Vilka är vägarna för balanserad näring i Ramadan? Vad ska övervägas i sahur och iftar?

Ramadan Näring Hälsa Nyheter Vad Som Inte Ska ätas På Sahur 202 Ramadan Immunförbättring Vad Man Ska äta I Sahur Kadin / by admin / May 03, 2020

Ett av sätten att överleva Ramadan-månaden, som sammanfaller med långa dagar, är näring. Denna vana är viktig för immunsystemet. Det måste också vara starkt i immunsystemet mot coronavirus, vilket har orsakat dödsfall de senaste månaderna. Därför varnade experter om iftar och sahur balanserad näring, som är de viktigaste tiderna denna månad. Så vad är vägarna för balanserad näring i Ramadan?

De två viktigaste elementen för människors hälsa är vatten och näring. Mer mot virus hälsaDessa element bör inte ignoreras för att uppnå en hög kropp. Annars förbereder det grunden för allvarliga sjukdomar. Experter säger att det borde finnas tre måltider och två fruktiga mellanmål under dagen. Han betonar att vattenförbrukningen på nästan 2,5 liter totalt är fördelaktig. Under vissa perioder måste kroppen dock vilas och renas. Ramadans månad är en viktig möjlighet för detta. Under de ändrade måltiderna och tiderna under Ramadan-månaden kan det emellertid orsaka sjukdomar när det inte matas. Därför är experter i denna process iftar och suhurunderstryker att mjöl är viktigt.

VAD BÖR VARAS I SAHUR OCH IFTAR?

DRÖCK INTE VÄTTEN ENDAST PÅ Fältet!

professor Dr. Sevinç Yücecan kom med förslag på den sunda och balanserade dieten med sahur och iftar. Yücecan betonade att sahur-tid är viktig. "Fastande genom att äta något lätt innan du lägger dig eller lägger dig är också obekvämt. Som ett resultat av att vara hungrig under lång tid, kan symtom som svaghet, trötthet, huvudvärk, yrsel, glömska, frånvaro, försiktighet, sömnighet, irritabilitet utvecklas och arbetseffektiviteten minskar. Dessutom ökar lång fastaperiod magsyrasekretion; Det kan orsaka olika klagomål i matsmältningssystemet såsom matsmältningsbesvär, uppblåsthet och surning. Av denna anledning är absorptionen av sahurim långsammare än andra livsmedel, vilket ökar blodsockret långsammare och jämförs med andra livsmedel. mjölk, ost, yoghurt, ägg, fibermat och livsmedel som innehåller dessa livsmedel bör konsumeras. Han talade i formen.

Mjölk och mejeriprodukter måste konsumeras i sahur

Håll dig borta från saltsmat!

Yücecan påminner oss om att vissa livsmedel bör övervägas i sahur, som är en måltid som håller kroppen resistent hela dagen. "Alltför salt mat och dryck, till exempel pickles, salt ayran, tunga desserter och bakverk är den typ av mat som tystar personen hela dagen, så det är bättre att inte äta det på sahur. Eftersom det kommer att öka törsten kan vi konsumera 4-5 valnötter eller 10 till 15 mandlar och hasselnötter istället för oliver. Dessutom bör mycket kryddig och kryddig mat som stimulerar magen undvikas. Äta baljväxter och livsmedel med mycket kolhydrater är inte lämpliga för sahur. " Han fortsatte med sina ord.

HUR ÖPPNA MED OLUCU-OLIVET OCH HURMA!

Efter fasta och törst hela dagen, finns det också punkter som ska beaktas under fasta, det vill säga vid fasta. Att fylla magen plötsligt och inte röra sig efteråt stör kroppens balans. Yücecan förklarade att för att inte orsaka hälsoproblem bör fästningen öppnas med lätta livsmedel, till exempel med oliver, ost eller dadlar och sedan dricka soppa och konsumera vatten. Specialläkaren sa att det är nödvändigt att hålla sig borta från denna måltid i socker- och kolhydratmat som kommer att öka blodtrycket. Att betona att en balanserad näring är fördelaktig när det är möjligt föreslog Yücecan livsmedel som rött kött, vitt kött och grönsaker som kroppen behöver. Dessutom sa läkaren att livsmedel utan transfett bör konsumeras. Annars påminde han om att i denna process kan hälsoproblem som kan förbereda marken för hjärt-kärlsjukdomar uppstå.