Bulgur eller ris går upp i vikt? Fördelar med bulgur och ris! Dietrisrecept ...

Hur Man Gör Ris Olika Risrecept / by admin / December 04, 2020

Ett av de mest diskuterade ämnena i kosten är om ris eller bulgur orsakar viktökning. Vi undersökte vilken som är mer fördelaktig när det gäller både hälsa och vikt. Vi har förklarat för dig det tricket som kommer att lindra hjärtan hos dem som måste ge upp kaloriris eftersom de försöker gå ner i vikt. Att lägga 1 tesked kokosnötolja i dietris minskar kalorivärdet. Dietrisrecept:

Bland de läckra och läckra måltiderna som vi inte missar från våra bord, kvinnaHans hus kommer ofta med bulgur och rispilaf. Även om det inte finns i bulgurmåltiden, har det funnits många varningar från experter om att det är nödvändigt att vara försiktig, särskilt när man konsumerar vitt rispilaf. Eftersom den kolhydratvägda målen, riskonsumtion, lätt kan gå upp i vikt. Viktproblem som bärs av kvinnor som bryr sig om deras utseende, hälsosamma och naturliga sätt Det bör noteras att det är fördelaktigt att inte missa åtgärden under utfodring medan den ges. är huvudet. Vi försökte undersöka för dig om den aptitretande vita ris pilaf med sitt korn-korn utseende eller den läckra bulgur med tomater är mer lämplig för din kost.

Så vilken bör föredras både när det gäller hälsa och inte gå upp i vikt? Bulgur eller ris får dig att gå upp i vikt, äts ris i kosten? Hur många kalorier i bulgur och rispilaf! Viktfritt risrecept ...

VILKET ÄR BULGUR ELLER RIS?

Det är viktigt att känna till de positiva eller negativa effekterna av ris som används i många recept som rispudding, vilket lämnar en utsökt smak i gommen när den äts kallt. Experter som säger att riskonsumtion inte bör vara för mycket, även om det är nyttigt för hälsan, Den största anledningen till risens inverkan på viktökning är att det är en stillasittande livsstandard. ansluter.

Baserat på dessa varningar är det viktigare att inkludera bulgur, som är rik på fiber, istället för rispilaf.. 'Får du vikt i bulgur eller ris?' Ett svar på frågan är mässing.

EFFEKTEN AV RIS PÅ VIKT:

Förbrukningen av vitt ris med högt kolhydratvärde är mycket hög i B-vitaminer, kalcium, fosfor, järn och stärkelse. Innehåller mer fiber än vitt ris, fullkornsris har mindre kalorier än vitt ris.

EFFEKT AV BULGUR PÅ VIKT:

Bulgur, som kommer ur vete, är fördelaktig när det gäller fiber. Bulgur, som hjälper tarmarna att arbeta snabbt, ger långvarig mättnad i buken. Enligt uppgifterna från studierna är det också mycket effektivt mot koloncancer. Bulgur, som är en av de livsmedel som bör konsumeras under graviditet på grund av dess rikedom på folsyra, kan konsumeras två gånger i veckan.

FÖRLORAR BULGUR-VIKT? HUR MYCKET ÄR BULGUR?

Ungefärligt kalorivärde på 150 gram bulgur pilaf är 488 kcal. Bulgur, som innehåller massor av massa, får blodsockret att öka och får dig att känna dig mätt under lång tid. Om det finns bulgur i måltiden kan 2 matskedar bulgur konsumeras istället för att äta en skiva bröd. För att inte öka kalorimängden i bulgurförbrukningen kan den tillagas i form av mindre ånga.

1 matsked bulgur pilaf 11 kalorier
En hel matsked bulgur pilaf 23 kalorier
Hög matsked av bulgur pilaf 34 kalorier
Om en stor del är i genomsnitt 250 gram bulgur pilaf 286 kalorier kommer vara.

UPPMÄRKNING TILL DEM NÄR DU FÖRBRUKAR BULGUR!

