Vilka problem orsakar magnesiumbrist? Vilka livsmedel innehåller magnesium?

Vi sökte efter dem som är nyfikna på magnesiumbristen som ger grunden för psykiska och fysiska åkommor. Så vilka problem orsakar magnesiumbrist? Vilka livsmedel innehåller magnesium? Vissa mineraler och vitaminer som saknas i kroppen bjuder på allvarliga hälsoproblem. En av dem är magnesiummineral. Så du kan hitta allt om magnesiumbristen i detaljerna i nyheterna.

På vetenskapens språk "Hypomagnesiemi" känd som magnesiumbrist multipel hälsa orsakar problemet. Bristen på detta mineral, som är viktigt för människokroppen, manifesteras av vissa symptom. Detta mineral är viktigt för energilagring och metabolism, och balanserar syran i kroppen. Det är också mycket viktigt för muskel- och bensystemet. magnesium Tillsammans med kalciummineral, visar det aktivitet i ben och muskler. Kalcium hjälper musklerna att dra sig samman medan magnesium hjälper till att slappna av. Det skyddar hälsan hos cellerna i tand- och tandstrukturen tillsammans med fosforämnet. Det reglerar elasticiteten och blodtrycket i det vaskulära membranet. Således förhindrar det risksjukdomar. Det stöder också tillväxt och förnyelse av celler.

Det är nödvändigt för korrekta elektriska signaler från magnesiumnervceller, som är gynnsamma för en sund funktion i kroppen. Dessa signaler påverkar hormoner positivt. Livsmedel som innehåller magnesium bör konsumeras under dagen för att eliminera magnesiumbristen som orsakar både fysiska och psykiska sjukdomar.

VAD ÄR FÖRDELARNA AV MAGNESIUM I KROPPEN?

- Kortisolhormonet i hjärnan används för att fokusera. Men höga nivåer av detta hormon inbjuder till allvarliga hälsoproblem när det gäller andra kroppsfunktioner. Stress kommer först. Det mest effektiva vitaminet som balanserar kortison i hjärnan är magnesium.

- För kroppens inre balans bör blodnivån vara normal. Underernäring och vissa onödiga livsmedel som tas in i kroppen påverkar emellertid blodnivån. Det är magnesiumsubstans plikt att hålla denna situation i balans.

- Lyckahormon, magnesium är viktigt för att hålla det i balans. I en kropp där magnesium är i tillräcklig mängd minskar risken för psykiska störningar som depression och ångest.

VAD LÅTER MAGNESIUM-DEFICIENCY TILL PROBLEM?

- Känner mig trött och intensiv stress,

- Ökat energifall under dagen,

- En ständigt nervös och irritabel stämning,

- Sömnproblem,

- Hög nivå av dåligt kolesterol,

- Smärta i menstruationsperioder är allvarligare,

- Hjärtklappning, plötslig blodtrycksökning och ofta yrsel,

- Symtom som stensandbildning i njurarna och urinvägarna indikerar magnesiumbrist.

VAD FODER ÄR MAGNESIUM?

- 150 gram spenat innehåller ungefär 90 mg magnesium.

- 200 gram pumpafrön uppfyller 80% av det dagliga magnesiumbehovet. Eftersom pumpafrön innehåller höga kalorier bör de dock konsumeras med försiktighet.

- 80 gram fisk innehåller i genomsnitt 60 milligram magnesium.

- 125 gram kokta gröna bönor uppfyller 7% av det dagliga magnesiumbehovet.

- 200 gram ris innehåller i genomsnitt 60 milligram magnesium.

- 90 gram avokado innehåller ungefär 35 mg magnesium.

- Bananen på 80 gram innehåller 20 milligram magnesium.

- 80 gram sojabönor som innehåller vitamin K, tiamin, riboflavin, järn, fosfor, kalium och koppar uppfyller 50% av det dagliga magnesiumbehovet.

- 150 gram mjölk innehåller cirka 20 mg magnesium.

- 1 handfull solrosfrön uppfyller 10% av det dagliga magnesiumbehovet.

- 150 gram mörk choklad innehåller cirka 450 milligram magnesium.

VAD ÄR MAGNESIUM-DEFICIENCYBEHANDLING?

Magnesiumbrist bör inte elimineras med medicineringstillägg utan expertkontroll. Annars orsakar diarré förhållanden som rastlöshet, stor förändring i kroppstemperatur, ständig sömnlyst. Med det omedelbara testet inträffar magnesiumbrist. Ett urintest bör också göras. Sedan bestämmer specialisten mängden tillskott med läkemedel eller naturligtvis.

RELATERADE NYHETERVilka är fördelarna med Uzerlik frö? Hur gör man över frön från Üzerlik te?