12 bästa träningsappar för att komma tillbaka i form

Hur

FörbiRyan Dube

Senast uppdaterad den1 juli 2020

Oavsett om du har fastnat hemma under en längre period eller bara vill öka dina aktivitetsnivåer finns det några bättre sätt än att använda en träningsapp varje dag.

Nyckeln till att välja rätt träningsapp är att välja de som passar din aktivitet. Om du är en löpare är det en meningsfull app. Om du föredrar viktlyft, leta efter en viktlyftande app. Om du gillar flera aktiviteter, se till att träningsappen innehåller alla.

1. Hemträning - Ingen utrustning

Ett av de bästa sätten att se till att träna är att se till att träna är bekvämt och enkelt. Det ger dig inga ursäkter. Home Workout - No Equipment-appen gör just det.

När du installerar appen är det snabbt att komma igång. Du sätter bara ett veckmål för hur ofta du vill träna. Välj vilken typ av träning du vill ha (kropp, ben, bröst osv.) Och välj Start att starta rutinen.

Appen leder dig genom rutinen med en timer när det är lämpligt, eller så klickar du bara på skärmen när du är klar. Appen kommer att berätta när du ska vila och hur länge.

Du kan också ställa in påminnelser så att du inte glömmer att träna. Och du kan spåra din vikt över tid.

Ladda ner för Android eller för iOS.

2. Plankträning hemma

Från samma personer som skapade den föregående appen kommer en app avsedd för att göra plankor hemma. Plankor är några av de bästa övningarna för att stärka din kärna.

Denna app ser ut och fungerar mycket som Home Workout-appen. Du väljer nivån på plankingsexperten du är, väljer rutinen och väljer sedan Start att starta träningsrutinen.

Det visar dig rätt sätt att göra plankan och räkna sedan ner tiden för dig att hålla den plankpositionen. Det inkluderar vila innan man går vidare till nästa plankposition.

Ladda ner för Android eller för iOS.

3. Fitness & Bodybuilding

Ett av de bästa sätten att öka din ämnesomsättning är genom att öka muskelmassan. Och det finns inget bättre sätt att göra det än att lyfta vikt. För tyngdlyftning kan du inte gå fel med Fitness & Bodybuilding-appen som skapats av folk på VGFIT.

Att använda den här appen är tillräckligt enkel för att den inte blir en olägenhet på gymmet. Välj bara muskelgruppen och sedan den fokuserade övningen du vill göra. Du ser en bild som visar hur du gör övningen och fält för vikten du lyfter och antalet reps.

Fyll i varje rep och vikt när du arbetar igenom den övningen. Välj bakåtpilen när du är klar för att välja en annan övning.

Vissa premiumfunktioner, om du är villig att betala för appen, inkluderar hela fitnessrutiner och näringsplaner.

Ladda ner för Android eller för iOS.

4. GymRun

En annan bra app för gym buffs är en enkel app som heter GymRun. Detta är en enkel app med ett stort bibliotek med viktlyftningsövningar. Du klickar bara på muskelgruppen, pekar på övningen och använder symbolerna + eller - för att justera vikten och antalet reps.

När du har gjort antalet reps som du planerar att göra, tryck bara på det röda bockmärket för att avsluta övningen och välj sedan nästa och fortsätt. Appen håller en logg över alla dina träningspass så att du kan kontrollera senare för att se vilken vikt du gjorde senast och övervaka din förbättring över tid.

Ladda ner för Android eller för iOS.

5. Spåra yoga

Om du ägnar dig mer åt yoga än andra övningar finns det många fantastiska yogaprogram där ute. En som är särskilt bra om du vill börja som nybörjare och jobba dig upp är en app som heter Track Yoga.

När du först startar appen kan du välja vilken svårighetsnivå du vill börja på. appen innehåller en lista med yogaprogram på startsidan. Inom varje ser du en samling poser du kan göra under en hel rutin.

Du kan trycka på uppspelningsknappen för att se en video av yogaställningen gjord korrekt.

Välj Singel från menyn för att se enstaka poser, eller program för att se en samling rutiner.

Du kan också ställa in ett veckmål så att appen ger dig ett meddelande så att du inte glömmer att göra din yoga.

6. MapMyRun

Oavsett om du är ny med att köra eller en seriös marathoner, det finns få appar som är lika användbara och kapabla som MapMyRun. Denna app, utvecklad av Under Armour, låter dig spåra dina träningspass via GPS och lagra dessa träningspass på din telefon eller molnet.

När du först loggar in ser du en skärm där du omedelbart kan trycka på Börja träna att initiera din körsession. Instrumentpanelen erbjuder en historik över dina senaste träningspass.

Är du inte säker på vart du ska springa idag? Väljer rutter från menyn kan du välja mellan tidigare rutter du har kört eller välja Närliggande för att se rutter som andra personer har kört i ditt område.

Appen är gratis men det finns några köp i appen som publikutmaningar, näring och köputrustning i Under Armour-butiken. MapMyRun är kompatibel med nästan alla populära fitness tracker på marknaden.

Ladda ner för Android eller för iOS.

7. Stegmätare - Stegräknare gratis

Ibland är det enkelt att komma i form som att logga in hur många steg du har gått varje dag. Du kan använda en stegräknare, men om du laddar ner den gratis Pedometer Step Counter-appen kan din telefon tjäna det syftet.

