Hur går man snabbt och hälsosamt i vikt? Testa exakta viktökningsmetoder

Viktökningsdiet Jag Vill Gå Upp I Vikt Sätt Att Gå Upp I Vikt / by admin / April 05, 2020

Det är möjligt att behålla din form med den vikt du kan få på ett snabbt och hälsosamt sätt! Om du inte vill vara svag, vill gå upp i vikt och ha ett mer massivt utseende kan du nå ditt mål med naturliga dietlistor som du kan använda. Hur får man en sund vikt? Vilka är sätten att gå upp i vikt snabbt och friskt? Vilka är de effektiva metoderna för att gå upp i vikt? Snabb och hälsosam viktökningslist...

Det första som tänker på när det gäller viktproblem är att försöka bli av med övervikt. kvinnadämparen de försöker tillämpa dietl av. Frågan som kvinnor som bryr sig om sitt utseende binder mest på huvudet är viktproblem orsakade av fettlager som samlas i vissa delar av kroppen. Förutom de dietlistor som används av kvinnor som vill gå ner i vikt enkelt och snabbt, sports Dess konstruktion gör även bantningen mycket enklare. När det gäller de som försöker gå ner i vikt, oavsett vad de gör, är antalet människor som försöker gå upp i vikt också högt. Precis som i överviktiga kroppar är det ett problem att vara mycket svag. Genom att hålla dig borta från skräpmat kan du gå upp i vikt med en hälsosam och naturlig diet samt bibehålla din kondition. Så hur går man på vikt på ett hälsosamt sätt? Snabb och

hälsosam viktökningVad är knepen? Testade viktökningsmetoder ...

HUR KÖP LÄTT VÄG? HÄLSAVIKT TYSKA RENA PUNKTER

KLICKA LÄS: DIETLISTA SOM FÅR VIKT FRÅN ENDER SARAC

Både övervikt och undervikt kan orsaka allvarliga hälsoproblem för människokroppen. Effektiva förslag kan göras för att bli av med överdriven svaghet som orsakar både psykologiskt och fysiskt obehag ...

- Matpresentation är en viktig faktor för att öka din aptit. Du kan dekorera bordet vackert och öppna din aptit.

- Om du har hälsoproblem bör du först se en läkare och sedan bestämma din idealvikt.

- Du bör konsumera mat som innehåller fiskolja och B-vitaminer som ökar aptiten.

- Att äta kalorifoder som är kända för att orsaka viktökning kan orsaka allvarliga hälsoproblem och viktökning. Därför bör uppmärksamhet ägnas åt de livsmedel som ska konsumeras.

- Det är nödvändigt att konsumera torkad frukt som är rik på vitaminer, mineraler och hälsosamma kalorier regelbundet.

- Vegetabilisk konsumtion med hög massa bör ätas mot slutet av måltiderna. Grönsaker med överskottsmassa känns snabbt mättade.

5 VÄGGARANTI I 7 DAGAR! VÄGTLISTERING AV NÄRINGSFÖRTECKNING

KLICKA LÄS: MIRKLIG DIET SOM TAR 5 KILOS I 1 VECKA

1. dag

På morgonen: omelett med 2 ägg med mycket smör och cheddar, 3 skivor bröd, 1 kopp apelsinjuice, 1,5 matskedar sylt, persilja

Snack: 200 ml mjölk

Lunch: Kyckling med tomatsås, 1 tallrik risris med smör, 1 tallrik morot med olivolja

intermediär måltid: 200 ml kärnmjölk, 1 palm mandel

Kväll: 1 portion linssoppa, medelstora pizza med tomater och ost, sallad med tomater

utan sömn Före: 1 kärna solrosfrön, plommonfrukt, 200 ml boza

2. dag

På morgonen: 1 bagel, svarta och gröna oliver så mycket du kan äta, så mycket du vill, getost och hemgjord sylt

intermediär måltid: 200 ml boza, så många nötter du vill

Lunch: Izmir köttbulle med vatten, 1 skål tomatjuice, 1 portion spaghetti, granatäpplesallad

intermediär måltid: 3-4 matskedar tahini halva, 1 skiva medellång bröd

Kväll: 1 tallrik med finhakad spenatmåltid, 2 skivor bröd, 1 portion yoghurtssoppa

Innan du sover: 200 ml sahlep, 1 palm mandel

KLICKA LÄS: BULGUR- ELLER mässningsvikt?

3. dag

På morgonen: 1 ägg tillagat med cheddar, 1 bagel, oliv som är förberedd med fet och citronsås, 1 msk honung och smör

intermediär måltidMuttrar upp till 1 handflata

Lunch: Ångad fisk, 1 portion sallad, 1 tallrik skaldjurrätt du vill ha, 2 skivor bröd

intermediär måltid: 3-4 matskedar blandad tahini och melass, 2 skivor vete bröd

Kväll: 1 portion lins med köttfärs, 1 pitabröd med ost, 200 ml saft, säsongssallad

utan sömn Före: 200 ml mjölk, 1-2 skivor kaka (med valnöt)

4. dag

På morgonen: 3-4 matskedar färsk keso, 1 skivad tomat, 3 valnötter, bland dessa ingredienser med 2 matskedar olivolja och gör dem till sås. 2 brödskivor, 2 koppar apelsinjuice, jordgubbssylt så mycket du vill

intermediär måltid: Turkisk glädje eller cezerye upp till 1 palm

Lunch: 1 ägg- och ostpita, 1 portion tzatziki, morot med olivolja

Kväll: 1 tallrik köttfärs, en portion tzatziki, 1 tallrik ris med tomater, pickles