När bearbetningshastigheten för gul bulgur, som konsumeras och konsumeras av många människor, ökar förlorar den sin mineralfunktion. Därför är det nödvändigt att vara mer försiktig vid valet av bulgur. Att applicera hög luftfuktighet på vete under lång tid för att bulgur ska bli gul kräver en andra process eftersom kornen håller fast vid varandra.

Det finns en signifikant förlust av fiber i gul bulgur, som kan skalas lättare än andra bulgur. Den bärnstensfärgade bulgur, som är känd för att vara rik på nästan alla B-gruppens vitaminer, folsyra, vitamin E, zink, magnesium och fiber, bör föredras. Eftersom bulgur i denna färg är rikare när det gäller fiber och näringsvärde än andra.

DIET BULGUR PILAVI UPPSKRIFT

MATERIAL:

1 kopp fullvete brunt vete
1 lök
1 röd paprika
2 msk olivolja
Salt
Chilipeppar
2,5 koppar vatten

TILLVERKNING:

Efter att ha smält olivoljan i en kruka, tillsätt finhackad lök och paprika. Efter att ha rostat lökarna väl, tillsätt 2 matskedar tomatpuré och blanda väl. Tillsätt helvete bulgur, tvättad med mycket vatten, i pannan, tillsätt salt, chilipepparvatten, täck pannan och koka i en halvtimme. Låt riset stå i 5 minuter och gör det sedan klart för service.

TAR RISPILAV VIKT? Risförbrukning i kost ...

Om du inte kan ge upp ris, som konsumeras ofta i det dagliga livet och är lämpligt för viktökning, har vi ett förslag till dig. Vi har undersökt det tricket för dig som gör att du kan fortsätta din diet utan att förbjuda pilaf, som är en kolhydratmat. Om du lägger en tesked kokosnötolja i vattnet som du har förberett för ris som vanligt, kommer du att minska kalorivärdet för riset. Efter att ha tillagat pilaf normalt och förvarat den i kylen i 12 timmar kan du konsumera den med lugn och ro. Även om du inte vill lägga kokosnötolja har en 100 gram ris 215 kcal.

Även om mängden kalorier som behövs för att gå ner i vikt varierar från person till person, när vi tittar på statistiken, kvinnor behöver 2000 kcal, män behöver 2500 kcal per dag. Om vi beräknar kalorierna i en vanlig risrätt till 215 bör vi agera genom att beräkna kalorimängden för de återstående livsmedlen.

HUR BÖR DIETSTILLVERKARE äta PILAVI?

MATERIAL:

- 1 glas vitt ris,
- 2 glas vatten,
- Citron,
- mynta
- Olivolja,
- Kokt majs

TILLVERKNING:

Börja göra pilaf genom att koka 2 glas vatten. Tillsätt sedan 2 teskedar salt i ett glas tvättat ris. Koka riset i 10-15 minuter. Efter att ha täckt värmen, häll 1 glas kallt vatten i det och sila. Å andra sidan, pressa citronsaften och blanda mynta, olivolja och kokt majs. Häll blandningen i riset och njut av det.

VARFÖR VIKTER PILAV? HUR MÅNGA KALORIER I VILKEN RIS?

Ris, som innehåller mycket kolhydrater och fett, har mycket låga fibervärden. Av denna anledning orsakar det plötsliga blodsockerdroppar, vilket leder till snabb hunger. Risförbrukning, som inte bara kan bli hungrig utan också orsaka söta begär, är en maträtt som människor i kosten bör ägna största uppmärksamhet åt. Ris, som är bland de oumbärliga smakerna från det turkiska köket, kan göras med smör, nudlar, kikärter och kyckling. Så betyder det kalorier här? Självklart!

Här är kalorierna enligt ristyperna ...

1 medium portion (170 g) ris med smör 283 kalorier

1 medium portion (270 gr) risris med nudel 462 kalorier

1 medium servering (220 g) kycklingris 336 kalorier

1 medelstor portion (230 gr) bulgur pilaf med tomater kalorier