Vilka är de livsmedel som håller sig fasta för att underlätta fasta? Sätt att förhindra viktökning vid iftar

Ramadan 2019 Liv Bryta En Snabba Ramadan Bord Iftar Menyn / by admin / April 27, 2020

Vi meddelade de livsmedel som ger dig en känsla av mättnad när du konsumeras i Ramadan. Så vad ska vi konsumera i iftar och sahur? Vilka är sahur-matarna som är fulla? Går du i vikt när du fasta? Vad bör man göra för att inte gå upp i ramadan? Vilka är de näringsfel som gjorts i Ramadan? Här är varningarna från experter för Ramadan-månaden...

Eftersom antalet måltider kommer att minska Ramadan Även om det tros gå ner i vikt lättare under månaden 2013 är det en av de viktiga detaljerna som kan fås när det inte uppmärksammas. Tunga och oljiga måltider ätna sent efter svält hela dagen, med otillräcklig vätskekonsumtion medan du fortsätter att äta fel tillsammans, finns det några hälsoproblem som kan uppstå. Det kan medföra. I sitt normala liv är han besatt av sin övervikt och försöker försvagas därefter. Tyvärr, till följd av dieten som förblir ineffektiv som en följd av fel näring hos människor, leder tyvärr till överviktigt utseende. Om det går att öppna. Så hur man gör en hälsosam kost och diet? Vilka näringsfel gör vi mest under Ramadan? Hur gör jag sahur och iftar rätt i Ramadan? Här är saker som de som inte vill gå upp i vikt under Ramadan-månad bör uppmärksamma ...

VAD BÖR FÖR ATT FÖRVIKA I RAMAZAN? VAD ÄR VÄGEN TILL ATT INTE VIKA VIKT I RAMADAN? NÄTNINGSTIPS I RAMADAN

REGEL 1 / Gå till hälsosam och fyllning av mat

Det är viktigt att inte äta för mycket utan att äta sunt och hälsosamt. Ät inte menyer för bakverk, fet och rostad mat. Sahur-menyn Den bästa typen av mat till frukost är frukost. Kefir och ayran är mycket hälsosamma blandningar för sahur.

RULE-2 / STAY AWAY FRA HJUDMÅL

Du bör förbereda lätta livsmedel som soppa, yoghurt och sallader så att iftarmåltid som laddas på en gång inte orsakar matsmältningsbesvär och gasproblem. Efter 10-15 minuter ska huvudmåltiden ätas och behovet av soppa och vätska ska tillgodoses. Eftersom det mestad kommer att ätas i iftar, med undantag för sahur, bör det tas i lika stora mängder från alla näringsvärden. Om vegetabilisk måltid ätas efter iftar den dagen, ska kött eller torkade baljväxter ätas nästa dag.

RULE-3 / DRINK INTE Kaffe eller te när du äter mat

Att ta te eller kaffe samtidigt när man äter iftar förhindrar absorption av vitaminer och mineraler i livsmedel och bör drickas minst 45 minuter efter att ha ätit. Experter säger att konsumtion av te eller kaffe i sahur kommer att öka törsten.

RULE-4 / EAT ESMER BREAD INSTEAD OF Pita

Även om lukten av den varma pitan som förväntas med fyra ögon låter bra, är det känt att pitan så mycket som 1 palm motsvarar 1 brödskiva. Som ett alternativ till pitabröd bör brunt ätas eftersom det ger fullhet.

VAD BÖR INTE KONSUMPERAS PÅ IFTAR FÖR INTE KÖPA VÄGT I RAMAZA

PILAV OCH PASTA

Pilaf och pasta, som konsumeras för mycket i iftar, orsakar viktökning eftersom de innehåller höga kolhydrater. Därför bör du vara mycket försiktig med mängden och tiden du konsumerar. I stället för att äta ris eller pasta varje dag kan du till exempel äta grönsaker främst.

Sura drycker

Konsumera inte sura drycker för att undertrycka din törst i iftar. Eftersom sura drycker innehåller mycket socker, gör det att kroppen blir fet.

SWEET DESSERTS

Med effekten av att svälta hela dagen under Ramadan ökar lusten att äta dessert. Du bör dock undvika godis som kunefe, baklava och Tulumba. Güllaç, vaniljsås och fruktdesserter innehåller mindre kalorier, så att de kan förhindra att du går upp i vikt.

PROV RAMADAN-MENY! HÄLSA OCH DELICIOUS IFTAR-LISTA