Medan du arbetar i en intensiv takt under dagen hoppar du ibland måltider och ibland äter en extremt ohälsosam kost. Här är några förslag som kommer att rädda dig från ohälsosam kost...
Många lämnar hemmet utan frukost med rädsla för att vara sent på jobbet på morgonen. De äter en snabb frukost med stående munkar. Till lunch är detta fallet med mat eller pasta av ris. hälsaDet tar sin plats som en del av näringsprocessen. På detta sätt får näring under dagen både viktökning och uppfattningar att minska och socker ökar.
Förbered frukosten hemma
På morgonen bråttom, en rik kolhydrat mat istället kan du förbereda en smörgås för dig själv på kvällen och lasta den i kylväska och ta den med dig på morgonen. Det är väldigt lätt att tillverka denna smörgås i ditt hem.
Sprid en skiva ost eller smör som du gillar mellan två skivor av kli bröd och förbered det på kvällen. Ta med dig denna smörgås när du står upp på morgonen. En frukost med två skivor fullkornsbröd på morgonen är både praktisk och hälsosammare än frukosten med bakverk.
Undvik kolhydrater vid lunchen
Efter denna frukost lunchvad kom Vid lunchtid, om institutionen du arbetar med har ett eldfald, bör du välja en av de belgfrukterätter på menyn. Om du äter lunch ute, konsumera inte tunga och konditorivaror som pasta eller ris. Försök istället att konsumera mat som håller dig lättare, som soppa och sallader.
Försöm inte grönsaker och frukter till middag
På kvällen, när du kommer till ditt hem, måste du konsumera mat som ökar din energi. För detta måste du välja grönsaksrätter så mycket som möjligt vid middagen.
Ät energigivande frukter som äpplen efter måltiderna. Ät inte någonting förrän 2 timmar före sänggåendet. Om du sover för fullt blir du trött på morgonen och står upp med magproblem.
RELATERADE NYHETERMandel peeling recept som vitaliserar huden
RELATERADE NYHETERHur man rengör konstgjorda blommor?
