Hur många kilo ska man få under graviditeten? När gå ner i vikt under graviditeten? Att gå upp i vikt ...

En av de vanliga legenderna om graviditetsperioden är näringen av moderkandidaten för 2 personer. Så är det rätt att äta två personer under graviditeten? Hur bör viktökning vara under graviditet? Hur många kilo ska man få under graviditeten? Vad bör man göra för att gå upp i vikt under graviditeten? När börjar viktökning under graviditeten? Hur går man i vikt med barnet under graviditeten? Här är de mest effektiva tipsna för hälsosam viktökning hos väntande mödrar...

Viktökning är bland de förändringar som kommer att ses både fysiskt och psykologiskt under graviditet. Med den växande buken dag för dag kommer den totala kroppsvikten att öka och viss obehag kommer att uppstå i enlighet därmed. Speciellt med ödemproblemet, som kommer att öka mot de sista graderna av graviditeten, bli ett negativt humör, eftersom han kommer att se mer övervikt och vara mer psykiskt känslig Det kommer att stängas av. Men inte alla moderkandidater upplever samma graviditetssymtom och nivåer. Gravida kvinnor försöker gå upp i vikt för deras bebis hälsosamma utveckling i deras nya 9-månaders maraton Eftersom den inte kan hålla viktbalansen som den är, är de förväntade mödrarna som vet att de bör matas med mått Det finns.

Vad bör vara den perfekta viktökningen under graviditeten? Kommer att gå övervikt under graviditeten skada barnet? Hur kan svaga gravida kvinnor gå upp i vikt? Vikt under graviditeten Saker att veta om intag ...

Hur många vikt ska tas under graviditeten? IDEAL VÄG ...

KLICKA LÄS: VAD ÄR PREGNANT ÄT OCH VAD ATT Äta? Från A till Ö ...

Det bör vara känt att viktökningstiden och mängden förväntade mödrar inte kommer att vara desamma eftersom varje kropp har olika biologiska och metabola egenskaper. Om vi ​​ser i allmänna termer; Viktökning, som kommer att manifesteras gradvis från början av graviditeten, kommer att fortsätta till slutet av graviditeten. Denna process är mycket viktig eftersom organets utveckling av det ofödda barnet sker under de första tre månaderna. Generellt sett kan endast 2 eller 3 kilo ökas totalt under de första tre månaderna när övervikt inte ökar. Även om viktvärdena för mycket svaga eller överviktiga mödrar skiljer sig från varandra, förväntas en ökning med 500 gram per vecka i viktökning.

Om vi ​​förklarar det kort:
Cirka 1 till 3 månader 2 kilo vinst,
Cirka mellan 3 och 6 månader 6 kilo vinst,
Ungefär mellan 6 och 9 månader 4 kilo vinst Det förväntas.

ÄR DET RÄTT ATT ÄTA 2 PERSONER I PREGNANCI?

KLICKA LÄS: MATER OCH METODER SOM GE VÄGT TILL BABIER

En av de vidskepelser som har blivit utbredd bland de personer som är relaterade till graviditetsperioden är att de gravida kvinnorna har trött på 2 personer. Det finns ingen vetenskaplig indikation på att äta upp till 2 personer för både deras barn och sig själva. Tvärtom, det kan förbereda marken för fetma efter att ha fått övervikt under graviditeten. Det kommer att vara mycket svårt att gå ner i vikt efter att ha fött.

Illamående, vanligtvis sett under de första månaderna av graviditeten, i litteraturen "morgonsjukdom" Det verkar som. Eftersom det kommer att vara lite svårt att gå upp i vikt under de första månaderna av kräkningar till följd av illamående, bör förväntade mödrar inte tvinga sig att gå upp i vikt.

(Klicka för de mest effektiva metoderna för att radikalt ta bort illamående under graviditeten)

VARFÖR ATT TAGA VÄGT I PREGNANCI? VAR KOMAR VIKTEN FRÅN?

Inte alla pund som mödrar har fått under sin graviditet kommer plötsligt att bli fett. Vi kan lista de faktorer som bidrar till vikten av förväntade mödrar vars barn är födda med cirka 3 till 3,5 kilo, enligt följande:

baby; 3,5-4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Fostervatten; 1 kg
bröst; 0,5 kg
uterus; 1 kg
Ökning i mödrarnas blodvolym; 1,5 kg
Oljetank; 3 eller mer
Ökad muskelvävnad och intracellulär vätska; 2- 3,5 kg
totalt; Det är cirka 12,5 kg.

