Japansk modellnäring från Karatay! Hur förbereder jag en skolmatlåda?

Skolanäringslista Enkla Näringsrecept Praktiska Näringsrecept / by admin / April 05, 2020

Med inledningen av skolans säsong börjar både elever och föräldrar en ny period. Nyheterna vi samlade om hur man förbereder en hälsosam lunchbox på ett praktiskt sätt under denna period kommer att vara mest användbara för mödrar! Förbered ditt barn för skolan med praktiska och lätt att förbereda lunchboxmenyer! Så hur förbereder jag en matlåda? Vad läggs i min matlåda? Praktiska och lättberedda hälsosamma mellanmål...

När skolskedsäsongen öppnades i september började föräldrar och elever att dra in en söt rus. Föräldrar som skickar sitt barn till skolan för första gången kan uppleva ångest när de förbereder sina barn för skolan, eftersom de inte har upplevt en sådan upplevelse tidigare. Listan med verktyg som kommer att användas under träningsperioden är vanligtvis den första dagen Föräldrar som vill dra nytta av skolrabatter när de ger, Can. En viktig detalj som ska beaktas här är motivation och preferens för skolverktyg och material för skolan. När de nödvändiga förberedelserna är avslutade bör föräldrarna laga sina lunchlådor med korrekta och praktiska metoder för att förhindra att deras barn svälter i skolan och äter sunt. Eftersom det är något som måste göras varje dag, är det mycket viktigt att vara beredd lätt.

matlådaDet är nödvändigt att föredra snacks som är lämpliga för barnets smak. Barn som är i en åldersgrupp som drabbas mest av undernäring har fel och ohälsosamma matvanor kommer att orsaka vissa kroniska sjukdomar i framtiden. Den kan framställas. Vilken typ av mat ska ingå i matlådan, som har en stor effekt på barnens framgång? Hur förbereder jag en lunchbox lätt och praktisk? Vilka är de hälsosamma recept som kan förberedas till matlådan? Vad föreslår en hälsosam kostlista under skolan? Förbereder en praktisk matlåda för skolperioden ...

JANUARAMODELL NÄRINGSRÅD FRÅN CANAN KARATAY TILL BARN

Intern sjukdomar och kardiologi specialist Dr. Karatay nämnde att barn kan vara nöjda med en hälsosam livsstil och näring. Canan Karatay påpekade på en mycket viktig praxis inom barnernäring i Japan och påpekade att barnen i det landet inte har en matlåda. Han sa att de var beredda att laga sin egen mat i skolan och att tvätta sina diskar själva.

Han tillade att barnen var lyckligare tack vare denna ansökan och att maten var hälsosam och uttalade följande: "De äter två måltider i Japan och de äter definitivt skaldjur på kvällen. Rikligt protein och rikligt med fett, dessa vackra barn måste komma in i kroppen. Vår mest användbara produkt är ägg, byägg. Våra barn bör definitivt konsumera byns ägg. I Japan, efter 7 års ålder, matas två ägg om dagen. Hur Japan är fullt av superintelligensbarn idag. "

Om du fortfarande är Canan Karatays förklaringar, en hälsosam lunchväska för ditt barn Om du är förtjust i förberedelserna kan du också ta reda på informationen som kommer att vägleda dig. Vi har sammanställt. Här är näringsguiden för skolan ...

HUR FÖR ATT FÖRBEREDA PRAKTISK NÄTTRÄCKVÄG FÖR SKOLA

KLICKA LÄS: BÖR DE TWIN BROTHERS LÄSA SAMMANDE KLASSEN?

Det är en mycket viktig fråga för skolbarn att matas med hälsosamma och tillfredsställande livsmedel både när det gäller att vara öppen i sinnet och att kunna mata sina magar fint. Tillräcklig och balanserad kost bör övervägas för att skydda mot faror som fetma, vilket är ett av de största hälsoproblemen i vårt samhälle orsakat av undernäring. Näring under skolperioden när grunden för tillväxt och utveckling läggs kön, ålder, fysisk aktivitet Det varierar beroende på sådana faktorer.

