Potatisdiet från Ender Saraç! Viktminskningsmetod med potatisdiet

Potatis Dietlista Potatis Diet Recept Sällsynt Sorglig Kost Hur Försvagas Hemma Bantning Hemma / by admin / April 05, 2020

Du kan tappa 5 kilo på en vecka med potatisdiet som appliceras i 7 dagar. Hälsosamma och naturliga näringslistor och sätt att komma i form kan förses med dietlistor som kan föredras korrekt. Hur gör jag en garanti för viktminskning potatisdiet? Hur används potatisdietlistan för Ender Saraç? Vad är en effektiv bantningsmetod med potatisdiet? Vilka är sätten att gå ner i vikt genom att äta potatis? Här är listan över potatisdiet som försvagas snabbt från Saraç...

Fördelarna med potatis, som är rika på kalium, slutar inte med att räkna. Några av de användbara dieterna som hjälper till att banta diet och hälsa är Ender Saraçs berömda potatisdiet äger rum. Det föreslås att många människor som följer potatisdieten för att gå ner i vikt inte får tillbaka sin gamla vikt efter kosten och känner sig energiska nog för att starta dieten igen. Som vill behålla sin form med hälsosamma och naturliga formler kvinnaMed potatisdieten, som är bland de mest undersökta diettyperna, kan man få ett smalt utseende på kort tid. Ender Saraç, ett av de mest ambitiösa namnen med dietlistor och näringsråd för bantning, säger att effektiv viktminskning kan uppnås med potatisdieten.

Så hur går man ner i vikt genom att äta potatis? Gör potatisdiet från Ender Saraç ...

HUR DU GÖR POTATDETET AV ENDER SARAC?

7-DAGS POTATO DIETLISTA

FÖRSTA 3 DAGAR: 2 medelstora kokta potatis på morgonen och 3 medelstora kokta potatis konsumeras på kvällen.

4. DAG: 1 äpple och 2 mandariner på morgonen, 2 medelstora potatis vid middagstid, 2 grillade eller kokta kycklinglår på kvällen, grön sallad tillagad med en tesked olja konsumeras.

KLICKA LÄS: YOGHURT-DIET MED Kokta potatisar

5. DAG: Blandad sallad (1 tesked olja) konsumeras på morgonen med 1 äpple och 2 mandariner, 1 äpple och 2 mandariner på eftermiddagen, 2 portioner grillad fisk eller biffkött.

6. DAG: Blandad sallad (1 tesked olja) konsumeras på morgonen med 1 äpple och 2 mandariner, 1 äpple och 2 mandariner på eftermiddagen, 2 portioner grillad fisk eller biffkött.

7. DAG: Potatissallad tillagad med 1 äpple och 2 mandariner på morgonen, en tesked olja vid middagstid, 3 ägg utan olja och grön sallad konsumeras på kvällen. Med denna diet, som ökar ämnesomsättningen, kan det vara möjligt att tappa 5 kilo på en vecka.

OBS!Det är en typ av diet som dietister inte rekommenderar, eftersom en enhetlig diet kommer att tillämpas.

SHOCK POTATO DIET GE 5 VÄGT I 3 DAGAR! SLIMMNING MED POTATO

1. DAG

Frukost: Kokta potatis och 4 skedar yoghurt
Lunch: Kokta potatisar och 4 skedar yoghurt
Middag: 8 skedar yoghurt

2. DAG

Frukost: 4 skedar yoghurt
Lunch: Kokta potatisar och 3 skedar yoghurt
Middag: 8 skedar yoghurt, kokta potatis

3. DAG

Frukost: Kokta potatis
Lunch: Potatis kokt och 3 skedar yoghurt
Middag: 4 skedar yoghurt

Specialistgodkännande måste erhållas i potatisdieten med kokta potatis och 4 skedar yoghurt.

