Vad bör konsumeras i januari? Om du äter 5 kastanjer varje dag ...

Vet du vilka livsmedel som ska konsumeras i januari, som är mitt på vintern? Under de kalla månaderna finns det några extra kosttillskott som kroppen behöver. Annars blir kroppens immunitet svag och inbjuder sjukdomar. Vi har undersökt vad som bör konsumeras den här månaden för dig. Så vad ska konsumeras i januari?

De flesta grönsaker och frukter som ändras beroende på säsong hälsaDet är de som bör konsumeras i tid. Således används vitaminer och mineraler när de är färska. januari Björnen är den viktigaste, särskilt under dessa månader. För i januari ökar antalet virus och infekterade celler med kyla. Därför är det nödvändigt att stärka immuniteten genom att konsumera näringsämnena i denna månad.

DE VIKTIGaste grönsakerna som ska konsumeras i januari

SPENAT

Rik på C-vitamin är spenat den gröna grönsaken som nummer ett för människors hälsa. Det innehåller K-, A- och E-vitaminer samt ämnen som karoten och lutein. Tack vare denna funktion ger det fördelar från ämnesomsättningen till nervsystemet. Det skyddar kroppen mot cancer genom att förstöra celler som negativt påverkar immuniteten på kort tid.

KÅL

Det innehåller vitamin C, B och E, järn, kalium och magnesiummineraler. Tack vare dessa egenskaper påverkar det immuniteten positivt. Kål, som är en kraftfull antioxidant, förhindrar ansamling av gifter i kroppen. Dessutom är det den bästa ödemskytten i naturen.

RÄDISA

Det är en idealisk mat för dig som vill gå ner i vikt särskilt på vintern. Rädisa, rik på flavonoider, utsöndrar levertoxiner, särskilt genom urinvägarna. Rädisor som innehåller glukosinolatföreningar förhindrar ansamling av skadliga celler i tjocktarmen. Det rengör tarmarna genom gas.

Frukter som ska konsumeras i januari

ORANGE

Apelsinen, som är en C-vitaminbehållare, konsumerar två varje dag och uppfyller kroppens C-vitamin och dess vätskeförhållande. Orange, som har tusen hälsofördelar, används också i läkemedelsindustrin. Det förhindrar rynkor och åldrande genom att stödja hudens dermisbas, antalet deformerade, särskilt på vintern.

GRANATÄPPLE

En kopp granatäpplejuice uppfyller 25% av C-vitaminet vi behöver dagligen. Eftersom det nämns i Koranen, lindrar den så kallade paradisfrukten bland folket trötthet när den konsumeras dagligen och hjälper kroppen att vara mer fit.

KVITTEN

Kvitten, som är vinterns frukt, har många fördelar för kroppen. Det minskar smärta och smärta genom att reglera menstruationscykeln, särskilt när den konsumeras regelbundet. Te tillverkat av kvittblommor är effektivt för att lindra huvudvärk.

VAD SKÖVS NUT TÖRRAR I JANUARI?

KASTANJ

Varje dag förhindrar 5 kastanjer matsmältningsproblem. Tack vare den höga kostfiber som den innehåller förhindrar den både diabetiska sjukdomar och vaskulär ocklusion. Det stärker också hudskiktet, benen och nervsystemet.

VAD SKA FISKEN FÖRVARAS I JANUARI?

HÄST MACKEREL

Denna fiskart som finns i nästan alla områden i vårt land har vitamin A, B2, B6, C, B12. Fisk kämpar också med cancer tack vare selen. Hästmakrillen, som stöder immunförsvaret, bör konsumeras två gånger i veckan.

BRAXEN

Tack vare den höga omega 3-fettsyran som den innehåller, stöder den hjärnhälsa. Det minskar också effekterna av tillstånd som åderförkalkning, hjärt-kärl, stroke och fetma.

LÜFER

Blåfisk, konsumeras mer än en gång i veckan, minskar sammandragningen av astma. Omega-3 stärker immunförsvaret och förskönar huden när den används regelbundet.

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med lejonman svampen? Vilka sjukdomar är bra för?