Näringspåsen beredd med hänsyn till energi-, fett-, mineral-, vitamin- och proteinkällorna som varje barn bör få i sin kropp kommer att påverka deras utveckling positivt. Det är viktigt att det lätt kan beredas i en hälsosam och balanserad kost som har en viktig roll i barns utveckling och inte försämras omedelbart.

VAD SKÄR DU PÅ NÄRINGSVÄSKAN?

KLICKA LÄS: MORISKA MATERIAL SOM GÖR KURSARBETA

1. Hälsosam mellanmål mat

Det primära övervägandet som föräldrar bör vara uppmärksamma på under förberedelsen av matlådan är vid vilket tidsintervall barnet kommer att vara i skolan. Om det är en hel dag i matlådan som måste förberedas med tanke på morgonen, eftermiddagen eller heltidssituationen, är det fördelaktigt att inte försumma de livsmedel som det kan snacks i mellanmålen.

2. MJÖLK- OCH MÖLJPRODUKTER

Barn i utvecklingsålder bör dra nytta av olika livsmedelsgrupper för att äta sunt. Mjölk och mejeriprodukter, särskilt för utveckling av ben, bör inkluderas i foderspåsen.

KLICKA LÄS: HUR DU DESIGNAR EFFEKTIVT STUDIERUM FÖR BARN?

3. Fruktmjölk ELLER YOGHURT

Att vara fördelaktigt för hälsan måste konsumeras i livsmedel som yoghurt och ost. Yoghurt, som du är säker på i den och som du enkelt kan förbereda hemma, är mycket stark i kalcium. Om ditt barn inte gillar yoghurt kan du söta den genom att kasta några frukter i den. Fruktmjölk är ett annat alternativ.

4. KLAR FÖR att dricka ...

Istället för att konsumera färdiga färdiga juicer som innehåller en stor mängd socker bör du prioritera konsumtionen av naturlig mjölk, kärnmjölk eller vatten.

YTTERLIGARE INFORMATION: I mellanmål;som skräpmat, kex, frukt, nötter, valnötter och mandlar Det rekommenderas att äta hälsosamma livsmedel med vitaminer och mineraler.

Fyra viktiga livsmedel i matlådan när det gäller oral och tandhälsa:

1- Vitost: Den kämpar mot de bakterier som utgör blåmärken.

2- morot: Det hjälper mekanisk rengöring av tänderna med sin hårda struktur.

3 - ägg:Det ger tänderna och benen att bli mer hållbara med proteinet i dess vita och kalcium och D-vitamin i sin äggula.

4 - Broccoli: Denna fördelaktiga mat som inte fäster vid tänderna är en av de livsmedel som bör konsumeras när det gäller mineraler och vitaminer.

HÄLSA PROV NÄRINGSLÄSNINGAR

måndag:

Hemgjord lågfettpaj eller munk
kärnmjölk
frukt(äpple, apelsin eller russin)

Tisdag:

Pocherad äggsmörgås
5 oliver
Nypressad juice (sockerfri - högst 250 ml)

Onsdag:

Ostost eller smörgås
kärnmjölk
Rå grönsaker (som tomat, gurka, morot)

torsdag:

Hemlagad tårta
mjölk
frukt (som banan, torkad aprikos)

fredag:

1 tändsticksost - fullkornsbröd
Rå grönsaker
mjölk

Menylista 1
Tonfisk- eller kycklingsmörgås med mycket grönska, kan du förbereda med fullkornsbröd
Kärnmjölk eller naturlig hemlagad juice
Torkad frukt

Menylista 2
Fettfattig kaka eller paj (Du kan berika dem genom att lägga grönsaker i dem.)
Yoghurt i en liten skål
En frukt eller kompott som han älskar

Menylista 3
Ostost som du kan förbereda med fullkornsbröd
Fruktyoghurt som är förberedd med frukter hemma
nötter