Näringsrekommendationer från Canan Karatay för Ramadan 2019

Vet du hur du tillbringar Ramadan-månaden frisk, som sammanfaller med långa dagar? Vad ska ätas i iftar och sahur eller vad ska inte konsumeras? Hur ska vi vänja vår kropp att fasta? Här är svaret på alla dessa frågor, specialist på interna sjukdomar och kardiologi. Dr. Canan Karatay gav det.

Intern sjukdomar och kardiologi specialist Dr. Canan Karatayi år som varje år Ramadan Han gjorde speciella näringsråd för månaden av. iftar och suhurKaratay förklarade vad som bör undvikas och vad som bör konsumeras och kom också med förslag som skulle störa memoriseringen. För att inte uppleva långsiktigt hunger och törst betonade Karatay ökningen i konsumtionen av flytande livsmedel, särskilt i sahur.

Också varnar om kolhydratmat som kan orsaka svaghet och huvudvärk, sade Karatay att slutförandet av det 2,5-liters dagliga behovet av vatten upp till sahura efter Iftar. hälsa Han sa att det var viktigt i termer av. Karatay rekommenderade också att kroppen skulle vara redo för fasta dagar före Ramadan, vilket minskar antalet måltider i den.

Karatay sa att huvudvärken under fastaperioden inte är hunger utan törst. Att understryka att vitaminer och mineraler som kroppen behöver bör tas genom att konsumera frukt Han drog. Karatay sa också att Ibn Sina "Två måltider är hälsosamma, den tredje måltiden är sjukdom" Påminde om sitt löfte föreslog han att konsumera iftar kaffe och olivolja för att undvika magproblem och för att lindra tarmarna.

DEN MEST IDEALA MATEN FÖR SAHUR ...

Han sade att fastande borde undvikas kolsyrade drycker och att det inte skulle finnas några saltar i sahur. Karatay betonade att fasta är en period med fördelar för människors hälsa, särskilt att rena matsmältningskanalen och ge kroppen vila. Av denna anledning rekommenderade han att inte försämra hälsan genom att orsaka en chockeffekt genom att ladda för mycket mat i iftars. Karatay är den perfekta maten för sahur. Ägget är mycket viktigt, men det kommer att vara ett byägg. "

RELATERADE NYHETERVilka är symtomen på jordgubbsallergi? Finns det någon fördel med jordgubbar?

RELATERADE NYHETERSydkoreas TV-serie som markerade 2019