Enkla efterrättrecepter: 5 recept som är bra för efterrättskrisen

Söta kriser kommer ibland till ett behov utanför godtycklighet. Du kan också uppnå din viktkontroll genom att undvika ditt söta behov med ett lätt recept. Här är 5 hälsosamma, lätta och enkla efterrättrecepter...

detta söta receptAlla fem har mindre socker, mindre olja, mindre mjöl och därför få kalorier. Det är väldigt lätt både under byggfasen och långt ifrån lätta, mättade fetter medan du äter. hälsosamma efterrättrecept med dig ...

Rikliga havremjölskakor:

Jordnöt, spannmål och torkad fruktkaka innehåller så lite socker att endast frukt och honung kan sötna sockret. Denna cookie, som inte accepterar mättat fett, är hjärt- och venvänlig.

ingredienser:

½ kopp fullkornsmjöl

¼ kopp mjöl

½ kopp granulerat socker

½ tesked kanelrecept

1 nypa salt

1 kopp havre

1 kopp kokosnöt

½ kopp valnöt

¼ kopp c. gyllene russin

¼ kopp torkade tranbär

¼ kopp pumpafrön

½ kopp osaltat smör

3 matskedar honung

½ tesked bakpulver

3 matskedar kokande vatten

beredning:

Värm ugnen till 180 grader och förbered brickan med fettbeständigt papper.

Slå i mjöl, socker, kanel och salt i en stor skål. Lägg till havre och kokosnötter och lägg till för att kombinera. Tillsätt valnötter, russin, tranbär och pumpafrön.

Smält smöret och honungen i en liten kastrull. Kombinera bakpulver och kokande vatten i en liten skål och sätt sedan till den smörda blandningen.

Gör en brunn mitt i havregrynblandningen, häll smörblandningen och blanda långsamt.

Dela blandningen i 15 bollar med våta händer och lägg dem på förberett fettfritt papper, placera dem med intervaller på 2 centimeter vardera. Tryck långsamt ner på varje boll och sprid ut cirka 1 till två tum. Låt koka tills det blir brunt. Cookies är redo att serveras.

Jordgubbsglass med låg kaloriinnehåll:

Det är nu väldigt lätt att göra din egen glass själv. En del av denna glass, som är helt naturlig och lätt, är bara 70 kalorier. Riktig jordgubbsglass, med 282 kalorier, har nästan fyra gånger kalorin i detta recept.

ingredienser:

Ett halvt kilo frysta jordgubbar

1 kopp ansträngd yoghurt

½ kopp pulveriserat socker

½ tesked Vaniljextrakt

Jordgubbe för

beredning:

Hacka frysta jordgubbar i små bitar eller krossa dem väl. Ta jordgubbar, yoghurt, vanilj och socker i en djup visp. Slå bra tills du får en jämn konsistens. Överför blandningen till en behållare som du kan lägga i frysen. Din glass som väntar i kylen i minst en natt är redo för nästa dag. Oavsett om det är i en kopp eller en skål, dekorera det med jordgubbar och myntablad.

Spannmålstoppat äpple:

Dessa fyllda äpplen fyllda med korn är helt sockerfria och kokta i sin egen juice. innehåll; Tillsammans med nötter, valnötter, havre, tranbär och russin är den alltid näringsrik och tillfredsställande på sin söta plats.

ingredienser:

6 äpplen

1 kopp valnöt

1 kopp hasselnötter

1 kopp Havremjöl

En halv kopp torkade tranbär

Ett halvt glas russin

1 matsked kokosnötsolja

beredning:

Blanda först alla ingredienserna i en skål. Då kan insidan av äpplen kallas halva spelet. Riv bitarna från äpplet och sätt i havregrynblandningen. Ta ett snitt under äpplen så att det kan stå rakt. Fyll äpplen med murbruk och lägg äpplen i facket med fettfritt papper. Täck äpplen med fettfritt papper och sedan med folie och lägg dem i ugnen. (Var försiktig när aluminiumfolien blir varm, var försiktig!) Laga äpplen i 180 grader tills de är mjuka. Du kan servera äpplen med vaniljglass.

Mandelchokladmuffin:

Tårta receptet, som du kan tillgodose behovet av choklad och kaka på en gång, saknas i olja och socker men inte mer än smak.

ingredienser:

3 ägg

1 kopp yoghurt med låg fetthalt

5 msk sötningsmedel

1 matsked majsstärkelse

1 matsked mjölkpulver

2 matskedar kakao

4 matskedar havrekli

2-3 droppar makronsmak

1 pack bakpulver

Choklad chips

Fiskmandel

beredning:

Piska äggen väl, tillsätt sedan sötningsmedlet och visp igen. Tillsätt sedan alla ingredienser och vika och blanda med hjälp av en spatel eller träsked. Tillsätt den senaste makronsmaken och dela den på formarna. Stek i 180 graders ugn i 25 minuter. Pynt med fisknätmandlar.

Frukt och yoghurt tårta:

Ett färskt dessertrecept med en syrta deg bestående av fullkorn och ett lager yoghurt och frukt som placeras på den är den perfekta harmonin mellan frukt, spannmål och yoghurt...

ingredienser:

5 koppar spannmål

1 kopp mandlar eller valnötter

4 matskedar osaltat smör

6 matskedar lönnsirap

450 gram ansträngd yoghurt

450 gram yoghurt

2 matskedar honung

1 pack vanilj

Jordgubbe, kiwi, persika, banan, etc. frukt

beredning:

Börja först med att värma ugnen på 180 grader. Slip spannmål och mandlar med hjälp av en robot. Efter att ha fått en fin homogen konsistens, tillsätt lönnsirap och smält smör på den och förbered den syrta degen. Lägg degen i tårformen. Se till att du trycker på sidorna och mitten väl och bakar sedan i ugnen i 10 minuter. Ta bort från formen och svalna på en tråd för att svalna. Slå yoghurterna, honung och vanilj i en skål. Häll blandningen över den tårta basen och låt den stå ett tag i skåpet. Pynt med en stabil konsistens, dekorera toppen av tårta med frukt efter önskemål. För att förhindra att frukterna blir mörk kan du applicera den sås som är tillagad med en halv citronsaft och en matsked pulveriserat socker.