Du kan slå utbränningssyndromet i åtta steg

Expertpsykolog İrem Sürmez kom med 8 varningar och förslag genom att förklara 8 förslag som kan tas mot utbränd syndrom.

Träna regelbundet

Regelbunden träning har psykologiska fördelar såväl som fysiska fördelar. Det är en av de viktigaste fördelarna med träning genom att öka individens självkänsla och dess effekt på stresshantering. För genom att träna börjar kroppen utsöndra glada kemikalier som endorfiner. Forskning har visat att träning har en viktig effekt på depression, kronisk smärta, ångest och sömnproblem med dess positiva effekt på individen.

När du stärker din kroppsform, förbättrar dig själv fysiskt ser du inte bara bra ut utan också förmågan att se annorlunda, förstå vad som händer i miljön och att kommunicera korrekt kan också utvecklas.

Försumma inte frukost och lunch

Det är vanligt att det ohälsosamma dietmönstret intensivt arbetar och arbetar dagligen, som att hoppa över måltider, undernäring, överdriven koffein, socker, salt och fettförbrukning. Korrekt matvanor påverkar inte bara fysisk hälsa utan påverkar också känslomässigt tillstånd. Genom att börja dagen med frukost kan du börja dagen mer energiskt och vara fysiskt och känslomässigt förberedd.

Spendera mer tid med din familj och vänner

Personer vars familj och sociala liv är trevliga och tillfredsställande kommer att ha högre motivation i affärs- och vardagslivet. Var noga med att spendera mer tid med dina nära och kära, familj och vänner genom att få stöd från människorna omkring dig. Socialt utrymme är ett speciellt område där arbetsbelastning och täthet kan kastas. Balans mellan arbete och familj / socialt liv är ett viktigt stöd för din framgång på jobbet.

Underskatt inte kraften i hobby

Rutinerna i det dagliga livet och affärslivets ansvar kan förvandla din livsenergi till ett snuskigt humör efter ett tag. Se till att skapa ditt eget privata utrymme i det liv du tillbringar på en permanent plats genom att driva ett jobb. Här, se till att kasta energin från alla belastningar du tar, med hobbyer du kommer att få enligt dina egna intressen utanför affärslivet. Vi bör inte glömma vikten av sociala och kulturella aktiviteter för att hantera stressen i det dagliga livet.

Förbättra dig professionellt

Om de uppgifter och skyldigheter du åtar dig på din arbetsplats ligger utanför ditt utbildnings- och kunskapsområde, kommer du att spendera mer energi för att förstå och växa verksamheten. Denna situation gör att du känner dig otillräcklig över tid. Av detta skäl är det fördelaktigt att få utbildningar som kommer att förbättra dig själv för att öka din kunskap om ditt yrke och ditt ansvar.

Be om stöd om det behövs

Eftersom utbrändhet mestadels är ett problem som orsakas av affärslivet, sök om det behövs stöd om du arbetar för mycket, mängd eller kapacitet för arbetet.

Fokusera inte bara ditt liv på arbete

Det är mycket viktigt att balansera arbete och hemmiliv. Störning av denna balans kan leda individen till utbrändhet och familjeindelning över tid. Skapa områden där du inte bara kan fokusera på arbete utan också avslöja dina egna färdigheter och slappna av, vila din själ och sinne såväl som arbetsstress.

Kontakta gärna experten

Expertpsykologen İrem Sürmez sa: ”Bekämpa utbrändhet vidta nödvändiga åtgärder efter några månader, du fortsätt känna sig olycklig och utmattad Om du är från att få stöd från psykologen Tveka inte.

Precis som du naturligtvis hänvisar till läkaren på grund av en sjukdom, ta hand om känslan av utbrändhet som inte försvinner och konsultera definitivt en specialist för att hitta en lösning. ”