Natt: Upp till 1 palm pumpafrön, mandel och russin, 200 ml boza

5. dag

Morgon: 1 portion tomatsoppa, 1 ostbröd

intermediär måltid: 2 medelstora skivor valnötkaka

Lunch: 1 tallrik med menyer med massor av tomater, 1 portion pasta med ost, 1 tallrik gröna bönor med olivolja

intermediär måltid: 4-5 havremjölkakor, 1 palmnötter

Kväll: 5-6 linspatties, 1 tallrik ostbakelse, tzatziki, tomat

utan sömn Först: Häll honung på fruktsalaten, 1 palm mandlar

6. dag

Morgon: Ägg med cheddar, 3 skivor bröd, 4-5 matskedar tahini- och melassblandning, 200 ml apelsinjuice

intermediär måltid: 2 eller 3 ostmassakakor, 200 ml mjölk

Lunch: 1 portion ångad fisk, sallad, 1 tallrik potatismos, morötter med olivolja

Snack: 200 ml boza, 1 palm pistascher

Kväll: 1 portion grönsaksoppa, 1 tallrik köttfärs, yoghurt, sallad så mycket du vill

utan sömn Första: Datum, 1 palm valnöt, 2 bananer

7. dag

Morgon: 1 bagel, 4-5 matskedar blandad tahini och melass, 1 ägg, tomat och oliv med olivoljasås

Snack: 200 ml boza, 1 palm mandel

Lunch: 1 portion tomatsoppa, 1 tallrik bakad ostpasta, 1 portion tzatziki, morotsallad

Kväll: 1 portion torkade ärtor, 1 tallrik ris, pickles, herdsallad

Natt: 2 bananer, 1 palmer hasselnötter och russin

VILK MAT TAR SUND VÄG?

havre: Det kan konsumeras på morgonen med 45-50 gram mjölk.
Rött kött: Förutom att det är rikt på protein och järn kan det kokas i vatten två gånger i veckan.
Carob melass: Efter att ha ätit frukost kan en matsked konsumeras.
Hasselnötspasta: Det kan ätas upp till 1 matsked till frukost.
Hel mjölk: Det innehåller fett, vitamin A och D. Det ger kroppen de nödvändiga näringsvärdena.
Tropiska frukter: Särskilt torra är i överflöd när det gäller vitaminer och kolhydrater.
Avocado: Avokado, 140 kcal, innehåller vitaminer E och B samt folsyra.
nötter: Hasselnöt, som är en källa till vegetabiliskt protein, har högt kolhydratvärde.
potatis: Det är en källa till protein, kolhydrat, fiber och C-vitamin.

3-DAGS DIETLISTA FÖR KÖPVIKT

1. DAG

morgonen: 40 gram havremjöl och 1 kopp mjölk, 2 kokta ägg, 10 oliver, 100 gram cheddarost, 1 kopp kamomillte, 1 matsked jordnötssmör

1. mellanmål: 1 banan, 1 skål yoghurt

lunch: 1 skål linssoppa, 2 skivor bröd, 1 tallrik bulgur pilaf, sallad med olivolja, 1 glas kärnmjölk eller kefir

2. mellanmål: 1 handfull hasselnötter, 1 äpple eller 4 torkade aprikoser

kväll: 1 skål linssoppa, 1 tallrik pasta, 100 gram kokt kalkon, sallad med massor av olivolja, 1 skål yoghurt

3. mellanmål: 2 skivor kaka, 10 rå mandlar och 1 banan

2. DAG:

morgonen: 4 smörägg, 4 skivor bröd, 10 oliver, 100 gram ostmassa och 1 soppa olivolja blandning, 1 kopp grönt te, 1 matsked av johannesbröd melass, 10 blåbär, 1 på sommaren tomater

1. Snack: 5 torkade fikon, 1 glas mjölk, 2 rå valnötter

lunch: 1 kopp highlandsoppa, 4 skivor fullkornsbröd, 1 tallrik vete bulgur pilaf, sallad med olivolja, 1 glas kärnmjölk eller kefir

2. mellanmål: 1 handfull rå mandlar, 1 banan och 1 skål yoghurt

middag: 1 kopp highlandsoppa, 1 platta linser kokt, 100 gram köttbullar, sallad med massor av olivolja, 1 kopp kefir

3. mellanmål: 1 glas mjölk och 2 matskedar honung

3. DAG:

morgonen: 3 ägg brutna i vatten och kokta i 5 minuter, 4 skivor fullkornsbröd, 5 oliver, 50 gram ostmassa ost, 1 kopp kamomillte, 1 matsked hasselnötsmelass, 4 rå valnötter, 1 gurka på sommaren och 1 peppar

1. mellanmål: 1 ostpannkaka och 1 glas kärnmjölk

lunch: 1 skål med grönsaksoppa, 4 skivor kli bröd, 2 tallrikar ris pilaf, 4 köttbullar eller 100 gram kalkon kött, sallad med olivolja, 1 glas kärnmjölk eller kefir

2. Snack: 20 råa mandlar, 1 glas mjölk och 1 banan

middag: 1 kopp grönsaksoppa, 1 kopp torkade bönor eller gröna bönor, 4 kycklingben, sallad med massor av olivolja, 1 kopp kefir

Tredje mellanmål: 10 blåbär, 1 kiwi och 1 äpple och 50 gram cheddarost