Fel som är välkända i träningen

Motion är viktigt för att leva långt och friskt. Vissa kända missuppfattningar om träning gör dock mer skada än nytta. Här är de rätta misstag som är kända för att träna...

För att få ett långt och hälsosamt liv, att träna krävs. Även om intensiteten som upplevs under dagen inte tillåter detta, understryker experter att regelbunden träning förhindrar viktökning och också förhindrar hjärt-kärlsjukdomar. Vissa kända felinformation om träning i samhället har dock konsekvenser som kan orsaka skador på kroppen.

Här är de fel som du vet om övningarna ...

Många tror att det inte är till stor hjälp att ta korta promenader. Faktum är att korta men regelbundna promenader är tunga en gång i veckan. sportsär effektivare än.

I motsats till vad man tror är att tröttna när du tränar inte betyda att träningen är effektiv. Studier säger att träning mer än kroppen kan bära kan orsaka hjärtsjukdomar.

- En annan missuppfattning som är känd om övningar i samhället; personer som är överviktiga kan ha svårt att utöva sitt hjärta. Detta är en falsk tro. Personer med fetma kan utöva övningar som läkaren rekommenderar.

- Tron att "shuttle smälter magfett" är också fel. Att dra inte smälter fett, det gör bara musklerna i buken mer uttalade.

- När du slutar att träna är tanken att du får tillbaka din gamla vikt också en falsk tro. Om du har gått upp i vikt efter att ha slutat sporter, beror det antagligen på att dina matvanor är fel.

- Att göra idrott på tom mage, i motsats till vad man tror är en av de farliga situationerna. Istället för att träna på tom mage är det mer användbart att äta en lätt måltid en timme före träning.

RELATERADE NYHETERDiet eller viktminskning sport?

RELATERADE NYHETERSärskilt träningsprogram för Ramadan

RELATERADE NYHETERKaraktäranalys från promenadstil