Särskilt träningsprogram för Ramadan

Du kan gå ner i vikt snabbt under Ramadan tack vare de övningar du gör efter iftar. Här är det speciella träningsprogrammet för Ramadan...

Under Ramadan-månad kan stillasittande dagar och konsumtion av mer kalorifoder än vanligt i iftar få dig att gå upp i vikt. Tack vare den speciella dieten och övningarna som är speciella för Ramadan kan du dock bli av med detta problem och till och med säga adjö till din övervikt.

Här är träningsprogrammet som är specifikt för Ramadan:

- 1-2 timmar efter iftar sports och utbildningstiderna bör hållas korta.

- Under Ramadans månad bör tunga övningar och rörelser undvikas. Eftersom tunga övningar kan minska vattenförlusten i kroppen och orsaka allvarliga hälsoproblem.

- De föredrar ett gym för träning; De som inte spenderar för mycket energi och de som inte kan göra gymnastiksport kan föredra lätta promenader efter iftar.

- I idrottsmiljön; luftfuktighet och temperatur ska vara låg och luftflödet ska vara högt.

- En halvtimme efter träningen bör ett mellanmål göras från grönsaks- och fruktgruppen. Eftersom kroppen kommer att dehydratiseras under dagen bör mycket vatten konsumeras.

- För att förhindra skador bör uppvärmningsrörelser göras innan sport eller promenader, och intensiva övningar bör aldrig göras medan sömnlösa.

RELATERADE NYHETER4 mirakelmat för dig som har svårt att gå ner i vikt

RELATERADE NYHETERFel som är välkända i träningen

RELATERADE NYHETERSätt att påskynda ämnesomsättningen under fasta

RELATERADE NYHETERSätt att gå ner i vikt vid skrivbordet

RELATERADE NYHETERRekommendationer till de som följer dieten under Ramadan