Vad är premenstruellt syndrom? Sätt att spendera din menstruationssmärta! Mat som är bra för menstruationssmärta ...

Det är en svår process för livmodern att rengöras av kvinnor sedan tonåren. Smärtan som upplevs i denna process sänker också livskvaliteten för kvinnor. Vi undersökte denna smärtsamma och stressande process för dig såväl som hormonell störning. Så vad är premenstruellt syndrom? Vilka livsmedel är bra för menstruationssmärta? Här är svaret på alla frågor...

Några dagar innan min period kvinnaI allmänhet, såsom törst, förändring i aptit, ödem i kroppen, trötthet och hudproblem. hälsa han har problem. Dessutom förefaller det i symtom som tarmproblem, illamående och yrsel. Vissa kvinnor överlever dessa förhållanden mycket lätt, tack vare starka immun- och smärttrösklar. Men vissa vill hålla sig borta från gråtande kriser, raserianfall och sociala samhällen. Dessa symtom kan ses i höga funktioner premenstruellt syndrom Det kallas. För att ha premenstruellt syndrom måste en kvinna uppleva minst tre av dessa symtom kontinuerligt. Eftersom långvariga återkommande symtom kan förbereda marken för uppkomsten av olika sjukdomar. Därför är det bäst att notera menstruationstider och upplevelser. Dessutom har varje kvinna extrem smärta och stress under sin menstruation. Eftersom allvarliga förändringar i kroppskomplikationer uppstår. Detta påverkar det mentala tillståndet ganska negativt. Kvinnor använder några naturliga metoder hemma för att minska svårighetsgraden av smärta. Det vanligaste av dessa är varmvattenpåsen.

HUR FÅR PIECE DRAWER?

- Den hälsosammaste maten som ökar hormonet östrogen i naturen är balsamte. Eftersom det hormonella systemet som försämras under menstruationen orsakar olika hälsoproblem. Därför är det mycket fördelaktigt att hålla östrogen, det vill säga det kvinnliga hormonet, i balans.

- Kroppsceller som plötsligt försvagas under denna period orsakar ben- och muskelsmärta. För detta rekommenderar specialister att konsumera livsmedel som stärker ben och muskler under denna period. Sockerrörsmelasse är en av de livsmedel som kommer att gynna i detta avseende.

- För kvinnor som upplever stress och trötthet rekommenderas basilika. Basilika minskar också svårighetsgraden av smärtorna under menstruationen. Du kan koka den torkade basilika i 10 minuter, pressa några droppar citron i innehållet och konsumera ett glas.

NÄRINGSMEDELFODER

MÖRK CHOKLAD

Minskningen av lyckohormonet i de förändrade hormonerna påverkar kvinnor negativt. Men i denna process bör mörk choklad rik på magnesium konsumeras rikligt. Detta näringsämne reglerar inte bara blodinnehållet utan innehåller också serotonin, som aktiverar hjärnfunktioner och minskar stress och depression.

YOGHURT

Yoghurt är en av de mest naturliga livsmedel för kvinnor som känner sig uppblåsta före och efter menstruationen. Speciellt i denna process förlorar kroppen mycket kalcium. Tack vare det kalciumämne som den innehåller, förhindrar yoghurt denna negativitet. Dessutom underlättar det matsmältningen och förhindrar kroppen från att samla upp ödem och uppblåsthet.

LÖK OCH GARLIK

Vitlök och lök förhindrar kroppen från att multiplicera med fria radikaler tack vare det höga antioxidantinnehållet de innehåller. Det rekommenderas av experter att kvinnor konsumerar mycket av dessa två livsmedel för att minska deras menstruationsvärk. Eftersom de rengör kroppen genom urin, reduceras frekvensen av obehag.

INGEFÄRA

I vissa studier har det fastställts att ingefära minskar menstruationsvärkarna under de första tre dagarna. Tack vare curcuminsubstansen som den innehåller visar den antioxidanteffekten och stöder rengöring av kroppen. Det reglerar de ökade nervsignalerna i hjärnan före menstruation. Det förhindrar nervositet och irritabilitet.

GRÖN VEGETABELL

Nästan alla gröna grönsaker innehåller vitamin A, C, B6 och E. Tack vare dessa funktioner reduceras smärtan som kroppen upplever genom att öka smärttröskeln och risken för smärta och psykisk sjukdom.

HUR man förhindrar förhindrande av sändningen före delen?

Experter för att förhindra att denna period förvandlas till allvarliga psykologiska störningar; regelbunden promenader och Sport föreslår övningar. Dessutom är det nödvändigt att vakna upp samtidigt och sova vid samma tid varje dag utan att störa normala livsfunktioner. Bortsett från alla dessa situationer, bör vissa näringsämnen konsumeras för att minska tunga smärta före och under menstruationen. Samtidigt bör konsumtionen av fett, salt, socker och kolhydratmat minskas. Speciellt på vintern leder konsumtion av gröna grönsaker till en hälsosammare process.

RELATERADE NYHETERHur överförs köttätande bakterier? Vilka är symptomen på köttätande bakterier och har de behandling?