DIETLISTA FRÅN ENDER SARAC ATT GE 5 VÄG I 1 VECKA

1. DAG

När du vaknar på morgonen, drick varmt vatten med en halv tesked honung och 8-10 droppar citron.

frukost: 3 matskedar vanlig müsli + 2 matskedar havremjöl + 1 kopp fettsnål getmjölk + 1 tsk grovt linfrö

mellanmål: 1 grönt äpple + 3 valnötter

lunch: Grillad kyckling eller kalkon ~ 150 g (skinnfritt, vitt kött) med massor av grön sallad och rostad något bitter cayennepeppar

Snack (15:00): 1 kopp lågmätt getmjölk (kan drickas varm genom att tillsätta kanelpulver) + 4 bruntorkade aprikoser

Snack: (17:00): 6-8 bär + 2 grissini + 1 kopp fänkål

middag: 1 skål full av saftig kokt purslane (tillsätt 1 sked bulgur medan du lagar mat), samt grön sallad

Snack: (21: 00-21: 30): 1 grönt äpple

2. DAG

frukost: 1 eller 2 skivor fullkornsbröd (kan göras rostat bröd.) + 2 fingertjock mager tungost + 2 något varma gröna paprika + persilja och säsongsgrönsaker med 5-6 stjälkar

Snack: (10: 30-11: 00): 1 medium kiwi eller 10-12 gröna plommon

lunch: Grillad fiskfilé ~ 150 g (skinnfritt, vitt kött), purlansallad med mycket citron och vitlök

Snack: (15:00): 1 päron med päron + 1 kopp fänkål

Snack: (17:00):1 kopp lågmätt getmjölk + 6 icke-rostade mandlar

middag: 1 eller 2 skålar säsongsbetonad grönsakssoppa (utan mjöl, potatis)

Snack: (21: 00-21: 30): 1 portion frukt med låg socker, till exempel 10-12 bitar med gröna plommon eller 6-8 bär

3. DAG

frukost: 1 skiva fullkorns- eller rågbröd (rostat bröd kan göras) + 2 finger tjock mager ost (ostmassa, ostmassa, get ost, tungost, ricotta, mozerella) + 2 grön paprika + persilja och krydda med 5-6 stjälkar grönt

Snack: (10: 30-11: 00): 1 päron med medelstora skal

lunch: 4 medelstora mager köttbullar ~ 90 g förutom 3-4 rostad cayennepeppar + persilja-raketsallad med citron

Snack: (15:00): Hacka 6-8 jordgubbar i en kopp yoghurt med låg fetthalt och tillsätt 1 tesked linfrö + 2 kopp fänkål

Snack: (17:00): 2 havre sockerfria kex + örtte

middag: Kokta gröna linser med 5-6 matskedar chard + grön sallad

Snack: (21: 00-21: 30): 1 grönt äpple ströat med kanelpulver + 3 valnötter

4. DAG

På morgonen, dricka en halv tesked varmt vatten med honung och 8-10 droppar citron. Du kan äta frukost på ungefär en halvtimme.

frukost:Fruktsallad tillagad av 2 tunna skivor ananas och 1 kiwi, 3-4 valnötter och 1 tesked malda kanelpulver + 1 kopp mjölk med låg fetthalt

Snack: (10: 30-11: 00): Grönt äpple med 1 medelstora skal + 1 kopp fänkål

lunch: Fiskfilé bakad med massor av grönska på papper ~ 150 g (skinnfritt, vitt kött) med raketsallad med citron

Snack: (15:00): 4 bruntorkade aprikoser

Snack: (17:00): 1 skiva stekt hel råg eller vete bröd + 1 tesked ren sockerfri naturlig plommon- eller rosmarmelad

middag: 1 stor skål med kronärtskockasopp med kronärtskockor

Snack: (21: 00-21: 30): 1 portion frukt med låg socker

5. DAG

På morgonen, dricka en halv tesked varmt vatten med honung och 8-10 droppar citron. Du kan äta frukost på ungefär en halvtimme.

frukost: Fruktsallad tillagad med 2 tunna skivor ananas och 1 kiwi, 3-4 valnötter och 1 tesked pulveriserad kanel + 1 kopp mjölk med låg fetthalt

Snack: (10: 30-11: 00): 2 skivor vanlig grissini + örtte

lunch: Grön omelett från 3 äggviter och en äggula (spenat eller björg, purslane, persilja, dill, cyanpeppar (Om du vill kan du lägga till lök eller vitlök om du vill) 2-3 rostade grön paprika + magert grön sallad

Snack: (15:00): 1 grönt äpple + 1 kopp fänkål

Snack: (17:00): 3 matskedar mager yoghurt + 1 tesked linfrö

middag: 1 stor skål med kronärtskockasopp med kronärtskockor

Snack: (21: 00-21: 30): Hårt päron med 1 skal

OBS! Regelbunden träning bör fortsätta i dietlistan som ska tillämpas i 30 dagar.