Vad är en antioxidant? I vilka livsmedel finns antioxidant?

Vi undersökte de okända fördelarna med antioxidanter som rensar kroppen från skadliga celler. Vi sammanställde också livsmedel som är rika på antioxidanter. Här är fördelarna med antioxidant...

Skadliga celler hälsaDet påverkar dess funktion och påskyndar åldrande och sjukdom. Det enklaste och mest imponerande sättet att rena kroppen från dem är antioxidantenn är cellerna. Dessa antioxidanter, som är mycket viktiga för kroppen, ökar också kroppens resistens mot cancerceller.

De mest kända antioxidanterna är A, E, C-vitamin, flavonoider, koenzym q10, lykopen, selen och zink.

Här är de viktigaste källorna till ANTIOXIDE

- Alfa-tokoferol finns i korn som vete, majs, hirs och ris. Bortsett från det finns det i oljor som solrosolja, majsolja, bomullsfröolja, nötter och gröna grönsaker som valnötter, mandlar och jordnötter. E-vitamin är också motståndskraftigt mot matlagning och värme, så det förlorar inte sina egenskaper under matlagning. Det kommer dock inte att vara till någon nytta under djupstekning och slipning av spannmål.

- Det rödorange pigmentet, som lagras i kroppen och omvandlas till vitamin A, är en mycket kraftfull antioxidant Beta-karoten. Det minskar risken för att utveckla cancer. Det finns gott om gröna bladgrönsaker som morötter, spenat och broccoli och frukt som aprikoser och persikor.

- Det är Lykopen-ämne som ger röd färg till många frukter. Det är känt att ha positiva effekter mot hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Det finns i tomater, guava, vattenmelon, grapefrukt, druvpersilja, basilika, palm, sparris, kycklinglever, chilipeppar och rödkål.

- Selen är också ett kraftfullt antioxidantämne. Det finns i öljäst, spannmål, lever, smör, fisk, rött kött, grönsaker.

- Zink finns ofta i livsmedel som innehåller protein. Det finns gott om livsmedel som kött, mejeriprodukter, potatis, brunt ris, jordnötter, cashewnötter, pumpafrön, bönor och fullkorn.

- I undersökningarna; Druvfröet har avslöjats för litteraturen som den hittills mest kraftfulla antioxidantbäraren. Därför bör den ätas särskilt med svarta druvfrön. Dessutom säger experter att en naturlig antioxidant har tagits genom att äta kärnan inte genom att svälja.

- Bland örtteer, timjan, rosmarin, salvia och grönt te med höga antioxidantegenskaper är te som vitt te och kryddor som mynta, ingefära och gurkmeja viktigt. I genomförda studier har kaffe också visats som en viktig källa till antioxidanter.

RELATERADE NYHETERVad är lupus (SLE) sjukdom? Vilka är symtomen?

RELATERADE NYHETERIntressant förklaring till vattenförbrukningen från Canan Karatay!