"Dukan diet" som försvagas 5 kilo på en vecka

Att Gå Ner I Vikt Hälsa Hälsosam Kost Jasmindiet Dietnyheter Dukan Diet Dukan Dietfaser Dukan Diet Fördelar Dukan Dietlista Dukan Dieters / by admin / April 05, 2020

'Dukan', en dietlista som föredras av kvinnor som vill gå ner i vikt, hjälper dig att gå ner 5 kilo på 7 dagar när du applicerar korrekt och konsumeras regelbundet. Så hur man gör en "Dukan" diet? Här är svaret...

Detta är rikt på protein och låg i karbonat diet Tack vare dig kommer du att kunna bli av med din vikt på kort tid. Fransk nutritionist Dr. Pierre Dukansom vill konsumera allt utom kött fetma Han använde en sådan dietmetod och tog inspiration från en person med obehag. Dukan, som såg att kosten hade ett positivt resultat när vissa kriterier beaktades, sa det 'Injektionsmissbrukare' gav namnet.

DUKAN DIETLISTA HUR ANVÄNDS DET?

1- Attackfas (första veckan): Diet börjar med obegränsat magert protein och 1,5 matskedar havre.

2- Kryssningsfas (1-12 månader): En dag äts magra proteiner varje dag genom att äta 2 matskedar havre, och grönsakerna fortsätter utan stärkelse.

3- Förstärkningsfas (variabel): Obegränsat magert protein och grönsaker, vissa kolhydrater och fetter, bara en dag i veckan med magert protein och 2,5 matskedar havrekli per dag.

4- Skyddsfas (osäker): Grundläggande konsolideringsfasregler följs. Havrekli kan vara 3 msk per dag.

DET KAN FÖRVARAS I ATTACK-PERIODEN: Ägg, nötkött, citronsaft, pickles, minst 1,5 liter vatten varje dag, fisk, fjäderfä utan hud ...

VAD KAN FÖRVARAS I NAVIGATIONSFASEN: Aubergine, sparris, selleri, tomat, svamp, gröna bönor, zucchini, spenat, kål, bladgrönsaker, rovor havrebröd (obligatoriskt) ...

VILKEN KAN konsumeras i den stärkta perioden: Apelsin, päron, persika eller nektarin, 2 kiwis, aprikos, 2 skivor bröd med smör, 40 gram ost, 1-2 gånger lammkött, 2,5 msk havrekli ...

VAD KAN konsumeras vid skyddsperiod: Allt kan konsumeras i den sista fasen av skyddsfasen, men det är nödvändigt att uppmärksamma dess belopp.