Matsmältningstider! Hur påskyndas magsmältningen? Mat som är svår att smälta och lätt att smälta

Vissa kortvariga men kroniska matsmältningsproblem hör till många människor, särskilt efter att ha ätit. För att lösa sådana matsmältningsproblem på ett kort sätt utan medicinering har vi undersökt de viktiga punkter du måste vara uppmärksam på. Vilka livsmedel tar det lång tid att smälta? Vilka livsmedel underlättar matsmältningen? Hur snabbt fungerar matsmältningssystemet? Örtte-recept som underlättar och slappnar av matsmältningen...

Ibland, när vi äter hemma eller utanför, kan vi möta vissa matsmältningsproblem beroende på de mattyper vi föredrar. Förtäring, gasproblem och uppblåsthet orsakad av oförmågan hos maten vi konsumerar för att smälta lätt i magen är en mycket obekväm situation för personen. Även om vissa läkemedel som erbjuds som lösningar på sådana klagomål i samhället förhindrar situationen föredrar de flesta att hantera detta utan medicinering. För detta för det första föredrar avslappnande örtteer och lätt att smälta mat. Även om det kommer att gynna oss direkt, är det mer idealiskt att lindra magsmältningen på naturliga och hälsosamma sätt.

Så hur snabbt kör matsmältningssystemet? Vilka livsmedel är bra för matsmältningen? Vilka är de livsmedel som är svårast att smälta magen? Hur gör jag örtte som underlättar matsmältningen? Här är naturläkemedel som föreskrivs till personer som stöter på magproblem ...

DIGESTIONSTIDER FÖR MATBORD:

VATTEN: Passerar direkt in i tarmen.
Frukter eller grönsaker vatten:Det når tarmen på 15-20 minuter.
RAW VEGETABLES: Det är i tarmen efter cirka 30-40 minuter.
Kokta grönsaker: Det är från tarmen efter i genomsnitt 40 minuter.
FISK: Det passerar in i tarmen på 45-60 minuter.
OLJESALAD: Det är i tarmen efter 1 timme.
STÄRKT MAT:Det når tarmen efter 1,5-2 timmar.
Chicken: Det går till tarmen efter 1,5-2 timmar.
SKAL TÖRDA:Det är i tarmen efter 3 timmar.

HUR DU ACCELERERAR MAGDIGESTIONEN? 3 förslag som påskyndar matsmältningen

KLICKA LÄS: VAD ÄR MAGDETOX? Hur man gör mage DETOX?

Matsmältningsprocessen, som blir små bitar av maten vi tar in i vår kropp och hjälper ingredienserna i den att vara användbara, kan vara lätt i vissa livsmedel, medan det är ganska svårt i andra. Även om matsmältningshastigheten fungerar personligen kan du undvika detta problem genom att lyssna på rekommendationerna som ökar hastigheten och kvaliteten. Här är förslag som påskyndar magsmältningen ...

1. VANLIG SPORT

Din rörlighet under dagen underlättar matsmältningen av de livsmedel du konsumerar. Med de sportövningar som kommer att föredras kommer livsmedlen att stanna mindre i tjocktarmen och tas bort från kroppen med avföring. Om du ska lämna sporttiden efter middagen, bör du vänta minst 1 timme på detta.

2. Ät INTE SJÄLV

På natten, medan du sover i din säng, går dina organ som ansvarar för matsmältningssystemet att vila och förnya sig, vilket gör att snabbare matsmältning sker. Vänta minst 2-3 timmar på mat att smälta efter att ha ätit, annars görs inte effektiv matsmältning.

3. FÖRBRUK BOLVÄGST

Möt mängden vätska som måste tas dagligen i kroppen. Att dricka minst 2,5-3 liter vatten mjukar din avföring och förhindrar förstoppning. Det hjälper dig också att gå ner i vikt genom att känna dig full i buken.

MAT GÖR DIGESTIV LÄTT VAD? DIGESTIV VÄNLIG MAT

KLICKA LÄS: ÖPPNA FÖRDELARNA FÖR att dricka HORN VÄLKOMMANDVATT

Bland de livsmedel du kan välja i det dagliga näringsprogrammet, kan det rekommenderas att välja livsmedel med högt fibervärde. Eftersom fibermat, som är nummer 1 i tarmhälsa, tar upp vatten, kommer avföringens vikt att minska. Av denna anledning bör vikt läggas vid att konsumera mycket vätskor, Ät fullkornsprodukter med högt fiberinnehåll, frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och frön.

Rik på probiotika yoghurt konsumtion båda underlättar matsmältningenDet är också en mycket rekommenderad mat för viktminskning. Medan organismerna i den bidrar positivt till matsmältningen ökar den också gynnsamma bakterier. Det tillåter också immunsystemet att fungera mer exakt samt förhindra risken för infektion.

Det kommer att vara effektivt vid sammandragning av magmusklerna ingefära Det är lättare för näringsämnen att passera in i tunntarmen. Det är också en av de mest ideala växterna att konsumera mot vintersjukdomar. En av de metoder som kan användas för att snabbt fungera matsmältningssystemet är att påskynda ämnesomsättningen. äppelcidervinäger. På eftermiddagen eller kvällen gör du en sked med äppelcidervin i salladen.

Långsiktiga matvaror DIGESTIVE VAD? DET ÄR DET FÖRSTA SVENSKA SMELTEN I MAGEN ...

KLICKA LÄS: RÄTTAR DET TILL TOILET?

Speciellt oumbärligt för festdagarna, choklad påverkar direkt återflöde och underlättar matsmältningen. Finns i mjölk laktos ämnet försvårar matsmältningen genom att orsaka gas och uppblåsthet i magen. Personer som är känsliga för mage rekommenderas att konsumera laktosfria produkter, och deras allergiska risk är mycket hög.

En av de mest grundläggande ingredienserna som används i matlagning i köket. lök Det är en av de livsmedel som är svåra att lösa upp. När den avlägsnas från kroppen med avföring kan det orsaka brännskador, vilket negativt påverkar matsmältningssystemet. Det räcker inte att det orsakar obehag i magen magen är svårast att lösa uppEftersom det är en av dessa kan det orsaka gas och uppblåsthet. Av denna anledning kommer det att vara mer exakt att äta så mycket som möjligt och tugga vackert när man äter.

VÄXTA TEA RECIPE GÖR DIGESTIV LÄTT

KLICKA LÄS: MATTJACKARE OCH BELLER

MINT TEA MAKING

Ingredienser:2 teskedar torkad mynta eller 10 färska myntablad

BEREDNING: Efter att ha lagt en halv liter kokt vatten i glaset tekanna, lägg den torkade mynta eller färska myntablad och täck den. Efter att ha bryggt i 5-6 minuter kan du lägga till några citronskivor och börja dricka.

GÖR TEXTUR TEA

Ingredienser: 2 teskedar krossade fänkålfrön

BEREDNING: Tillsätt fänkålfrön i det kokta vattnet, låt det brygga i 5 minuter och töm det väl. Eventuellt kan du lägga till en tesked honung och sötja den.