara fel att tro att ditt barn kommer att bli friskare, till exempel dubbelmatning" sa.

Akta dig för dessa näringslära i graviditeten!

För att både den blivande mamman och barnet ska vara friska under graviditeten, bör vissa kriterier övervägas när det gäller näring. Fel mat som du konsumerar under graviditeten kommer att påverka ditt barn såväl som ditt barn negativt. Så hur ska blivande mammor matas?

1- Konsumtionen av rått eller underkokt kött, ägg och skaldjur bör undvikas. Om dessa livsmedel ska konsumeras måste de kokas noggrant.

2- Råvaror ska tvättas noggrant under rinnande vatten.

3- Ost eller yoghurt gjord av pastöriserad mjölk och mejeriprodukter bör konsumeras.

4- Mat som foie gras, korv och salami bör inte konsumeras.

5- Att konsumera sockerhaltiga livsmedel ökar risken för diabetes hos modern och påverkar barnet negativt.

RELATERADE NYHETERSnabb och effektiv fettförbränning! Vad ska konsumeras för att bränna fett?