Tänk två gånger medan du äter munkar och muffins!

Experter säger att de val vi gör vad vi äter och dricker är viktiga.

Metabolisk kirurgi specialist. Dr. Uzm. Vem arbetar med Halil Coşkun. Bariatrisk Dyt. Nazlı Acar, mer hälsaHan ritade kartan över vägen som leder till ett livligt liv för dig:

Brun ris istället för ris

anrikat flingor och undvik produkter som innehåller mjöl. Några berikade spannmålsprodukter när det gäller vitaminer och mineraler Det är dålig. Konditorivaror spannmålsprodukter med varm och kall servering låg fetthalt, men dessa produkter ingår i beredningsprocessen kräm för att öka smaken kompletterande olja Det används.

- 2 gånger medan du äter desserter som munkar och muffins Tänk. detta matDe innehåller mer än 50 procent fett och hög energi. Istället för dessa livsmedel, andra lättare, mjölkbaserade desserter preferens Du kan.

I stället för dessa;

- Croissant, rull, kex och vitt bröd
- Donuts, bakverk och bullar
- Toast stekt
- Sockerspannmål och socker / honung granola / müsli / crunchy
- Snackknäckare
- Potatis- eller majschips och majspopcorn

- Vit pasta
- Vitt ris
- Pastablandningar som innehåller ris eller fettsåsar
- Vitt mjöl med flera ändamål

Prova dessa;

- Fullkornsbröd, rågbröd
- Små flaskorniga baglar
- Fullkorn, havrekli och lågfett, sockerfri granola
- Fullkornspasta, grönsaker med pastautseende
- Brunt ris
- Vetemjöl