Vilka är symptomen på kaliumbrist? Vilka livsmedel innehåller kalium?

Kalium, som kroppen inte producerar av sig själv, är ett av de viktiga mineralerna som tas under dagen. Så vad är symptomen på kaliumbrist? Vilka livsmedel innehåller kalium? Vi har sammanställt för dig vad du behöver veta om kaliummineral, vilket är viktigt för kroppen. Du kan hitta allt om kalium i detaljerna i nyheterna.

Ett av de oumbärliga mineralerna i ben- och muskelsystemet i kroppen kaliumsluta. Kalium, ett av mineralerna som kroppen inte kan producera i sig själv, bör tas minst 100 mg dagligen. Kalium, som är nödvändigt för förnyelse av celler, används som råmaterial för att bygga många material i naturen. Kemiskt kombinerat kalium ger balansen mellan syre och kolhydrater i kroppen. Tillsammans med natriummineral justerar den elnivån i kroppen. Denna elektriska ström hjälper nervceller att gå från sulan till hjärnan. Således fungerar både skelettrörelser och fem sensoriska organ regelbundet. Kaliumbrist orsakar muskelsvaghet, kramper och förstoppning. Kalium bör emellertid inte vara alltför närvarande i kroppen. Så mycket som systemet fungerar korrekt kan det plötsligt störa hela kroppssystemet och till och med orsaka dödsfall. Kaliumbrist manifesteras genom blodprov liksom symtom som liknar vissa andra sjukdomar.

VAD ÄR SYMPTOMERNA MED KALASSFÖRVÄRVNING?

- Kalium är nödvändigt för distribution av nervceller. Om denna distribution inte sker korrekt används energin i kroppen snabbt. Detta får situationer som trötthet att uppleva.

- Kaliumbrist, den främsta källan till muskelarbete, orsakar svår muskelvärk.

- Bristen på kaliummineral, som är nödvändig för tarmrörelser, är svårt att slipa livsmedel. Detta orsakar förstoppning. Frekvent förstoppning kan vara ett tecken på att kaliumhastigheten har sjunkit alltför mycket.

- Eftersom cellerna i blodet inte kan få tillräckligt med syre och elektricitet, går de antingen upp eller ner mycket. Detta orsakar högt och lågt blodtryck. Eftersom blodhastigheten också sjunker som anemi hälsa problem utvecklas i enlighet därmed.

- När organen inte stimuleras tillräckligt av nervceller minskar deras arbetshastighet. Den mest känsliga av dessa är magen. När magen inte stimuleras tillräckligt orsakar den kräkningar och illamående. Eftersom det inte kan slipa maten får den tillräckligt.

- Oregelbundna hjärtslag, andningsfel, svårighetsgraden av ökad muskelsmärta och allvarliga hälsoproblem som stroke eller stroke är symtom på extremt låg kalium.

VAD FODER ÄR POTASSIUM?

Torkad plommon

Svisker uppfyller 40 procent av det dagliga kaliumbehovet. Svisker, ett starkt A-vitamin, båda balanserar kaliumförhållandet och är en mycket användbar mat för fallhälsa.

SPENAT

Spenat, rik på järn, ger 10 procent av kroppens dagliga behov, kalium. Genom att eliminera kaliumbristen förhindrar spenat inte bara trötthet utan också anemi.

LAX

Den är väldigt rik när det gäller kalium och omega-3 fettsyra. Halvfilélax uppfyller upp till 30 procent av det dagliga kaliumbehovet. Lax är en oumbärlig mat i hjärta, hjärna och njurar.

Torkad bön

Det är en av de starkaste matarna när det gäller kalium. Det uppfyller hundra procent av ditt dagliga behov. Tack vare fibern som den innehåller reglerar den matsmältningen. Experter rekommenderar att den konsumeras särskilt i utvecklingsåldern och under graviditeten.

KARVATTT

Det uppfyller 40 procent av det dagliga kaliumbehovet lätt. Det renar kroppen tack vare antioxidanteffekten av mineraler som betakaroten, lutien och zeaxanthin.