Hur exakt är hjärtövervakning på Apple Watch?

unplugged

FörbiDave Greenbaum

Senast uppdaterad den11 juli 2019

Apple Watch, som de flesta fitness trackers, registrerar dina steg och rörelse. Spårare i högre ände övervakar också din puls, men hur exakt är det? Jag gjorde några tester för att jämföra äpple klocka till andra enheter, och det gjorde förvånansvärt bra.

Vad är det bästa sättet att spåra din hjärtfrekvens?

De Wall Street Journal jämförde handledsbaserade pulsmätare till bröstmonitorer för konsumenter. De jämförde sedan båda typerna av monitorer med en läkares EKG. Resultaten var att handledsskärmarna väldigt varierade jämfört med en professionell EKG. Bröstmonitoren matchade dock EKG-resultaten.

För konsumenter som är fitnessentusiaster är dessa bröstmonitorer vägen att gå! Företag som Garmin, Polar och Wahoo gör alla bröstmonitorer för ungefär $ 50,00.

Hur jämför Apple Watch?

Metodik

Äpple

förklarar övervakning är inte perfekt, men det gör ett utmärkt jobb totalt sett. För att hålla saker ärliga i mitt test bar jag båda en Wahoo Chest Monitor kopplad till min iPhone och en Apple Watch. Jag övervakade hjärtfrekvensen på Apple Watch samtidigt som jag höll Wahoo Fitness-appen öppen på min iPhone. Jag försöker göra en intervall-stilträning på löpbandet. Jag försöker hålla hjärtfrekvensen i "zonen" och pressar mig själv till mitt max. Jag väntar sedan tills hjärtfrekvensen sjunker och sedan höjer den upp igen. Jag jämförde sedan resultaten av de två enheterna som visas nedan.

Resultat

Efter ungefär en månads regelbunden övervakning av hjärtfrekvensen matchade mina resultat Wall Street Journal. Variansen var inte så extrem som de hittade. Mina resultat varierade med cirka 10%. Sällan var mina resultat bara galen. En gång var hjärtfrekvensen 250! Wow, jag måste vara en Timelord med två hjärtan! För att vara rättvis, när jag hade ett EKG-test, var de en gång tvungna att göra det. Alla övervakningsenheter kan röra sig.

Hur man får bättre hjärtfrekvensresultat

Med min testning lärde jag mig några saker som förbättrade mina klockresultat.

Håll det rent

Om du svettas ofta samlas rester på din Apple Watch. Det avbryter sensorerna och kan krossa din pulsmätning. Innan jag startar en träningssession tar jag ur min klocka. Jag använder en mikrofiberduk som jag har i gymnastiksäcken för att torka sensorerna försiktigt. Jag använder sedan en handduk för att torka min arm utan överflödigt svett. Detta steg håller min klocka ren och förhindrar att den glider.

Bär en klockväska

När jag tittade på se fallJag nämnde att ett skydd kunde förbättra noggrannheten. Väskans plast förhindrar att min klocka glider. Det håller enheten korrekt. Du måste fokusera på fall som har en matt yta på utsidan. De som har en slät yta kan fortfarande få din klocka att glida.

Koppla ihop en bröstmonitor med din klocka

Här är det trick folk förbiser. Om du har en Bluetooth-pulsmätare kan du koppla ihop den med din Apple Watch. Apple förklarar stegen i den här guiden, men du går till Inställningar på Apple Watch och väljer hälsoapparater. Det är så enkelt. Om du gör detta pratar pulsmätaren med din äpple klocka. Du kan inte använda en app eller andra fitnessspårare när du gör detta.

Hur jag spårar pulsen under träningen

För att korrekt se mina framsteg under träningspass ignorerar jag Apple Watch-resultaten. Jag vet att de inte är helt exakta. På praktisk nivå är det svårt att titta på min klocka medan jag tävlar på löpbandet. Jag använder Wahoo Bluetooth-skärm tillsammans med Fitness-appen för att starta mitt träningspass. Den appen spårar mina framsteg över tiden. Jag växlar sedan över till Rock My Run app. Den appen läser data från min Wahoo och visar mig min puls medan jag lyssnar på musik med hög BPM (över 170.) Det coola med den appen är att musiken blir snabbare när pulsen ökar. Ju snabbare musik motiverar mig. Sedan tittar jag bara på min iPhone för att se mina framsteg och trycka på hjärtfrekvensen.

Min önskelista för Apple Watch-hjärtfrekvensfunktioner

Jag skulle älska att helt gräva appar från tredje part när jag tränar. Jag skulle älska allt att vara Apple Watch. För att jag ska kunna göra detta måste Apple ge mer haptisk feedback för hjärtfrekvensen medan du tränar. Jag borde känna min hjärtfrekvens utan att titta på klockan. Fitnessappar som Wahoo eller Rock My Run meddela mig när min hjärtfrekvens faller över eller under den optimala zonen.

När jag kopplar ihop Apple Watch till min bröstmonitor ska informationen delas med andra appar. När jag använder Rock My Run och kopplar ihop den med bröstmonitorn kan Rock my Run inte ändra min musik när hjärtfrekvensen ökar. Om iOS 9 och Apple Music kan berätta vilket humör jag är i och föreslå musik baserat på humör, varför kunde det inte göra hjärtfrekvens? Om min hjärtfrekvens är hög, ge mig hög BPM-musik. Killerfunktionen för pulsmätning skulle vara att titta på min puls jämfört med musiken. Apple Music kunde då föreslå vilken musik som motiverar mig mest och hitta mig fler låtar som det.

Jag verkligen hjärta min Apple Watch, och jag är okej med övervakningen precis som den är. Jag kan spåra mina framsteg under dagen, men jag kan också specialisera mig med min Bluetooth-bröstmonitor när jag tränar.