Vi kan inte förklara det ideala viktvärdet som bör tas under graviditeten. Du kan dock försöka upprätthålla din viktbalans genom att beräkna förhållandet mellan kroppsviktindex och nackvikt före graviditet.

Hur man beräknar BODY MASS INDEX?

KLICKA LÄS: MATER SOM Påverkar babyn på mamman

Till exempel, om din vikt är 65 och din höjd är 1,60 cm, måste du dela vikten efter färgämne för att beräkna kroppsmassaindex. Dela sedan den resulterande figuren tillbaka i din höjd BMI (Body mass index) du kan identifiera dig.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

I detta resultat, som vi beräknar genom att ge provsiffror, kan du beräkna enligt dina egna höjd- och viktmätningar. Resultatet kommer du att uppnå;

Om mindre än 18,5: SVAG

Om mellan 18.5 och 25.00: NORMAL

25.00 till 30.00 mellan om: LJUSVIK

30.00 och 35.00 mellan är 1. grader: VÄGT - OBSERVERA

Mellan 35.00 och 40.00 2. grader: VÄGT - OBSERVERA

3 från 40.00 till 45.00 grader: Övervikt-Obese

VÄGT FÖR VÄRDEN AV MÖRKANDIDATER I MÅNED

KLICKA LÄS: FOLSYRAFÖRBRUKNING I PREGNANCY

1. Är trimestern:

I denna process, som täcker de första tre månaderna, är barnet i livmodern bara ett vallmofrö. Mängden viktökning kan gå från 2 till 3. I denna fas av illamående är det inte mycket vikt på grund av kräkningar, men det är användbart att vara uppmärksam på kalorimat som ska konsumeras för att undertrycka illamående.

2. Är trimestern:

Under den andra 3-månadersperioden kommer ditt barn att växa snabbare än de första månaderna. Det mest viktiga steget, beroende på aptit under graviditeten, är 2. Det är trimestern. I denna process kan 5,5 - 6 kilo erhållas.

3. Är trimestern:

Under de senaste 3 månaderna kommer barnets viktökning att påskyndas.

VAD GÖR DU FÖR ATT VÄGTA I PREGNANCI? MATER SOM VÄGER ...

Mejeriprodukter: Uppmärksamhet bör ägnas åt mejeriprodukter dagligen. Det kommer att ge dig energi medan du stärker benutvecklingen hos spädbarn.
frukt: Det kan konsumeras mellan måltiderna och på kvällen.
Kött och fisk: Att äta fisk två gånger i veckan påverkar barnets sinneutveckling positivt.
vatten: Om din graviditet sammanfaller särskilt med sommartemperaturer, bör det ges vikt vid konsumtionen av vätska, som blir två gånger viktigare. Det hjälper till att ge viktkontroll. Ditt viktigaste behov är vatten. Genom att dricka vatten håller du viktökning under kontroll och förhindrar vätskeförlust.

NÄRINGSLISTA FÖR PREGNANTA KVINNOR

Den vikt som uppnås i denna process är mycket viktig för en hälsosam graviditet. Här är en hälsosam dietlista som du kan använda så att din vikt inte skadar dig och ditt barn som du delar samma kropp med ...

Överskott av viktökningar under graviditeten är av stor betydelse för barns utveckling och moders hälsa. 9-12 kilo tas är normalt, men överskott kommer att begränsa dina rörelser och du kan ha svårt att föda efter födseln. Genom att äta en balanserad, tillräcklig och regelbunden diet kan du förhindra att den vikt du får under graviditeten är permanent.

Här är en hälsosam dietlista för gravida kvinnor:

Morgon: 1 skiva ost, 2 skivor bröd, tomat, gurka, 3 valnötter, 1 glas mjölk

Måltid 1: 1 glas mjölk, 6 katrinplommon, 2 valnötter

Måltid 2: 1 morot, ruccola, en skiva bröd

LUNCH: Riklig rucola och pepparmyntsallad, 1 kopp soppa, 1 tallrik grönsaksmat

3 MAJ: 1 skål yoghurt, en säsongs frukt

Måltid 4: 1 glas mjölk, 1 skål med rostade kikärter och russin

KVELDMÅL: 1 kopp soppa, 1 kopp yoghurt, 1 tallrik grillad kött eller kyckling

5 MAJ: 1 glas mjölk, 5 katrinplommon, 2 valnötter

6 MAJ: 1 säsong frukt