Hur beräknas idealvikten? Idealiska kroppsstorlekar enligt färg! Höjdviktsindextabell

Om du känner till viktvärdet du behöver ta eller bibehålla enligt din höjd, minimerar du risken för vissa sjukdomar. Vilka är de hälsosamma dietlistorna som kan rekommenderas för att nå den perfekta vikten? Hur många kilo ska du basera på din höjd? Här är den ideala viktberäkningstabellen...

Det faktum att en frisk person har mer vikt än normalt eller är extremt svag är det största problemet med vissa hälsoproblem som kan ses under senare år. NyheterCia. Därför bör framför allt uppmärksamma en balanserad och hälsosam kost. Var uppmärksam på dess fysiska utseende och hälsa kvinnaVariationen som gäller för att ha en perfekt kropp dietDe bör öva regelbundna träningsrörelser tillsammans med. Om du vill känna dig positiv både fysiskt och andligt bör du vara noga med att bibehålla kroppsvikten och inte gå ut. Även om det ideala viktmåttet varierar från individ till individ, sökte vi den allmänna viktberäkningsformeln för dig. Du kan veta din vikt som borde vara enligt ålder och färg och du kan göra ett hälsosamt näringsprogram i enlighet därmed.

Så hur vet du vilken vikt du behöver vara? Enligt färgen Hur man beräknar idealvikten? Metod för beräkning av kroppsmassaindex ...

VAD ÄR IDEAL VÄG? HUR Beräknas den ideella vikten?

För att hitta idealvikten i den friska människokroppen hanteras kön och höjdfaktor. Det är inte nödvändigt att fånga den siffra som inträffar när längd-viktmätningen beräknas. Huvudfrågan här är att den tillgängliga vikten ligger inom det normala intervallet. Det normala viktområdet är mellan 18,5 och 25 av kroppsmassindexet.

Body Mass Index = vikt (kg) / ((höjd (cm) / 100) 2)

För metod för beräkning av pulsintervall för fettförbränningKLICKA HÄR

IDEAL VÄGTBERÄKNINGSTABEL:

Multiplicera först din befintliga höjd med honom. Dela upp resultatet efter din vikt. Antalet du får Normal om mellan 18,5 och 25Det anses. Men det hälsosammaste indexet är mellan 20 och 23.

Om siffran är mellan 25 och 30 ser man att personen har mer vikt än han borde ha. Siffrorna mellan 30 och 40 indikerar fetma. I sådana fall måste experten konsulteras.

Hos kvinnor: 45,5 + 2,3 X (Höjd i tum - 60)

Hos män: 50 + 2,3 X (Höjd i tum - 60)

NÄRINGSLISTA FÖR PERSONER MED ÖVER VÄG:

Exempel på dietlista som ger 10 vikt i en vecka

1. DAG

Morgon

1 tunn skiva fullkornsbröd
2 matskedar ostmassa
1 kopp osötad grönt te

Middag

Äggsallad med 2 kokta ägg
grönt

Kväll

30 gram grillad kyckling
Säsongsgröna greener - oljefria

2. DAG

Morgon:

1 fullkornsbröd,
1 skiva halvfett vitost
grönt

Middag

Kokta grönsaker
4 matskedar lätt yoghurt

Kväll

Izgara servering av grillad fisk
Skummad sallad med äppelcidervinäger

3. DAG

Morgon

1 tunn skiva fullkornsbröd
1 kokt ägg
1 kopp osötad grönt te

Middag

1 medium skopa soppa
grönt
4 matskedar lätt yoghurt

Kväll

Grillad nötköttbiff på storleken 1 palmträd
Säsongsmal magert sallad
Äppeläger sallad

4. DAG

Morgon

1 tunn skiva fullkornsbröd
Pålägg
1 skiva lätt getost

Middag

4 matskedar vegetabilisk olja med olivolja
Gott om sallad
4 matskedar lätt yoghurt

Kväll

30 gram kokt kalkon
Skummad sallad med äppelcidervinäger

5. DAG

Morgon

1 tunn skiva fullkornsbröd
2 matskedar ostmassa
1 kopp osötat vitt te

Middag

3 matskedar oljefria Menemen
1 kopp vanligt mineralvatten

Kväll

Kokta grönsaker
4 matskedar lätt yoghurt + 1 tsk mynta

6. DAG

Morgon

1 tunn skiva fullkornsbröd
1 skum skummad ost
1 kopp osötad rosmarinte

Middag

Grillade köttbullar i storlek 1 palm
Rik mager sallad
tzatziki

Kväll

1 medium skopa soppa
Mager säsongssallad
4 matskedar lätt yoghurt

7. DAG

Morgon

1 skiva vanlig wasa
2 matskedar ostmassa
1 kopp osötad grönt te

Middag

2 tunna skivor halvfet vitost
1 helvete grissini
Frodig grön sallad
1 kopp ljus ayran

Kväll

1 portion grillad kalkonkött
Skumma säsongssallad med äppelcidervinäger

NÄRINGSLISTA FÖR EXTREMA DÅRLIGA LÄSER:

VÄGTLISTERING AV NÄRINGSFÖRTECKNING

Morgon

1 glas mjölk
2 munkar
1 säsong frukt

Mellanmål

1 msk sylt kan tillsättas i en skål yoghurt

Middag

1 medium blandad pizza
1 glas kärnmjölk eller juice

Mellanmål

1 handfull torkade nötter
2 portioner frukt
Mellanmål
1 rostat bröd
1 glas kärnmjölk
1 handfull torkade nötter

Kväll

1 maträtt med grönsaker
1 skål yoghurt
1 tallrik ris
3 skivor bröd

Mellanmål

1 portion efterrätt

Natt

1 glas mjölk
En lätt smörgås

RELATERADE NYHETEREnkla och effektiva rörelser som smälter höfterna

RELATERADE NYHETERVad är Karatay-diet, hur görs det? Hälsosam och snabb bantning av Karatay-diet

RELATERADE NYHETERGör du att äta salt med salt får du vikt? Hur många kalorier är plommon? Kostfördelar med plommon