Om du tror att dina höfter flirar när du bär på dig byxor och du är obekväm med det här utseendet, har vi sammanställt de mest effektiva höftsmältningsrörelserna du kan använda hemma...
Han klagar över din övervikt, "kväva från att äta" Om du inte vill ge regelbundna övningar är det perfekt. Hane och kvinna kan variera beroende på din kropp regional bantning Om du inte är nöjd med vilken del av dina övningar, är det lämpligare att göra övningar för att smälta det. Vikten hos kvinnor beror oftast på att den går direkt till höften höftsmältning Vi förklarade övningarna i detalj för dig.
1. LÖFTSÖVNING
Håll dig i denna position i minst 5 sekunder som på bilden ovan. Dra 5 sekunder till 15 när tiden går.
Räta sakta ut knäet och lägg benen på marken och upprepa rörelsen.
2. Rörelse som smälter inuti höften
Utför denna rörelse 5 gånger, håll höger fot med vänster hand i 5 sekunder efter att ha satt som på bilden. Gör samma sak för din andra fot efter att rörelsen är klar.
3. Sparkrörelser
Efter att ha sittat som i den första figuren, höj fötterna i viss utsträckning och håll den i 5 sekunder. Gör samma sak med din andra fot.
4. MIDDELKICK
Stå med armar och knän och tryck på golvet. Håll sedan ryggen rakt, lyft vänster höft som på bilden och vänta i 5 sekunder. Efter att ha vänt, sänk ner foten och applicera samma på den andra.
5. BALLET HIP
Håll i en lång pinne eller strykjärn och lyft den med ditt högra ben när du står på tårna. Håll hälen i balans med vänster fot, håll den 25 cm ovanför och vänta i 5 sekunder. Flytta initialt 5 gånger till 20 efteråt.
6. HIP STOLA ÖVNING
Med höften mot väggen ska du sänka kroppen parallellt med golvet. 30 sek. stå i mellan 2 och 2 minuter.
RELATERADE NYHETERIdealiska kroppsstorlekar enligt färgen
RELATERADE NYHETERMag- och höftsmältande äppelcideryoghurtcure recept! Quickie bantning hemligheter