Varje gång du öppnar appen ser du dagens totala. Du kan trycka på rapporter längst ner för att se en kalendervyhistorik för dina tidigare steg. Och bäst av allt kan du synkronisera allt du loggar in på den här appen med din Google Fit-app.

Ladda ner stegmätaren stegräknare för Android. Den här appen är inte tillgänglig för iOS, men du kan ladda ner Pedometer och stegräknare-app istället.

8. Google Fit

Tala om Google Fit om du letar efter den perfekta träningsprogram som synkroniseras med nästan varannan fitness-app, Google Fit är den att använda. Huvudfönstret visar dina dagliga framsteg visuellt samt en logg över dina senaste träningspass.

Men förutom att spåra dina steg kan du också övervaka sömntid, hjärtfrekvens och vikt. Google fit fungerar med de flesta appar som övervakar de mest populära enheterna som fitnessklockor.

För att logga in en promenad trycker du bara på + -symbolen längst ner till höger och väljer om du vill lägga till nytt blodtryck, vikt, aktivitet eller träningspost. När du valde träning väljer du bara från den långa listan med aktivitetstyper (promenader, löpning, cykling, sport), så startar en timer såväl som spåra förbrända kalorier.

Under Min aktivitet, ser du ett visuellt diagram som visar dina aktivitetsnivåer varje dag i veckan eller månaden. Och välja Tidning visar kartor över dina tidigare vandringsleder.

Ladda ner Google Fit för Android eller för iOS.

9. Walker Tracker

Om du älskar att gå eller springa och du är mer en social person, kommer du att älska Walker Tracker.

Appen är inte så mycket en fristående stegspårare, utan istället fungerar den som en port till ett molnbaserat community där du kan tävla med andra. Det synkroniseras med en mängd olika fitness trackers så att varje gång du öppnar appen kommer den automatiskt att importera aktivitet från dessa spårare.

Om du har appen för den enheten på telefonen och har appen öppen, gå bara till Lägg till / hantera enheter i Walker Tracker-menyn så ser du en länk för att ansluta till den appen.

Walker Tracker visar loggen för din aktivitet från dessa appar. Det låter dig också gå med utmaningar med andra appanvändare att tävla och se vem som kan logga in mest träningsaktivitet. Många företag använder nu Walker Tracker för att uppmuntra anställdas hälsa och öka den totala moralen.

Ladda ner Walker Tracker för Android eller för iOS.

10. AllTrails

Vandring är ett av de mest effektiva sätten att komma i form på den kortaste tiden. En stor del av vandring är att hitta de bästa stigarna som ligger nära dig. Den bästa appen där ute för att göra det är AllTrails.

AllTrails är överlägset en av de största databaserna för naturvandringar och vandringsleder över hela världen. Appen kan upptäcka din plats och ge en lista över lokala vandringar nära dig, eller du kan använda sökfältet för att söka efter städer, berg, sjöar och mer där du vill vandra.

Varje lista är fylld med exakta beskrivningar, detaljerade topografiska kartor och kommentarer från andra vandrare som har varit där. Allt detta hjälper dig att välja den bästa vandringsleden för dina svårighetsnivåer och preferenser.

Den kostnadsfria versionen av AllTrails är full av funktioner. Premiumversionen låter dig ladda ner offline-kartor, kartläggning i realtid och en livlinjefunktion som låter dig meddela vänner eller familj om din vandringsplats.

Ladda ner AllTrails för Android eller för iOS.

11. Låt oss meditera

Det är väl bevisat att meditation inte bara förbättrar din fysiska hälsa utan också din mentala hälsa. Tack och lov finns det en bra app för den som heter Let’s Meditate.

Appen är superenkel och mycket enkel att använda. Huvudsidan har en lista med meditationsprogram som är inriktade på saker som att koppla av, lära sig meditation eller tänka positivt. Inom dessa ser du en lista med meditationer du kan göra varje dag.

Välj en så spelar det mediteringsljud som du kan lyssna högt eller med dina Bluetooth-hörlurar. Med appen kan du också ställa påminnelser så att du inte glömmer att meditera minst en gång varje dag.

Ladda ner Låt oss meditera för Android eller för iOS.

12. Crimpd Rock Climbing

För den mest fantastiska helkroppsträningen finns det ingenting som bergsklättring. Du kanske tror att bara avancerade idrottare kan klippa klättring men så är det inte alls. Lokala bergsklättringshallar har skräddarsydda klasser för nybörjare hela tiden. Och när det gäller att välja träningspass för att förbättra din klättring är Crimpd det bästa.

Denna träningsapp innehåller en hel databas med övningar som du kan göra på klättringsgymmet för att förbättra din uthållighet, styrka och smidighet i förberedelserna för att gå ut på själva klipporna.

Du väljer ditt område för förbättring, knackar på specifika träningsrutiner och väljer sedan Börja träna.

Appen kommer att göra hörbara toner för att berätta när du ska börja träningen och när du ska stoppa.

Det inkluderar också illustrerade bilder så att du vet exakt hur du gör träningen korrekt.

Ladda ner Crimpd för Android eller för iOS.

Att välja rätt träningsappar

När du funderar på vilka träningsappar du vill ladda ner, tänk på hur du förblir aktiv. Välj appar som hjälper dig att fokusera på dessa aktiviteter och se till att använda dem varje dag.